失眠和睡眠困難是任何年齡的常見癥狀，但女性比男性更常見，尤其是老年人。據統計，50歲以上的人群中，約有48%的人失眠。
為什麽人老了睡眠越來越少？1，吃藥
藥物:皮質類固醇類藥物、甲狀腺素、治療神經系統疾病或抑郁癥的藥物、β-受體阻滯劑、甲基多巴等降壓藥，均有引起失眠的不良反應。壹些被認為是地西泮片的藥物，苯二氮卓類，很可能導致老人白天大量睡眠，晚上睡不著。
2、生理性淺睡眠
當然，人們在晚上會感到昏昏沈沈，這與壹種叫做褪黑激素的黃體酮的作用有關，這種黃體酮可以降低深層體溫。老年人褪黑素分泌明顯減少。隨著年齡的增長，睡眠發生變化。當然，也會出現妳晚上醒來，睡著時比年輕時輕的情況。
隨著年齡的增長，運動強度降低，好像很多人都要少睡了。大白天可以搞個主題活動，也不用太擔心睡得稍微短壹點。
3.生理時鐘不夠強。
每個人都有壹個“生物鐘”，在每天的重復中保持著節奏感。即使我們沒有意識到，它也會切換到大白天的活動情境和晚上的休息情境。隨著年齡的增長，這種生理時鐘的振幅慢慢降低，更容易在大白天犯困，晚上醒來。
老年人的生物鐘往往會發生偏移，很多人早起早睡。生物節律在早上受光照會前移，晚上受光照會後移。傾向於早上起床的人，從中午到晚上，盡量不要在早晨的陽光下淋浴。
4.慢性病加劇。
隨著年齡的增長，失眠是由各種危害睡眠的疾病引起的，如不寧腿綜合征、消化性潰瘍伴反流性食管炎、慢性支氣管炎、呼吸不暢、肩痛、背痛、胃炎、高血壓等。如果妳有慢性焦慮或疼痛，或者因為疼痛而無法翻盤子，發現很難再次入睡，那麽失眠的概率就會增加。
怎麽緩解失眠？首先按照白天停止大家睡覺的治療，可以從睡眠中恢復。患者夜間入睡困難，可以多服鎮靜劑，然後減少兩天到幾周的鎮靜劑量，直到壹切睡眠正常，再停用鎮靜。睡覺壹定要咨詢醫生應用鎮靜劑，也不必亂吃藥。
其次，我緩解自己的矛盾，每天的堅持和苦惱，幫助自己釋放壓力，休息，遊戲，習慣性娛樂，塗抹清淡易消化口味的濕熱食物，累了就睡著，晚上醒來，早上只做溫和的健身運動，改善肌肉訓練。積極釋放壓力，不要過度思考，全身心投入吸氣，數1-2-3，克制大腦皮層，會更容易入睡。
還有，老年人失眠的治療還必須治療“促進”失眠的並發癥(甲狀腺疾病、泌尿系統疾病、糖尿病和精神疾病)。不治療，不太可能合理治療失眠。