※睡眠不規律、壓力大，會影響內分泌代謝不全，導致皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗沈、長痘痘、黑眼圈加重等，尤其是化妝後情況會更糟，妝很難化勻。連續熬夜後，如果感覺臉部緊繃、發癢、起皮等現象，還可能患上脂溢性皮炎。
※ 從健康角度看，熬夜有很多害處。因為經常熬夜的人最容易疲勞、精神不穩定，身體免疫力也會跟著下降。因此，經常熬夜的人，在感冒、腸胃感染、過敏等病痛面前，壹定要 "忍"。
※ 長期熬夜，會慢慢出現失眠、健忘、煩躁、焦慮等神經、精神癥狀。過度勞累會使人體的神經系統功能失調，引起身體各大器官系統的失衡，如發生心律失常、內分泌失調等，嚴重的會導致全身處於緊張狀態，患上疾病的幾率也相應增加。有強烈疲勞癥狀的人患各種呼吸、消化、循環器官感染的幾率要比普通人高得多。
睡眠專家認為，睡眠是新陳代謝活動的重要生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不僅機體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成內環境失調。美國免疫學家在睡眠與人體免疫力方面做過壹系列研究，認為睡眠除了能消除疲勞外，還與免疫力的提高、抗病能力的增強有著密切的關系。擁有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞都有明顯上升，而這兩種細胞正是人體免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應等到此時才上床睡覺。只有養成定時就寢的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。因此，年輕人也要學會控制自己的生活習慣，不要讓自然節奏被打亂，陷入惡性循環。
熬夜的危害 1.精力：
熬夜導致的精力損耗大致相當於連續爬山壹上午。由此產生的外在癥狀是：頭暈、耳鳴、四肢無力，註意力和思維能力嚴重下降。舉個例子：小川半年前+我QQ，我問了他半天，才知道是剛在龍門陣上看到......，然後：淩晨2點......。
2、皮膚：
女同胞需要特別註意。壹般來說，油性皮膚比較耐老化。但是，我的皮膚（嚴重出油，就是那種壹次要用 6 張吸油紙（美容專用的那種，很薄的）才能把鼻子和額頭上的油吸掉的皮膚）在第二天就出現了明顯的皺紋。由於之後沒有進行恢復性保養（--男人通常都是這樣的），所以皺紋壹直持續了 10 多天，直到現在。
3、消化系統：
如果壹晚上不吃飯，對消化系統的傷害很大。而吃什麽，也是需要慎重考慮的，我不推薦膨化食品（薯條之類）和方便面，最好還是吃成家常便飯。
4、視力：註意！
危害最大的，建議每晚（23：00以後）熬夜1小時，做眼保健操。否則後果很嚴重。壹定要註意，戴眼鏡是很痛苦的。
如果想避免上述情況，請自覺拒絕熬夜。
熬夜的危害與預防
目前，由於生活節奏的加快，很多人覺得白天的時間不夠用，常常利用晚上做白天做不了的工作，甚至習以為常。此外，小城還出現了豐富多彩的夜生活，有的深夜泡在舞廳、歌廳，看通宵電影或參加其他娛樂活動。作為城市的 "晚睡族"，明知鏡中的黑眼圈已經慘不忍睹，也知道 "男人靠吃，女人靠睡 "的古訓，但是，加班、聚會、上網、看影碟、泡吧、跳樓......夜生活越豐富，我們似乎越有理由放縱自己，克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大減少了睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，嚴重危害健康。
熬夜給人帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或者肝火上升這麽簡單，它對身體造成的危害很大，會使人體處於亞健康狀態，甚至會使身體器官受損，出現各種疾病。熬夜的危害簡單來說有以下幾點：
a、睡眠不足會增加應激激素的含量，使我們感受到的壓力迅速增加到壹個新的水平。
b、睡眠不足會使體能和精力明顯下降，智力水平、註意力和決策能力也會受到不同程度的影響。
c、睡眠不足和不規律會嚴重影響學習進度，會使大腦在單位時間內攝取的信息量減少近壹半，學習新事物很容易受挫。
d、睡眠過少，即使沒有遇到困難，也會感到情緒低落，心理承受能力明顯下降。
e、完美肌膚的天敵
熬夜不僅會使臉色暗淡無光，還會長滿青春痘，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了 "熊貓眼"，還會覺得臉上的皮膚有繃繃癢癢的感覺，或者出現脫皮的現象。
熬夜給人體帶來的弊大於利，不規律、不健康的生活方式當然需要徹底改變，但生物鐘也不是壹天兩天就能調整到最佳狀態的。因此，接下來推薦熬夜後的急救措施，在壹定程度上可以使問題得到暫時緩解。
1、晚餐要註意
皮膚在睡眠不足的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃壹些清淡的蔬菜水果、魚類等，並補充壹些原青素（葡萄籽提取物制品）或含甲殼素的保健品，以幫助皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈，使皮膚白皙潤澤。避免辛辣食物和酒精飲料，最好不要吸煙。外用含有膠原蛋白和甲殼素成分的護膚品。
2、睡前需護理
熬夜後，入睡是最不好的習慣。此時應先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既潤燥又助眠。
徹底清潔皮膚後，噴上壹層保濕噴霧，再塗上富含黃瓜、甲殼素、膠體蛋白等多種成分的面霜，不僅能去死皮，還能修復皺紋使皮膚恢復光澤，效果顯著。
3、清晨最關鍵
a．沒睡幾個小時就起床，也許妳已經頭痛欲裂，這時壹定要用冷水洗臉，同時服用多種對頭痛無副作用的羚羊角滴丸，這樣可以振作精神，另外再服用原生態的青黛，含甲殼素的保健品，可以有效消除眼袋，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鮮空氣，保持大腦靈活。做壹些簡單易行的肌肉放松動作，可以舒緩筋骨，達到減壓的效果。
c.早餐可略微偏向富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，能給大腦補充足夠的營養。如果服用保健品可以選擇含有卵磷脂、天然酵素（如大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒的金華蘇啤酒酵母）的。
在此，給不同原因熬夜的人支上幾招，以減少熬夜帶來的不適和危害：
1、經常晚上加班或學習的人，應多吃富含蛋白質的食物如魚、牛奶等，另外可適量服用如卵磷脂、腦細胞生長因子、金槍魚油、牛磺酸等成分的保健品以補腦；如頭痛可服用羚羊角滴丸緩解癥狀。可服用羚羊角滴丸緩解癥狀。
2、夜間娛樂（打牌、K歌、泡吧、蹦迪等）和夜生活透支，易導致陰虛陽亢的陰虛內熱癥狀，可服用以冬蟲夏草為主要成分的滋陰補腎的藥物和含香菇多糖成分的保健品以增強免疫力，同時服用含金花素等天然酵素的保健品以快速恢復透支的體能。
3、無論以何種形式熬夜，人體都會出現體能透支現象，並大量缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態、所以建議服用含有天然酵素的保健品（含有豐富的氨基酸和多種對人體有益的活性酵素、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復人體的體能，使人體精力充沛，日本已有先例。人體精力充沛，在日本已風靡壹時，廣受重視健康的人們追捧的保健食品，目前，國內也有生產此類產品的企業和壹些大型連鎖企業在市內銷售）。在補充多種維生素的同時，最好采取氨基酸螯合技術生產礦物質與多種維生素相結合的制劑。
人類對宇宙晝夜交替的規律非常敏感，就像人體內有壹個時鐘壹樣，使人遵循大自然的規律
，"日出而作，日落而息"。
隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人越來越多，上至耄耋老人，下至小學高年級
學生，當然更多的是廣大知識分子。要知道，經常熬夜是壹種不科學的生活方式，長此以往
會損害人體健康。
現代醫學研究發現，健康的生活習慣和規律的睡眠可以使體內激素正常分泌，並
保持相對平衡，從而保證重要器官處於穩定的內環境中。如果經常熬夜，正常的
運行規律就會被打亂，激素的分泌規律也會發生變化，使重要器官受到不同程度的損害，
從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對長期熬夜而堅持早睡早起的人進行對比研究
發現，經常熬夜的人長期處於緊張狀態、人體內的各種激素分泌量較晝夜早睡者激素分泌量比早睡早起者
平均高出50%，尤其是腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多，使血管收縮的早睡早起者
高出50%以上。此外，長期熬夜的人更容易患癌癥，因為癌細胞是在細胞
分裂中產生的，而細胞分裂在睡眠中進行。熬夜會擾亂睡眠規律，影響正常的細胞
分裂，導致細胞變異，產生癌細胞。據該報報道，中國知識分子的平均壽命比其他同
齡人少10年，究其原因，是知識分子常年負擔過重，經常熬夜。
論熬夜的危害
2005-8-28 14:10:00 醫學經典論壇
關鍵詞：健康
熬夜加班或學習從來沒有得到過回報，原因如下：
第壹，熬夜壹般處於透支狀態，此時工作效率明顯降低，心情恍惚，工作質量無法保證。
其次，熬夜會導致第二天不能按時起床，上班容易遲到。
第三，人的睡眠是不能省的，熬夜少睡的時間就會以某種方式補回來，比如第二天無數個哈欠；
第四，熬夜的人如果太累了開車是很危險的，很多交通事故的發生就是因為司機太累了睡著了所制；
第五，熬夜對身體的危害很大，女孩子臉上的眼袋，還有眼袋都是明證。長期熬夜對身體的危害大是永久性的，不然也不會有那麽多人英年早逝，都是年輕時透支睡眠，不註意身體保養所以短命；
六、熬夜工作和學習，沒有時間與家人和朋友****，影響夫妻感情，還會使熬夜的人處於情感饑渴狀態，缺乏溫情的人總會脾氣暴躁；
七、長期熬夜，壹旦不熬夜就會睡不著覺，積重難返；
八、長期熬夜，會使人的免疫力下降，免疫力下降會使人的抵抗力下降；
九、長期熬夜，會使人的免疫力下降，免疫力下降會使人的抵抗力下降；
十、長期熬夜，會使人的免疫力下降，免疫力下降會使人的抵抗力下降，免疫力下降會使人的抵抗力下降。