1，孕婦要吃葉酸。
孕婦壹定要吃葉酸嗎？
懷孕期間，我們建議整個孕期都要補充葉酸，這是備孕的重要壹項，因為我們日常飲食中有大量的葉酸。但是由於我們烹飪方式的多樣化，長時間的煎、炸會使大部分葉酸變性。我們不是兔子，不太可能整天吃生蔬菜，所以我們的身體處於葉酸缺乏的狀態，所以孕期補充葉酸很有必要。
長期服用葉酸的副作用
1.吸收:長期過量服用葉酸影響母體對鋅的吸收和胎兒的智力發育。
2.遮遮掩掩:有時維生素B12缺乏時，因為葉酸過量而不能及時發現，影響胎兒發育。
3.嘔吐:過量使用會使孕婦食欲下降，腹痛腹脹，加重孕早期惡心嘔吐現象。
4.誘發癲癇發作:過量的葉酸會拮抗抗驚厥藥，使其失效，導致癲癇發作。
技巧
市面上葉酸的品牌很多，有準藥號的產品，也有藥瓶上有小藍帽標識，下面寫著保健食品的產品。建議選擇有準藥號批文的產品，因為這種葉酸是按照嚴格的藥品審批和上市程序批準的，上市前做了壹系列的臨床試驗。
2.用什麽方法補充葉酸？
(1)膳食補充劑
葉酸廣泛分布於各種動植物食物中，如動物肝腎、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、堅果等，都是葉酸的良好來源。
補充葉酸時，需要註意的是，葉酸在烹飪過程中容易被破壞，所以蔬菜不宜長時間高溫油炸、水煮。盡快清炒或洗凈生吃，浸泡時間不宜過長，以減少葉酸的損失。
(2)服用葉酸片
女性應在孕前三個月至孕前三個月服用葉酸片。因為葉酸的補充比較直接，所以受孕後每天都要補充葉酸，對於孕前缺乏葉酸或者生過畸形孩子的孕婦非常有效，但是對於不缺乏葉酸的孕媽媽來說，在飲食上註意補充葉酸就足夠了。