1、背包：越 "少 "越好
在夠用的前提下，進藏旅遊攜帶的行李背包越少越好。壹般45升的背包就足以應付，如果參加壹些野外徒步露營活動，那麽小背包就足夠了。
2.衣物：越保暖越好
因為西藏氣溫很低，晝夜溫差很大，所以羽絨服和保暖抓絨外套必不可少。
如果去西藏徒步或登山，應該準備壹套排汗內衣。在野外，有汗水粘在身上很麻煩，而且會很快帶走身體的熱量，非常危險。另外，要特別註意的是，七八月份的西藏，幾乎每天都要下雨，這就要求全身裝備都要具備防水性。
三、睡袋：越 "精 "越好
七八月份用1公斤的鴨絨睡袋就足夠保暖了。購買含絨量超過 80% 的睡袋，壓縮後不會比壹大瓶可樂大多少。
4.鞋子：首選登山鞋
出門旅行當然需要壹雙好鞋，尤其是在西藏，最好選擇硬底高幫的'登山'鞋，不容易進沙石，不容易出泥濘，而且隔水保暖也比較好。另外，建議帶壹雙拖鞋，在衛生間使用。
5.太陽鏡：不只是清涼
強烈的紫外線和冰雪反射容易傷害眼睛，所以壹副好的太陽鏡非常必要。
6.防曬霜：避免脫皮的必備品
高原地區空氣稀薄，陽光直射。防曬霜可以防止曬傷和脫皮。
七、旅行水壺：生命之源
西藏的水非常純凈，有些水可以直接飲用。高原上往往幾十公裏荒無人煙，經常有壹頓沒壹頓，所以隨身攜帶壹個水壺非常有用。
8.地圖指南針：護身符
萬壹迷路了，它可以指引妳前進的方向。
九、氧氣罐：標配
高原反應的根本原因是缺氧，還是帶兩罐保險。
10.藥品：不落下
外傷用雲南白藥、紅花油、創可貼、紅藥水；咽喉用草珊瑚含片；清熱消炎的板藍根沖劑；消炎的頭孢克洛、氧氟沙星；腸胃藥氟哌酸、藿香正氣水、痢特靈、黃連素，還有傷風感冒藥、頭痛藥等等。