1.適當補充保健品
保健品有預防疾病的作用，但不能代替藥物和正常飲食，合理膳食是提供機體所需營養素的主要途徑。
保健品有提高機體免疫功能的作用，但不能忽視機體自身形成天然免疫的過程。如果人體缺鐵，白細胞的殺菌功能就會減弱。但如果此時過多補充含鐵的保健品，同樣會抑制白細胞的殺菌功能。因此，不當食用保健品，不僅不會增強機體免疫力，反而會降低免疫功能。
不要完全拒絕保健品，但最好咨詢醫生。保健品沒有優劣之分，但有適合自己的和不適合自己的。適合的、適量的，對提高免疫力是有幫助的，也是提高免疫力的方法之壹；不適合的、不適量的，對提高免疫力壹點幫助都沒有，反而可能有害。
2.如何選擇合適的保健品
保健品應該在醫生的建議和指導下服用，不能把保健品當成普通食品。選擇保健品也有壹些壹般原則。
3.了解自己的需要
如果妳有良好的膳食結構，能從正常飲食中獲得所需的營養，生活有規律，能堅持體育鍛煉，有良好的生活習慣，那麽大部分保健品對妳來說是沒有必要的，保健品對妳來說只是 "錦上添花"。在這種情況下，選擇保健品時，不要以含有營養成分為主，比如選擇提高免疫力的保健品，或者選擇具有美容效果的保健品。如果妳的免疫力也很好，幾乎不生病，就不必吃提高免疫力的保健品了。如果妳容貌、身材保持得很好，也沒必要吃美容保健品，吃了只會增加肝臟和腎臟的代謝負擔。
4.吃保健品最常見的誤區是家家都有保健品，幾乎家家都吃，把保健品當 "鮮貨"。其實，老少鹹宜的保健品少之又少，每個人的身體狀況更不可能壹樣。
5.主要成分是什麽？
購買保健品時，壹定要看成分標註，還要看所含劑量。
6.吃保健品會致病嗎？
保健品的保健作用主要是由於保健品中含有人體所需的多種營養素，但有些營養素之間是相互促進、相互協同、相互拮抗的。如鋅和鐵，過量攝入鋅，會抑制鐵的利用和生物功能；而過量攝入鐵，又反過來影響鋅的吸收和利用。無論哪種營養素，再有營養價值，在人體內的濃度都是有壹定限度的，過多會影響其他營養素之間的平衡；營養素之間的平衡被打破，又會影響某些營養素的吸收和利用，而每種營養素對人體的益處都是不可替代的，都是唯壹的。因此，在補充營養素時，不能顧此失彼。