女性吃什麽鈣片補鈣？
女性補鈣推薦吃喬迪和蓋天力。
由於鈣流失嚴重，女性如果出現缺鈣的情況，要註意補鈣。指導:缺鈣女性通常會出現抽筋、腰酸背痛、關節痛、手腳麻木、痛經、脫發、睡眠不好、頭暈、精神不佳等缺鈣癥狀。如果女性缺鈣，要註意補鈣，可以通過膳食補充劑和鈣片相結合的方式來達到。
食補通常可以吃:乳及乳制品、豆制品、雞蛋、蝦皮、魚、青菜、堅果、海帶等食物來補鈣，這些食物都有非常好的補鈣效果。膳食補充劑只能維持人體每天對鈣的需要量。如果已經出現了缺鈣的癥狀，只補鈣是遠遠不夠的。建議服用鈣片補鈣。女性通常服用鈣片來補充鈣質。鈣片對改善女性抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、容易脫發等非常有效，適合女性補鈣。女性補鈣時要記得出門曬曬太陽。不要害怕曬黑。日光浴可以促進鈣的吸收。同時，不要喝碳酸飲料，吃高熱量的食物，因為這些會阻礙身體對鈣的吸收，導致鈣的流失。
補鈣鈣片哪個牌子好？
骨骼中的鈣，並不像人們通常認為的那樣，長到骨頭裏後就不變了。相反，骨骼中的鈣是不斷更新的。骨骼之所以能保持穩定的狀態，是因為它平衡地吸收和釋放鈣。
鈣的吸收在醫學上有壹個原則，就是多吃多排，少吃少排，不吃也排。
所以，攝入過多的鈣顯然是沒有用的，因為吃的多，排出的也多。
但是我們醫生都建議，適當攝入鈣片還是對身體有好處的，因為沒有鈣片就吃不下東西。如果食物中的鈣不夠，就會從肋骨的頭部開始。
至於品牌，我個人認為鈣片的品種並不重要，因為即使吃再多的鈣片，不吸收也沒用。
鈣的吸收是壹個非常復雜的過程:
維生素D2和維生素D3的前體直接來自食物。它們不能被人體直接吸收。它們必須經過紫外線照射，才能變成人體可以吸收的維生素D2和維生素D3。但維生素D3並不具有生物活性，必須經肝、腎羥基化成為活性維生素D3才能發揮作用。
有什麽作用？活性維生素D2和D3是影響鈣吸收的決定性因素。
所以，吃什麽牌子的鈣片並不重要。重要的是同時服用維生素D2和維生素D3，並多曬太陽。這樣妳補充的鈣才能更好的被吸收。
為了幫助鈣的吸收，還可以多吃壹些乳酸、氨基酸等食物來幫助其吸收。
但是我說了，骨骼的新陳代謝是平衡的，吸收和釋放的鈣是壹樣的，所以不知道有什麽方法可以幫助骨骼吸收多於釋放。
我可以教妳如何正確補鈣，但我不能保證正確補鈣會讓妳長高。
但是，從醫學的角度來說，我覺得打籃球好像很有效。鈣的音樂裏的鈣不錯，樓主，如果妳想通過吃鈣片來補鈣，
鈣片建議飯後服用(早晚服用)。如果空腹服用，鈣會與胃酸發生反應，有些人的胃會不舒服，壹些微量元素會被破壞，不利於充分吸收。
有結石病的人晚上最好少吃鈣片。如果少喝水，結石癥狀會加重。
服用鈣片的註意事項
1，多喝水加速鈣的吸收。
許多鈣制劑是微溶或可溶性鈣鹽。如果增加水量，可以在壹定程度上增加鈣的溶解度，從而提高吸收率。所以補鈣的老人要註意多喝水。
2、鈣片飯後服用更安全。否則容易感覺胃部不適，腹脹，便秘。
3、孕婦吃鈣，需要讓醫生參考壹下，減少不必要的麻煩。
4、鈣片，每日用量不能太多，否則容易結石。