依賴主要是指患者在生理上或精神上對某種東西的依賴，長期食用益生菌不會產生這種依賴。有人可能會認為益生菌只是壹種智商稅，其實不然。益生菌可以幫助調節腸道問題，如便秘和腹瀉，可以通過吃益生菌來調節。
第壹，益生菌不宜多吃。
益生菌不能多吃。如果身體有消化不良或者腸道疾病，可以適量吃壹些益生菌。如果妳經常吃它們，會對妳的腸道不好。畢竟依賴益生菌會導致妳的腸道內益生菌過多，會打破腸道菌群平衡，使患者出現腹瀉、腹痛、惡心等癥狀。
如果服用益生菌不超過三個月，就要按照周期服用。吃了幾天覺得沒效果就停不下來了。如果妳想有效果，妳需要定期服用。不同的益生菌對腸道的作用不同，需要根據癥狀選擇。
二、益生菌怎麽吃
服用益生菌時，最好不要用開水，因為高溫會使益生菌失去活性，所以沖泡益生菌時，水溫不要超過37攝氏度。平時沖牛奶的時候，也可以放壹些益生菌進去，和果汁壹起沖。
最好在飯後半小時後服用益生菌，此時胃酸濃度最低，有利於益生菌順利到達腸道。沖泡後最好盡早服用，因為益生菌壹旦接觸空氣，會影響益生菌的活性，所以要及時服用。
三、益生菌的選擇
在選擇益生菌的時候，首先要看菌株的種類。不同的菌株可以改善不同的腸道問題，比如雙歧桿菌可以幫助消化，調節血糖，而短雙歧桿菌可以預防過敏等等。
只有足夠的活菌數和較高的存活率才能保證益生菌的效果，所以在選購益生菌時，要看益生菌的存活率。按國家規定，活菌數應不低於65438±0萬CFU/毫升(g)。同時看益生菌的菌株編號，看是否是國家認可的菌株。如果不是國家認可的，最好不要買。
在選擇益生菌的時候，也可以看看保存技術的方式。越先進的技術，益生菌越能發揮活性，比如凍幹技術，包埋技術。