黑枸杞含有氨基酸、蛋白質、維生素、花青素等營養成分，具有補血安神、養肝明目、生津止渴的功效。黑枸杞性平，味甘，無毒副作用，是較好的滋補中藥，青少年可適量食用黑枸杞。
2 青少年吃黑枸杞的好處 保護視力
青少年長時間學習和玩手機、玩電腦都會對眼睛產生影響，容易引起眼睛不適，出現眼睛紅腫、幹澀等現象，不註意保護眼睛很容易引起近視。黑枸杞中含有的花青素可以保護視力，緩解視疲勞。青少年適量食用黑枸杞，對於保護視力和緩解視疲勞大有益處。
增強免疫力青少年這個階段正是長身體的好時機，身體的新陳代謝速度會加快，黑枸杞中含有的花青素可以抗氧化，清除自由基，有增強免疫力的功效，青少年食用黑枸杞可以幫助身體長身體，提高免疫力，有利於保持身體健康。
改善睡眠黑枸杞所含的花青素能透過腦血屏障，保護腦組織，黑枸杞有改善睡眠的功效。睡眠對青少年的健康成長也至關重要，良好的睡眠可以使人保持較好的精神狀態，對身體發育也有很大作用。青少年適量食用黑枸杞可以提高睡眠質量，預防失眠、多夢等現象。
緩解疲勞青少年學習上面有壓力，運動也會消耗體力，成長期會有疲勞乏力的現象，黑枸杞具有養血安神、緩解疲勞的作用，青少年適量食用黑枸杞可以緩解疲勞，對身體健康也有好處。
3青少年怎麽吃黑枸杞 黑枸杞泡水喝
原料：黑枸杞8粒。
做法：將黑枸杞放入杯中，沖入溫水，泡5分鐘左右。
黑枸杞菊花茶原料：黑枸杞5粒，菊花3朵。
做法：1：將菊花和黑枸杞壹起放入杯中，加入溫水浸泡約 5 分鐘。
?
4 青少年可以長期吃黑枸杞嗎不建議。
黑枸杞屬於滋補類中藥，青少年食用過多容易造成補益過度而上火，出現流鼻血、眼紅等現象。青少年適量食用黑枸杞十分有益，既能保護視力，又能增強免疫力。青少年在這個特殊時期，要註意營養物質的補充，飲食習慣要規律。可以多補充富含蛋白質、維生素、膳食纖維的食物，這些食物有利於身體的成長，還要適量食用動物內臟，動物內臟中富含鐵、鋅、鈣等微量元素，這些微量元素可以預防某些疾病的發生，還能促進營養物質的吸收。