近年來，很多人問起 "益生菌 "都談虎色變，是不是讓人懷疑是 "智商稅"？其實不然，聽我慢慢跟妳分析。
益生菌主要作為壹種藥物應用於視力領域，對於壹些腹瀉、便秘，甚至濕疹、免疫力低下的人都可以服用益生菌。對於以上吃了沒什麽好轉的患者來說，壹下子心裏沒底了，感覺上當受騙了，在這裏想問大家吃到底吃對了嗎？只要妳能明白以下5種正確吃法，相信妳會相信益生菌還是值得信賴的。
1.益生菌分為兩種，有吃的益生菌和益生菌試劑，首先妳得明白吃對了嗎？
益生菌：指能夠通過調節腸道菌群改善人體健康的活菌，也可定義為對人體有益和無害的活菌
益生試劑：俗稱含有益生菌的飲料，壹些商家在廣告中將益生菌飲料的功效放大，混淆視聽。壹般益生菌制劑都含有食品添加劑，益生菌的活性不會太高，活菌數量很少，達不到益生菌的效果。它們含有大量糖分和添加劑，甚至會對身體有害。切記，益生菌不等於益生菌！
2.要了解益生菌的特性，首先益生菌不耐高溫，沖泡水溫不高於40度最好。
益生菌是壹種活性菌，高溫對它有很大的破壞作用，當溫度過高後就會被破壞，不能發揮應有的作用。有益菌種不耐高溫，最適生長溫度與人體腸道常溫相近，約為37℃，保存時必須放在冷藏室。
3、
很多人空腹喝益生菌，以為這樣有利於排便。其實，益生菌對胃酸非常敏感，空腹時，中樞神經會 "指揮 "分泌更多的胃酸，活性益生菌很容易被胃酸殺死、破壞，最終起不到任何作用。飯後半小時-1小時，達到飽腹感，胃酸分泌已經減少，這個時期攝入益生菌比較合適。記住了嗎？
4.不要和抗生素壹起食用，這壹點很重要
很多媽媽會在寶寶腸胃炎時給寶寶吃壹些益生菌，但要註意，如果寶寶食用的是抗生素，抗生素在殺滅益生菌時，會把益生菌和其他有害菌壹起殺滅，就起不到調節作用了。
5.捫心自問，妳真的吃飽了嗎？
經常有朋友問我，為什麽吃了壹兩次就沒感覺了？
益生菌的價值在於菌種和細菌數量。細菌數量需要達到300億或更多，才能產生真正的效果。如果妳想改善較差的腸道細菌階段，妳必須攝入1800億甚至高達3600億的細菌數，才能真正扭轉不良的腸道環境，而這需要二十八天的周期。
所以要達到合適的量才有效果哦！
以上就是我的全部回答，希望能幫到妳，如果喜歡請給點關註，謝謝！