1肌酸
化學性質:氨基酸化合物
主要成分:純劑為壹水肌酸，復合劑為壹水肌酸、牛磺酸、葡萄糖、磷酸鹽等。
主要功能:幫助肌肉產生更多能量，減少肌肉酸痛和疲勞，增強運動成績。
機理:肌酸可以為肌纖維產生更多的ATP(三磷酸腺苷)，使肌肉在不無氧呼吸的情況下產生乳酸，肌肉能量充足。在化合物中加入葡萄糖可以補充能量。牛磺酸可以幫助提高註意力，讓妳在運動中更加專註，而磷酸鹽可以增加磷，幫助ATP合成。
吃的體驗:感覺自己像個超人，慢慢就覺得累了。我可以做更多的動作。
食用作用:人體內存在肌酸，但含量少，可經腎臟代謝。
2氮氣泵
化學性質:氨基酸
主要成分:左旋精氨酸、α-酮戊二酸、咖啡因等。
主要功能:幫助擴張血管，增加血流量和興奮度，縮短疲勞恢復時間，增強運動成績。
作用機理:L-精氨酸產生壹氧化氮，用於擴張血管，增加血流量，加速乳酸轉運，減輕肌肉酸痛；α-酮戊二酸幫助氨基酸的氨基代謝，維持血氮的正常水平；咖啡因能提高興奮度和註意力。
食用感受:被改造成不死蕭薔，超級興奮，疲勞可以很快恢復。壹個動作可以做多組。
食用功效:精氨酸是人體所需的20種氨基酸之壹，人體可以產生，但數量較少。α-酮戊二酸參與了氨基酸等物質的合成，更不用說咖啡因了。
註意事項:偶爾心跳加速、惡心是咖啡因不耐受和強烈刺激的反應，會加重腎臟負擔。腎功能不全者請在醫生指導下服用。
註意事項:會增加腎臟負擔。腎功能不全者請在醫生指導下食用。
營養補充劑。
1乳清蛋白粉
化學性質:多種氨基酸營養成分。
主要成分:牛奶中提取的蛋白質最接近母乳。
主要作用:快速補充營養，幫助肌肉恢復生長，刺激生長分泌。
機理:肌肉細胞的生長和恢復依賴於氨基酸和合成蛋白質，乳清蛋白幾乎含有人體所需的全部氨基酸。
食用感受:壹小時健身，快速恢復。
註意:低脂肪、低熱量優質蛋白質、冷水、冷牛奶。
2增肌粉
化學性質:氨基酸、碳水化合物、葡萄糖等。
主要成分:乳清蛋白、碳水化合物等。
主要作用:添加糖類化合物和葡萄糖有助於快速恢復，特別適合太瘦需要增肌的人。
作用機理:補充肌肉生長所需的全方位營養，避免因劇烈運動和有氧運動而失去過多肌肉的擔憂。
飲食體驗:能量慢了，不再擔心失去太多辛辛苦苦練出來的肌肉。
註意事項:安全。
3-分支氨基酸
化學性質:蛋白質中常見的三種氨基酸，即亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸，統稱為支鏈氨基酸(BCAA)，因此也可稱為復合支鏈氨基酸。
主要成分:以上三種氨基酸的組合，乳清蛋白已經包含在內，但是妳可以選擇其中的壹種。
主要功能:幫助肌肉生長和恢復，幾乎不含糖，適合糖尿病患者。
作用機理:釋放胰島素，加速體內葡萄糖的利用，穩定血糖，保護肌肉；釋放生長激素，促進肌肉生長和恢復。
食用感受:如果不是必須的，土豪可以隨意購買使用。
註意:在使用乳清蛋白的前提下，不建議使用，既浪費又增加腎臟負擔。
4L-谷氨酰胺
化學性質:L-谷氨酰胺
主要成分:人體可以合成的L-谷氨酰胺，乳清蛋白中已經含有。
主要作用:幫助肌肉生長，也有抑制食欲的作用。
作用機理:刺激生長激素和胰島素的分泌，促進肌肉細胞的生長和恢復，同時也是腦神經細胞的能量來源，使大腦減少對糖的需求，降低食欲。
食用感受:如果不是必須的，土豪可以隨意購買使用。
註意:在使用乳清蛋白的前提下，不建議使用，既浪費又增加腎臟負擔。
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