睪酮是壹種類固醇激素，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，其次由腎上腺分泌，具有維持肌肉力量和質量、骨密度和強度、增強精力和體能的作用。
但睪酮並不是那麽容易增長的，除了在身體生長發育過程中，男性會在青春期時體內會分泌大量睪酮外，在其他方面睪酮的生成更多是通過運動、睡眠和飲食等來促進的，但隨著年齡的增長睪酮的分泌量會有所下降。
目前在各大購物網站上出售的所有提高睪酮的保健品都不會把妳的內源性睪酮提高到超出妳的上限。例如：妳體內睪酮分泌的上限是 100，如果妳有各種原因，比如：抽煙、喝酒、燙傷和熬夜、吃得不好、疲勞、年紀大了，導致妳的睪酮水平降到了60，這時，妳服用壹種提高睪酮的保健品是很有用的，其中很多保健品都有鋅和鎂，鋅會參與睪酮的合成，而鎂對睡眠有幫助。
鋅、鎂只在妳缺的時候補充有用，不缺的時候補充再多也沒用，其他成分都壹樣，人體的激素平衡均勢很難打破，真正能幫妳突破上限的只有外源性激素藥物，也就是俗稱的："上技術"，但對身體是有害的。但對身體有害的技術，普通人是不碰的，對技術雖然能幫妳長肌肉，但激素平衡打破後會有壹系列副作用，很難根治，需要終身服藥，普通人承受不起。
那麽我們普通人應該如何去促進睪酮的分泌呢？說幾個常見的簡單易行的方法：不熬夜，飲食豐營均衡，不要讓身體過於疲勞，不要有太大的壓力，避免肥胖，不吃垃圾食品，不過量飲酒，充足的陽光照射，以上就是特別是熬夜壹定要格外註意的！充足的睡眠可以保證我們的荷爾蒙正常分泌，也是修復身體疲勞的關鍵。
還有盡量堅持經常性的力量訓練，規律房事，保持心情愉快，科學飲食，紅肉、雞蛋、動物內臟、深色蔬菜都有利於睪酮的合成。
綜上所述，其實真正有用的促進睪酮的方法是：飲食到位、睡眠充足、定期力量訓練，這三點是最管用的，即使妳在技術上，比別人多了十個雞蛋，那也只是錦上添花，其實只要多壹個BUFF就可以理解為吃睡練的總和乘以壹個系數，如果妳的吃睡練乘以壹個系數。個系數，如果妳吃飯睡覺練功都是零分，那妳加再多的藥也沒用！