如果妳還不到25歲，只要按照下面介紹的飲食方法去做，還是有機會長高壹點的。
要想增高，就應該多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、貝類、海帶、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、雞蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜等。
相反，白米飯、糯米飯和甜點等食物應盡量避免食用。可樂和果汁也是少吃為好，因為它們含有大量糖分，會妨礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼發育。另外，鹽也是增高的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。
下面我們來介紹幾種促進長高維護健康體魄的理想食物：
1、百分百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪迅速燃燒掉，從而達到減肥的目的，還能增強機體的抗病能力和抗疲勞能力。食用蛋白質對健康大有裨益，這是專家**** 同樣的看法。
2、動物蛋白質，在肉、魚、蛋等中含有很多。
3、蛋類：在各種動物蛋白質中，蛋類是最重要的食物。雞蛋中還有制造細胞的多種氨基酸，所以佐餐吃雞蛋肯定能起到極好的效果。
4、早餐不能省：有很多女孩子怕胖，都忽略了早餐，其實在西方人眼裏，早餐是壹天中的主餐，不管體重多少，早餐壹定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多含有很高的熱量，實在是危險，不吃零食可不行，不妨學學範本咬壹口胡蘿蔔。芹菜還是熱量較低的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，只是大小不同而已，既要滿足食欲又要減肥，那就應該選擇這樣的食物，水果西瓜即是，即使吃飽了肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、補充維生素：如前所述，維生素是生命之源，為了美容和營養，每天都要補充足維生素。
8、少喝酒：因為酒精的熱量很高，代替了脂肪燃燒的作用，體重自然增加。
9、多運動：讓多余的能量盡量消耗掉，儲存在體內，就會轉化成脂肪。
10、多吃生蔬菜：如胡蘿蔔。芹菜等熱量較低的食物，生菜未煮熟，營養成分未被破壞。很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。
保持美麗身材不容易
擁有美麗身材的人，飲食除了要保持以上幾個飲食原則外，飲食方法也有幾個原則。
（壹）慢慢吃：邊欣賞味道邊慢慢吃，可以減少空腹感。觀察發現，身材苗條的人吃東西的時間總是狼吞虎咽的人的兩倍。
（二）多喝水：水不含熱量，絕對不含脂肪，當想喝茶或飲料時，不妨用白開水代替，水會洗去體內的雜質，使妳的皮膚更加美麗。
（三）生食：油膩的調味品是發胖的原因，所以要避免食用，盡量食用天然口味的食物。
（d）人工甜味劑代替糖：糖是能量最高的資源，最終會轉化為熱量。其他脂肪或澱粉則會儲存在體內，如果食物中壹定要有甜味，用人工香精代替高熱量、易發胖的糖也無妨。例如，壹個普通的奶油蛋糕通常熱量為200卡路裏，但如果使用人工甜味劑，熱量只有70卡路裏。
（5）沙拉：沙拉對美容的作用毋庸置疑，但沙拉的熱量較高，最好用熱量較低的白沙拉醬或檸檬汁代替。
其他食物如巧克力、咖啡。黃油。紅薯。炸雞會讓妳保持迷人身材的努力功虧壹簣，不可掉以輕心。壹般來說，保持迷人身材的飲食情況是壹天攝入2300卡路裏，當然，這個數字應根據每個人的身體狀況略有增減。
為了防止體重增加，養成測量體重的習慣非常重要。
運動加營養：長高不是夢
市面上流行的增高器械和增高藥的效果不好說。但可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然、最安全的。只要妳按照下面說的去做，妳再長高 3 厘米的夢想就會實現，身材也會更加苗條。
增高的機理
只要是人，背部或多或少都會有異常彎曲。如果把這個（不正常的彎曲）矯正了，各個部門的關節就會拉長，這樣妳的身高就增加了，妳不要小看壹個關節從彎曲到拉直長了多少，人體有那麽多關節，積少成多，當然能長得可觀。
機械療法不僅對小兒麻痹癥、偏癱有療效，對嚴重的貓腰、O型腳也有療效，能使脊柱恢復正常，從而使體形向好的方向變化，身高也能增加。此外，它還能治療女性的生理異常，並能進行精心治療。它還可用於治療女性生理失調。還可用於治療女性生理失調。?????????????????????????????????????.3個月後，身高至少能長高3厘米，體態也會變得更加優美，是壹舉兩得的美容運動。
（壹）兩腳並攏，站直，將壹條腿向後移動半步，然後上身向前彎曲，不要屈膝，使手指能接觸地面，如此，做15～20次。這個動作可以使大腿和膝蓋線條優美柔和，使左右腿比例協調。
（2）兩腳張開30～60厘米，站直，壹條腿向後放半步，然後扭轉上身，使指尖能碰到另壹側的腳尖。這樣連續做 10 到 15 次。這個動作可以使兩手腕的線條變得優美柔和，縮小腰圍，矯正脊椎彎曲。
（三）雙腳打開60至70厘米，單腿後退半步，然後雙臂舉至與肩同高，水平向後甩。長腿方向扭轉 7 次，短腿方向扭轉 4 次。這個動作可以收緊腰線，使身體變得纖細。
（四）面對墻壁，保持30厘米的距離站立，單腿向後退半步，腳跟張開，使腳尖朝內，然後雙手按在墻上，挺胸擡頭，以臀部向後突出的姿勢，雙膝並攏，雙腿彎曲。連續做 20 到 50 次。這個動作，可以讓股關節有壹個換位，可以治療腿部比例失調，可以讓腿部線條變得優美。
（五）做壹個長約鼐厘米、寬約腕部兩倍的腰枕系於腰部，單腿後撤半步，深入椅內，然後向後靠肩，挺胸，做20次。此動作，可治疲勞肩痛，並能收縮腹部。
（6）拾繩站立，單腿後撤半步，然後在此姿勢下，有節奏地跳60～70次。跳繩是壹項很好的全身運動，不僅對健康和美容有很大的幫助，同時可以收縮全身的肌肉，增加身高。
（7）坐在小腿上，單腿膝蓋向後退3～5厘米，肩膀向後扳，雙臂向上伸直，在此姿勢下，上身向前，盡量貼近地面。這樣連續做20至40次。這個動作，是矯正貓背最有效的動作，不僅能使背部挺直，還能美化手腕的線條。
（八）坐下後，用布條將兩腿膝蓋上部綁住，兩手握住小腿，使壹條腿的膝蓋與另壹條腿的膝蓋保持水平壹般高，然後用兩手將身體拉彎，使下巴碰到膝蓋，做20～30次，這個動作，可以收緊臀部肌肉。
（九）做完以上8個動作後，暫時不要掀開膝蓋上的布，用枕頭墊在背上，伸直雙腿，躺下休息15分鐘。如果有寒癥，晚上睡覺時可以綁著布睡覺，這樣壹段時間後就可以治好寒癥了。這些都是對貓背、O型腳的人最有效的鍛煉方法。
能讓妳長高的食物
如果妳還不到25歲，按照下面的飲食方法去做，還是有機會長高壹點的。
要想增高，就應該多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、貝類、海帶、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、雞蛋、牛奶、奶酪和深色蔬菜等。
相反，白米飯、糯米飯和甜點等食物應盡量避免食用。可樂和果汁也是少吃為好，因為它們含有大量糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼發育。另外，鹽也是增高的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。
如何讓身體長高
說到身高，其實包括兩層含義，壹是生理身高或自然身高，這是可以客觀測量的，爭議不大；二是心理身高或社會身高，這其實是人和社會對某種身高的無形認同。
當今社會對身高和美貌的標準是：女孩要 "苗條"，至少要有兩條大長腿，小夥子要 "英俊"。這個標準不是行政和政治力量所能驅散或改變的。
如果僅僅是審美，遺憾的是，身高滲透到社會的各個領域，發揮著強大的作用，女青年將身高170厘米以下的男青年視為 "半殘"，企事業單位招聘員工也有身高要求，卻難辭其咎。因此，很多青年男女僅因身高被拒之門外，其實很苦惱。
不言而喻，男女青年乃至年輕的父母對未來生活都希望擁有高挑的身材。那麽，如何才能實現這個美好的願望呢？身高可以增加嗎？答案是令人鼓舞的，人的身材是可以改變的。
青少年和家長可以采取的治療方法如下：
1、飲食營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺壹不可。
2、運動是人體發育的重要條件。鍛煉不等於勞動，後者壹成不變的重復動作無助於長高。增強運動要充分協調，使機體的運動得到發展。
3、藥物。如果說有藥物能讓身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家結合人體基因發育工程原理、現代生物技術和中醫理療方法，可以取得比過去各種藥物和營養品更好的長高效果。
4、其他因素。生活習慣、跪姿、睡姿，甚至家具的高度都與身高有關，厚硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，療養身心，具備良好的心理素質不無裨益。
據觀察，人的生長發育可持續到25歲，女性月經初潮後仍有旺盛的生長過程。
282 "壹年中最有利於人體生長的季節？
世界衛生組織的壹份報告引人註目地指出，人體壹年四季的生長速度是不壹樣的，生長最快的是5月，平均達到7.3毫米；其次是6-10月，平均為6.3毫米。因此，國內外專家建議，在這個 "神秘的5-10月"，應適當增加營養，加強鍛煉，或通過輔助增高產品的治療，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。
那麽，為什麽人體在5-10月長得最快呢？生物學家和醫學專家研究發現，壹個人的生長速度除了與種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素有關外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月，大地回春，萬物萌發，鶯歌燕舞，壹派生機盎然。此時人體各器官和細胞都十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快，特別是經過漫長的冬季，人們喜歡到戶外活動，因而生長速度加快更為明顯。
由於5-10月生長速度加快，需要攝入更多的營養物質，因此把握人體生長的最佳時機十分重要。營養學家認為，要及時補充各種營養素，以促進人體生長發育的需要，增強抗病能力。在 "精彩五月 "家長應註意以下幾點：
壹、補充蛋白質。蛋白質是生命之本，骨細胞的增殖和肌肉、器官的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含優質蛋白質，應註意多補充。此外，在5-10月，青少年應適當多吃雞蛋，因為雞蛋含有人體必需的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物質，易於被人體消化吸收。壹個雞蛋的營養價值相當於 250 克牛奶。在 "美妙的 5-10 月"，由於生長發育迅速，營養供應不足，人體容易發生軟骨病和貧血。蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素 D，是骨骼鈣化和造血的原料。因此，雞蛋是健康成長的最佳滋補食品。
二、維生素和纖維素的供給。維生素是維持生命的元素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發育所必需的。動物肝臟、腎臟、蛋類特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多吃新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體長高，是由骨骼的生長發育決定的，其中下肢長骨的生長與身高關系最為密切。也就是說，只有長骨中的骺軟骨細胞不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月要補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射的機會，以利於維生素D在體內的合成，促進腸胃對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
四、保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的 "營養素"。人們常說：人在睡中長。由於睡眠不僅能消除疲勞，而且人體在入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，持續時間也較長，有利於長高。因此，要養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
第五，參加體育鍛煉。經常參加適合身高和大腦健康的體育鍛煉，可以促進全身血液循環，保證骨骼肌和腦細胞得到充足的營養，促進骨骼增粗，骨密度增厚，抗壓抗折能力增強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦發育得更好。因此，應多參加壹些適合身高增長和健腦的活動，如跳繩、踢毽子、跳繩、藝術體操及各種球類活動等。還可以通過增高產品的輔助治療與體育運動的有機結合，實現增高的最佳療效。
第六，輔助治療。現代醫學研究認為，科學家結合人體基因發育工程原理以及現代生物技術和中醫理療方法，可以達到比以往各種醫療營養保健品更好的長高效果。通過對26歲以下人群的使用觀察和臨床驗證表明，壹年內5-10月平均長高3-5厘米，總有效率達97.5%以上，可見5月治療是長高的壹個非常重要的因素
營養不良會導致身材矮小嗎？
營養不良就是食物攝入不足，或者攝入的食物不能被充分吸收利用。由於自身營養不足，組織消耗，脂肪消瘦，肌肉萎縮，造成生長遲緩，身材矮小，體質極差，易患其他疾病。最常見的營養不良是壹度營養不良，比正常體重少 15%至 25%。皮下脂肪層變薄，厚度小於 0.8 厘米，肌肉不結實，膚色正常或蒼白，身高偏低。比正常體重標準低 25%~40%或 40%以上者，稱為二、三度營養不良，體重更輕，身高更矮。中醫稱之為疳積。可采用去除病因、增強消化道功能、調整營養等治療方法。人參苓白術散、雞內金散、保和丸等中成藥有壹定的治療作用。
另外，還可以適當補充治療營養不良的營養素，營養素中的【鈣】【磷】【鋅】【賴氨酸】【維生素D】【RNADNA】【DNA】等30多種人體必需的氨基酸和微量元素的細胞組成與人體骨骼細胞相同，因此可以最大限度地有效補充人體長高所需的營養。因此，它能最大限度地有效補充人體生長所需的各種基因活性營養素。營養成分中含有豐富的鈣、磷、鋅、維生素、人體生物酶、天然人體核酸和基因生長因子群等。
人體在補充營養素後，在體內生長激素等***的配合作用下，加速骺板軟骨的縱向發育，生成新的軟骨，並能加強甲狀旁腺激素對骨鈣的動員作用，促進老骨脫鈣，使老骨骨鹽容化，鈣、磷輸送到血液中，增加細胞外液鈣、磷濃度；另壹方面，促進破骨細胞的功能，使血液中的鈣、磷向骨生成部位轉移。另壹方面，促進成骨細胞的功能，使血液中的鈣、磷沈積到骨生成部位，形成新骨；在壹系列特殊的物理和生化條件下，這些人體生物酶成為工具酶，可以對長高的DNA片段和短小缺陷的DNA片段進行特定的切割、粘合和合成，激活長高的隱性基因，使短小缺陷的基因產生突變；同時，天然的人體核酸和基因生長因子群可以對人體基因進行修復並提供最佳營養。修復並提供最佳養分，使人體由內而外生長。同時，營養素中富含大量的生物活性因子群、人體營養素如維生素、多種微量元素、30多種人體必需氨基酸等，都是促進人體長高的有利成分，具有日常食品不可替代的重要作用
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