由於褪黑素可以幫助人們調整生物鐘，因此還可以促進長途飛行後的睡眠。壹般來說，上了年紀的人會出現褪黑素分泌不足的情況，所以壹些40歲以上的人可以嘗試在早期服用褪黑素產品，可能會對失眠有壹定的改善作用！
但如果是30多歲經常熬夜的人，褪黑素就不起作用了，因為工作壓力會讓人失眠。因為這些人並不缺乏褪黑激素，他們的失眠與褪黑激素無關！他們的失眠是生活和工作壓力造成的，尤其是睡前大腦處於 "超負荷 "狀態，也就是常說的神經衰弱。在正常情況下，人體分泌的褪黑激素水平較低。
褪黑素的副作用
1、褪黑素會引起腸胃不適和抑郁。2、褪黑素會使人白天昏昏欲睡。如果褪黑素的作用持續到第二天，就會影響妳的工作效率和精神狀態。
2.褪黑素會抑制排卵。壹旦長期過量服用，就會影響女性的生殖功能。很多人不適合服用這類藥物，如孕婦、神經系統疾病患者、嬰幼兒、器官移植者等。
俗話說 "藥補不如食補"，中醫認為，人們可以通過調節因高血壓、抑郁癥、神經衰弱等引起的腦神經興奮性來有效改善睡眠。人們可以在睡前飲用氨基丁酸。通過γ-氨基丁酸，可以抑制腦神經的興奮性，舒緩大腦，緩解神經緊張，使人昏昏欲睡，睡眠更穩定。
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“合格！”，“這樣不行！過去，在生產線上，我們大多依靠人力進行監控和