南瓜，壹種很常見的食物，大家對這種食物都不陌生，相信大家都吃過，南瓜可以熬粥喝，也可以蒸著吃，是廣大群眾非常喜愛的壹種食物，這種食物特別對於女性朋友是非常好的，那大家知道長期吃南瓜的好處嗎？有什麽需要忌諱的嗎？
吃南瓜的好處1、增強免疫力
南瓜是菜市場和超市中常見蔬菜，其含有豐富的維生素A和維生素E，可以增強人體免疫力，對女性大有益處。
2、預防疾病
吃南瓜能有效預防高血壓、膽結石、糖尿病及其它肝腎疾病，幫助肝、腎疾病患者提高細胞再生力。
3、延緩衰老
南瓜裏面含有豐富的VE和β-胡蘿蔔素。VE的抗氧化作用是非常強的，可以有效保護人體免受壹些氧自由基和過氧化物的侵害，而且還有壹定的抗衰老作用，相信這壹點是廣大女性朋友最喜歡的。
4、降低血糖
南瓜含有多種功能因子，最主要的就是南瓜多糖，可以有效控制糖尿病癥狀，其理論機制是南瓜多糖可能以糖蛋白形式存在，而且含有很多氨基酸，而蛋白質和氨基酸能刺激胰島素分泌，進而降低血糖。
長期吃南瓜的弊端吃南瓜對身體有很多好處，不過再好的東西也不能經常多吃，南瓜同樣如此，如果不合理地吃多了，可能會對我們的身體造成壹定程度的危害！
首先，長期食用南瓜，會沈積在角質層中，皮膚可能會變黃，也叫作胡蘿蔔素性黃皮病，對健康可能沒有多大影響，但影響我們的外在美觀。如果嚴重的話，可能會對肝臟造成壹定的負擔，引發肝臟疾病！
其次，南瓜含有很多膳食纖維，不合理地長期食用會增加胃腸道負擔，特別對於那些胃腸功能不好的人，可能會造成腹脹、打嗝、腹痛等不適的癥狀！
第三，南瓜中存在壹些成分，具備壹定的過敏源，如果長期不合理的食用南瓜，可能會導致身體過敏的情況發生，比如消化不良、拉肚子、皮膚紅癢等情況。
哪些人不適合長期吃南瓜？1、胃熱較重的人
脾胃濕熱的人不能吃太多的南瓜，容易導致胃熱流加劇，可能會造成胃上火的癥狀，如果胃熱過度容易影響腸道正常的吸收功能。
2、有腳氣的人
南瓜屬於溫性食材，不過還是有壹定寒濕成分的，和其他成分混合後，會刺激足部神經系統，會加劇足蘚癥狀。
3、有內熱的人
南瓜作為溫熱食物，過多不合理的食用可能會造成身體發熱，所以壹些有內熱的人來說，是不建議長期食用南瓜的，可能會導致身體發生熱寒失調的情況。
南瓜可以說全身都是寶，對我們人體是有壹定藥用功效的，但不是什麽靈丹妙藥，長期食用是可以的，但必須合理食用，不能過分依賴，更不能把它當作藥品，它只能起到促進健康的作用。