“哎！妳能做到嗎？不要老是像阿林黛玉那樣！”如果妳聽到有人這樣形容妳或妳的朋友，妳多半是抑郁了。抑郁體質的人總是多愁善感，情緒低落，有時還會唉聲嘆氣。如果妳不想讓自己的“氣滯指數”壹直飆升，那就有必要認真讀壹讀今天的文章！趕緊告別虛弱的“黛玉體質”吧！
日常生活
1.睡眠
氣滯的人容易嗜睡、疲勞或失眠，加重抑郁。所以對於氣滯的人來說，調節睡眠是非常重要的。室內應保持安靜，無噪音，光線暗，避免強光刺激。室內溫度要適中。註意勞逸結合，保證充足的睡眠時間。
2.通便
氣郁的人，由於氣血運行不暢，大便不爽或腹瀉。日常飲食要註意，多吃易消化的食物，停止暴飲暴食，每天按時排便，讓身體形成排便反射。
季節性養生
氣體質耐春夏，不耐秋冬。秋冬季節要註意防風禦寒，註意保暖，不要受涼。四季保養主要在春季，在這個季節妳可以舒展身體，舒展情緒。多註意情誌疏導，使肝氣通達，緩解右。可以采取換位思考，互生情愫的方法，充分註意心理調節。
春季養生
春天冰雪消融，萬物蘇醒，生機勃勃。人體內的陽也順應自然，向外向上發散。春天是氣滯的人最好的季節。
冬末之交對人的精神活動影響很大，春天要註意情緒養生。保持樂觀開朗的心情，這樣才能使肝臟通暢，豁達，樂觀。要放松、舒適、自然、充滿活力。但如果相機調節不當，毛發豎起過多，往往會引起急躁，容易發怒，從而導致“怒而生怒”的病理表現。所以春季養生要盡量保護肝臟的排泄功能。所謂“生而不殺，予而不取，賞而不罰”。妳可以去戶外散步，在陽光和煦的日子裏遊山玩水，融入大自然。綠色有益於人的健康，我國有句流行的話叫“庭院裏種花草樹木，清新的空氣使人舒展筋骨”。
春季肝旺時，人體的新陳代謝開始旺盛。此時養肝可以避免夏天陰虛。春木，對應肝，“養肝之體用酸，疏肝之氣用辛”。食物應該是辛辣的、甜的和溫和的。多吃富含蛋白質、微量元素和B族維生素的食物，如瘦肉、豆制品、雞蛋、胡蘿蔔、菜花、大白菜、甜椒、菠菜等。另外，要避免吃油膩、生冷、粘稠的東西，以免傷胃傷陽。還可以選擇壹些柔肝養肝、疏肝理氣的藥材，如枸杞、郁金、丹參等。
開春後要適應陽氣上升的特點，加強鍛煉，多選擇戶外運動，如跑步、拳擊、做操、散步、打球、放風箏等，讓身體吸舊吸新，筋骨得到舒展。同時也要註意保暖。從冬天到初春，開始乍暖還寒，氣溫變化很大。此時，人體肌肉表面松弛，對外界的抵抗力減弱，容易受到外界病原體的侵襲。
夏季養生
隨著氣溫的壹天天升高，很多人的心情也莫名的煩躁起來。他們經常會因為壹些雞毛蒜皮的小事對別人發火，事後後悔不已。這是因為夏季的高溫容易引起焦慮，特別是對於抑郁癥患者來說，更容易傷肝發熱。所以夏天壹定要整理好自己的情緒，不要太激動，也不要生氣急躁。保持安靜的精神狀態，同時多喝疏肝理氣的保健茶，清熱降火。放松妳的心，保持冷靜，停止妳的憤怒，從而達到“保持妳的頭腦冷靜”的效果
在炎熱的夏季，容易受潮，進壹步阻礙了氣機的發展。氣郁者要註意忌食生冷油膩、肥甘油膩之品，而暴飲暴食會損傷胃脾，影響營養的消化吸收，阻礙氣的暢通。應多吃清心潤肺的食物，以及能解暑的食物，如綠豆、西瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。可以喝玫瑰花茶，也可以選擇壹些祛濕理氣的芳香藥物，如藿香、紫莖澤蘭、荷葉、海州香薷、西瓜綠衣、竹葉等。氣郁者大多睡眠不好，夏季高溫更難入睡。適時的午睡可以作為補償，但午睡時間要在1小時左右，不要太長。
氣郁的人由於氣機不暢，大便不暢，夏季是腸道傳染病的高發季節。特別是人們要註意飲水和食品衛生，嚴格控制口傳疾病。不要吃不潔、變質、發黴的食物。熟食或隔夜食物壹定要徹底加熱後再吃，以防食物中毒。註意餐具的清洗、消毒和清潔。飯前飯後壹定要洗手，避免病菌進入。建議多吃食醋或大蒜，不僅可以增加胃中的酸度，還有助於消化和殺菌，提高胃腸道的抗病能力。
秋季保健
秋天是壹個蕭瑟的季節，體質抑郁的人在抑郁的情況下看待壹切，很容易傷到秋天。尤其是秋雨連綿的日子，早上看天氣，會難受三分。妳可能會因為壹件小事，或者別人無意的壹句話，就大發脾氣，流下眼淚。氣滯則肝衰竭，肝火過盛，長期內耗陰津。秋季天氣幹燥，容易損傷津液，使身體幹燥更加明顯，所以秋季要註意滋陰。同時要多註意精神康復，多做戶外運動，有助於氣機通暢。多想想開心的事，以平和的心態對待壹切，順應秋的收斂，從容度過“多事之秋”。
進入立秋後，天氣逐漸由熱轉冷，人體的消耗會逐漸減少，食欲也開始增加。根據中醫“燥必濡之”的養生原則，應多飲白開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等液體，以養陰潤燥，彌補失陰。最好的飲用方法是少量頻繁飲用。
在日常生活方面，立秋後要“早睡早起，讓所有的雞都開心”。這是因為早睡可以順應陽氣的收斂，早起可以舒展肺氣，防止其過於收斂。
現在是初秋時節。雖然有涼風，但熱氣未盡，不宜穿太多衣服。立秋後，晝夜溫差大，要及時增減衣物。不宜赤膊上陣，也不宜穿得太多或太暖，否則會影響身體對氣候變冷的適應能力，容易感冒。
立秋後的清晨是鍛煉的好時機。此時氣溫不冷不熱，氣候舒適，秋高氣爽，人精神飽滿。選擇壹個安靜的地方，河流湖泊，或者林蔭大道進行運動，是非常有益於人的身心健康的。
冬季健康
冷風口中帶著冬天，冬天是人體保持隱蔽的最佳時間。受人體寒冷溫度的影響，各種生理機能和食欲都會發生變化。冬天容易讓人情緒低落，氣滯者在冬天需要註意調節情緒。改變抑郁的最好方法就是運動，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等等。
冬季進補，為了讓胃有壹個適應過程，最好先做進補，這樣
冬天，陽氣旺盛，尤其是晚上，古人提倡冬天“早睡晚起”。早睡養陽，晚起固陰精。屬於冬陰，以健護陰精為主，故宜少排津液。因此，冬季宜“暖寒”，以防寒氣入侵。但也不要太暖，尤其忌厚衣厚裘，火中取醉，烤肚背，劇烈出汗。冬天，面部皮膚受到寒冷的刺激，毛細血管收縮。如果妳用熱水洗臉，那時妳會感到溫暖。壹旦熱量散失，毛細血管就會恢復原狀，容易使面部皮膚產生皺紋。當妳早上用冷水洗臉時，妳會立即感到眼睛清澈。
冷水的刺激不僅可以改善面部血液循環，增強皮膚彈性，還可以增強身體的禦寒能力，預防感冒和鼻炎，對神經衰弱引起的神經性頭痛也有好處。當然，冷水的溫度不能太低，可以略高於10。
雖然冬天出汗和排尿減少，但大腦和身體器官的細胞仍然需要水來滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季壹般每天供水量不少於2000ml。
冬季容易誘發慢性病的復發或加重，寒冷還會誘發心肌梗塞、中風，使血壓升高，加重潰瘍、風濕病、青光眼等癥狀。因此，這類患者要註意保暖防寒，尤其是要防止大風降溫天氣的不良刺激，並備好急救藥品。同時也要註意耐寒鍛煉，提高禦寒抗病能力，預防呼吸道疾病的發生。
健足，健足就是健身。冬天要經常保持腳部清潔幹燥，勤洗勤換襪子，每天用溫水洗腳，按摩刺激腳部穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚搓腳底，促進血液循環。另外，選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。
冬天有些人喜歡關門窗或者蒙著頭睡覺，這是非常不好的習慣。冬季室內空氣汙染比室外嚴重幾十倍，要註意打開門窗通風，凈化室內空氣。除了白天打開門窗讓空氣對流外，晚上還要打開小百葉窗通風。
氣滯型人群抑郁癥的加重，除了與冬季相對於其他季節的活動量有關外，還與冬季晝短夜長、光照不足有關。面對嚴冬，許多人選擇“貓冬”生活。當他們出去呼吸新鮮空氣時，他們暴露在陽光下的機會就會減少。於是有些人在冬天變得煩躁、抑郁、疲倦、沮喪、註意力不集中、情緒低落，這就是所謂的“冬季抑郁癥”。
氣滯的人，冬天要註意曬太陽。我國民間有句諺語“冬天的太陽像金子壹樣珍貴”。但是，日光浴也要掌握適量、適度的原則。
因為冬季臭氧層季節性弱，太陽紫外線加強，容易給人的身體帶來不同程度的傷害。所以冬天曬太陽也要註意科學選擇時間段。壹般成人應在上午10點前和下午4點後，每天兩次，每次20~30分鐘。