通常情況下，人體需要進行20分鐘中等強度的有氧運動才能開始動員脂肪。而維生素E可以加快新陳代謝，增強人體耐力，但它只能在人體攝入6小時後發揮作用。如果妳習慣在早上運動，最好在前壹天晚上補充維生素e，如果在運動前才攝入，就達不到預期效果了。
維生素 C 可以通過保健品、食物和藥物攝入。比如，服用維生素C可以最大限度地減少白天出現的鉛、汞等重金屬超標對人體造成的傷害，所以早上服用維生素C還是很有作用的，尤其是在壹天的飲食習慣中作用更大。
展開：
註意事項：
1、過量服用會引起腹瀉：維生素C是人體必需的微量元素之壹，但並非多多益善，人體正常機體所需的維生素C，大部分可從食物中獲得，足以維持機體的用量。
2、長期過量服用會患上泌尿系統結石：由於維生素C吸收後的代謝產物為草酸，然後通過尿液排出體外，當服用維生素C過多時，人體尿液中的草酸含量會極速增加，從而形成結石，影響人體泌尿系統的正常功能和健康，人體對維生素C的需求量是壹定的。
3、維生素C不能與動物肝臟同吃：動物肝臟中含有豐富的礦物質銅、錳等人體所需的微量元素，特別是微量元素礦物質銅，與維生素C有相互溶解的作用，會同時減少這兩種物質在人體內的吸收，如果長期大量混食，就像壹個人在補火的同時同時進補藥物，會造成人體系統組織的紊亂！
百度百科--維生素C
百度百科--維生素E