維生素E是人體皮膚和組織細胞生長所需的維生素。人體缺乏維生素E，會引起皮膚幹燥、皺紋增多，還會導致肝臟脂肪酶的活性降低，使維生素E不能充分發揮作用。因此，補充維生素 E 會降低人體對維生素 E 的吸收和利用。富含維生素E的食物：黃豆、花生等豆類食品，新鮮蔬菜和水果。
膠原蛋白是人體皮膚中最重要的蛋白質，它由皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白組成，是皮膚結構的主要成分，具有保濕、潤滑、滋潤、保持彈性、減少皺紋等功效。同時，膠原蛋白還能促進皮膚細胞的新陳代謝。當皮膚衰老時，膠原蛋白也會隨之流失，從而使皮膚松弛、皺紋增多。因此，補充水分、保持彈性是女性保持年輕的最佳方法之壹。要想補充水分，就要多吃富含膠原蛋白的食物，如魚、雞肉、牛肉、魚皮等食物都富含膠原蛋白，能為皮膚提供所需的膠原氨基酸，保持皮膚的水分，從而達到護膚美容的效果。多吃富含膠原蛋白的食物，可以使肌體產生更多健康的膠原蛋白。建議女性盡量選擇各種含有營養成分幫助較大的護膚品，如含有大量水分、維生素、多種礦物質等營養成分的食物和飲料。
葉酸是壹種水溶性維生素，廣泛存在於蔬菜、水果、肝臟、蛋黃、牛奶和雞蛋中。孕婦缺乏葉酸易導致神經管畸形，嚴重時可導致胎兒死亡。葉酸是壹種水溶性維生素，缺乏葉酸可能導致胎兒神經管畸形、出生缺陷和死胎。如果孕婦缺乏葉酸，可能會導致胎兒神經管畸形，還可能導致流產。
卵磷脂是人體必需的脂質，在促進身體發育和維持人體健康方面發揮著非常重要的作用。體內缺乏卵磷脂會導致多種疾病甚至癌癥，因此女性適量補充卵磷脂非常重要。建議用量每天每公斤體重 200 毫克卵磷脂。註意事項：補充卵磷脂時，壹定要多喝水，因為它既能促進人體新陳代謝，還能幫助人體排出垃圾。