健康成年人壹般不會缺鉀，但老年人不壹樣。首先，老人牙不好，加上腸道消化吸收功能減退，飲食單調，導致鉀攝入不足；其次，老人中高血壓、糖尿病的患病率偏高，治療過程中使用的壹些藥物會使鉀的排泄和消耗增加，讓他們更容易出現低鉀問題。由於夏季排汗量大，缺鉀現象比較多發，但也有資料指出，氣溫驟降時也是缺鉀高發時節。
那麽，老年人應該如何補鉀呢？專家認為，如果缺鉀不是非常嚴重，從食物中攝取就夠了。老年人補鉀的飲食，首推土豆、香蕉、小白菜和油菜，因為這幾種食物含鉀量最高。除了新鮮水果和蔬菜，蛋黃、肝、瘦肉、海產品也要均衡食用。
此外，平時生活中也要相應做些調整。如大量出汗後，可以喝些功能飲料。如果癥狀嚴重，應該到醫院在醫生指導下服用補鉀藥品或輸液。
人老了腿腳不利索，有什麽方法可以緩解呢，具體的操作如下：
踩足按摩促回流
用四肢爬行50米。爬行時，軀體變成水平位，減輕了下肢血管所承受的重力作用，血管變得舒張松弛，心臟排血的外周阻力下降，有利於緩和高血壓，這已為大量實踐所證實
四肢爬行降血壓
倒退有利於靜脈血由末梢向近心方向回流，更有效地發揮雙足“第二心臟”的作用，有利於循環。另外，倒退時，改變了腦神經支配運動的定式，強化了腦的功能活動，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。
倒退行走益循環
側方行走可使前庭的平衡功能得以強化，有預防***濟失調的作用。先向右移動50步，再向左移動50步。
側方行走練平衡
即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。
足跟走路練伸肌
踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。
踮腳走路練屈肌
把長40厘米，直徑10~20厘米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前後滾動100次，可以達到舒筋活血的目的。
坐位蹬滾子運動
仰臥床上，雙下肢平伸，雙足壹起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、並攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的準備動作。
臥位運動趾與踝
“人老腿先老”已成為人們的***識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛煉開始。
以上就是小編對“人老了腿腳不利索，有什麽方法可以緩解呢”舉例。身體調節是非常重要的，發現身體有退化或不利索的現象時，壹定要引起重視，早日鍛煉養成正確的生活習慣也能提高身體質量，早日恢復身體本能。助老之家祝願每壹位老年人都有壹個健康的身體。