吃什麽能頭發長得快

　吃什麽能頭發長得快，相信很多人在自己生活中都會遇到各種各樣的問題，或者是自己的對很多事情都很好奇，有的問題還不知道解決方法或者說是為什麽，那麽吃什麽能頭發長得快呢？壹起來看看吧。

　吃什麽能頭發長得快1

　頭發的生長需要過程，其中還包括有休止期。

　應該註意休息，多吃壹些黑色的食物，有利於毛發的再生。

　比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等。

　必要時可以配合口服藥物，可以促進毛發的再生。

　如酪氨酸片、葉酸片以及精烏膠囊、泛酸鈣片等藥物。

　與此同時，良好的情緒也有利於頭發的再生，避免燙發，染發等理化物質刺激，以及日光照射，紫外線對發質也多少會有損害。

　 壹、多吃含鐵質豐富的食物

　據科學研究表明缺鐵是導致年輕人脫發的主要原因，所以要想讓頭發長得快，就需要多吃壹些含鐵豐富的食物，如黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等，都有非常不錯的生發效果。

　 二、多吃富含植物蛋白的食物

　脫發的人頭發中的'蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脫發的朋友應該多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此類食物富含植物蛋白，能有效的補充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。

　 三、水果蔬菜也有促進頭發生長的功效

　隨著經濟的高速發展，我們生活水平逐漸提高，大魚大肉成了家常便飯，但是長期服用含糖量和脂肪含量高的食物，很容易導致體內的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，時間久了就容易導致頭發停止生長，此時可以多吃壹些新鮮水果蔬菜，這樣能夠中和酸性毒素，促進頭發生長。

　 四、多吃含碘的食物

　多吃富含碘的食物，能增強人體的甲狀腺功能，有利於頭發生長和保持光澤，所以掉發的朋友可以多吃壹些海帶、紫菜、牡蠣等食物。

　 五、多吃富含維生素E的食物

　據科學研究究表明，維生素E可以有效的抵抗毛發衰老，促進毛發生長，萵苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含維生素E，想要生發的朋友可以多吃壹些。

　 六、多吃堅果

　堅果中富含脂肪酸，能有效的改善發質，其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不錯的選擇，要想促進頭發生長，那麽每天就需要攝入壹百克左右的堅果。

　能促進頭發生長的食物眾多，這裏就不詳細介紹了，要想生發，僅僅依靠飲食調整是不夠的，患者還應該控制情緒，避免過度緊張焦慮，註意頭皮衛生，每日用溫水洗頭，適度參加體育鍛煉等等，做到這些相信壹定可以有效的改善頭發質量，早日擺脫脫發的困擾。

　吃什麽能頭發長得快2

　 吃什麽長頭發

　柑橘

　柑橘類的水果含有類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇等保健物質，對人體是有益處的。

　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用。

　 葡萄幹

　葡萄幹中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血，血小板減少;而且，還可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

　牛排

　牛排是西餐當中常見的食物，它烹調方法以煎和燒烤為主。牛排當中富含蛋白質、鐵和鋅。鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，有護發的作用。

　同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康，有效的防止了脫發的產生。

　杏仁

　中醫認為，杏仁苦溫宣肺，潤腸通便、僅適宜於風邪、腸燥等實證之患。凡陰虧、郁火者，則不宜單味藥長期內服。如肺結核、支氣管炎、慢性腸炎、幹咳無痰等癥禁忌單味藥久服。

　現代研究發現，脫發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發的好食品。

　黑豆

　黑豆當中富含蛋白質、維生素、鐵質等，它的藥用價值也是很高的。黑豆可以滋補明目，祛風防熱，活血解毒，還可以烏須發。