高溫天氣註意事項，現在是非常炎熱的夏季，氣溫經常居高不下，很多人的食欲都會受到高溫的影響變得非常差。而夏季天氣炎熱，人們在生活中應該註意很多事項，下面就是高溫天氣註意事項。
高溫天氣註意事項 1在夏季悶熱的天氣裏，還容易發生中暑（夏季感冒）、腹瀉和皮膚過敏等疾病。壹定要做好防護措施。
高溫天氣的防暑降溫註意事項
（1）外出時應打遮陽傘，穿淺色衣服，戴寬邊帽。有條件的最好塗抹防曬霜；準備足夠的水和飲料。
（2）要經常開窗換氣，開機1-3小時後最好關機，要多利用自然風降低室內溫度，如向地面灑些水等。
（3）大汗淋漓時，不宜立即用冷水沖洗
高溫天氣防中暑註意事項
（1）外出時應打遮陽傘，穿淺色衣服，戴寬邊帽。有條件的最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料。
（2）要經常開窗換氣，開機1-3小時後最好關機，要多利用自然風降低室內溫度，如向地面灑些水等。
（3）大汗淋漓時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦幹汗水，休息片刻後再用溫水洗澡。
（4）註意作息時間，保證睡眠；夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放松，既有利於工作和學習，又是防暑降溫的措施。最佳入睡時間為22:00～23:00，最佳起床時間為5:30～6:30。
（5）宜吃鹹食，多喝涼白開、涼鹽水、白菊花水、綠豆湯等；不要過量喝冷飲或酒精飲料。最理想的狀態是根據氣溫每天喝 1.5 至 2 升水。出汗較多時，可補充壹些淡鹽水，以彌補人體因出汗而流失的鹽分。
高溫天氣註意事項2
1、高溫天氣註意事項
飲食要格外註意。飲食要清淡，註意衛生，避免夏季傳染病的發生。同時，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，這樣既可以清熱解暑、健脾和胃，又能增進食欲、緩解不適。少吃油膩辛辣食物。天氣溫高，機體新陳代謝快，能量消耗大，此時壹定要適當補充蛋白質，每天攝入量應在100克-120克左右，如鴨肉等。
據了解，鴨肉中含有豐富的蛋白質，可以及時補充夏季高溫帶來的過多消耗，同時還具有滋陰養胃、健脾補虛、潤燥的作用。除了補充蛋白質，連日高溫，人們往往處於 "無病三分虛 "的狀態，這時可以吃壹些益陰清淡的食物來增強體質。如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、菊花粥等。
二、高溫天氣如何預防中暑
預防中暑首先要註意防暑降溫。當最高氣溫超過 30 攝氏度時，人們應減少運動量，不要長時間在烈日下暴曬，並保持充足的水分。最好避免在中午外出，以減少中暑幾率，同時，身邊可存放壹些十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規防暑藥品。
壹般來說，上午10點到下午3點，紫外線指數最高，容易中暑，這段時間最好減少戶外活動。如果要外出，就要采取相應的防暑降溫措施，如打傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗防曬霜等。可以多喝些淡鹽水、綠豆湯等消暑補水。
三、高溫天氣跑步註意事項
夏季跑步的 "時間 "最好選擇在清晨或傍晚，這樣可以避開烈日。傍晚跑步盡量不要在余熱仍較高的水泥地上跑，即使在白天跑步，也應選擇有樹蔭的地方，跑步時間應根據自身能力讓身體慢慢適應。如果不得不參加跑步比賽，要讓身體充分休息，不要缺少睡眠。
高溫天氣預防小常識
1、多喝茶
研究人員對熱天喝溫茶和喝飲料的兩組人進行了測定，溫茶可以使皮膚溫度降低1-2度，而冷飲只能使嘴周圍變涼。喝茶的人感覺涼爽舒適，口渴得到充分解渴，而喝冷飲的人，身體不通暢，口渴不解渴。如果能在溫茶中加入少許食鹽，以彌補因出汗過多而損失的鹽分，則更有利於防暑降溫。
二、口渴不宜喝水
勞動鍛煉大量出汗後，不宜大量喝白開水，應適當補充壹些淡鹽（糖）水，因為大量出汗使體內鹽分丟失過多，約占出汗量的%左右，不及時補充鹽分，體內水分、鹽分比例失調，造成代謝紊亂。
3、吃粥
在炎熱的夏季，人的腸胃受到暑熱的刺激，功能會相對減弱，容易出現頭重乏力、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝保健粥是食療措施之壹，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
高溫天氣註意事項
高溫天氣很危險，稍不註意就會引發各種疾病，甚至導致猝死等等，那麽高溫天氣我們要註意那些事項呢？
1、開空調要通風
居住環境要保證清新，也可以使用空調，溫度保持在25-30攝氏度為好。空調運行前壹定要徹底清洗空調上的過濾網，運行中也要根據情況進行清洗。
開空調時還要勤通風，每隔兩小時開窗通風壹次，每次通風半小時。無論是開空調還是開窗，都不要讓風直接吹到孩子身上，以免孩子著涼感冒。另外，使用空調時，室內外溫差不宜過大。溫差太大，室內外容易忽冷忽熱，這樣很容易感冒。
二、更換夏季涼爽的竹木家具
夏天的布藝沙發和棉質坐墊會讓人感覺悶熱，夏天如果身體直接靠在這些軟制品上，更容易出汗。要想讓家居更涼爽，不妨多擺放壹些造型簡潔、色調偏冷的藤、竹、木和玻璃等家具和家飾，像藤制品、竹制品，本身就能吸熱，不僅在視覺、觸覺上感覺涼爽，還能吸收室內的部分熱量，起到輔助降溫的作用。
三、色彩帶來視覺清涼
夏季，家居的正確搭配，會直接影響視覺上的清爽感。借用材料天然的 "冷 "色，可以很有效地讓居室達到降溫的效果。家居中的各種元素，雖然色調不同，但都應具有均勻的飽和度。例如，如果墻壁刷成了冷色調，那麽家具和裝飾品就應該是暖色調，否則就會太冷。
總之，裝修時，色彩不宜厚重，以清新明快為好，在視覺上先來個冰激淩，進入室內既有清涼的感覺，如以淺色為主的白色、碧綠、天藍等。
四、中午是吃冰的好時機
真要吃冰，要選擇陽氣旺盛的時刻！中午時間不僅是壹天中陽氣最盛的時候，也是人體陽氣旺盛、比較容易中暑的時候，所以中午到下午3點是吃冰的適宜時間。就像吃飯要細嚼慢咽才能幫助消化壹樣，吃冰當然也不能狼吞虎咽。冰塊入口後，可先含在口腔前部，待冰塊融化，接近體溫後再慢慢咽下，以免過多刺激咽喉、吸氣道。
由於冰塊本身寒涼，用天然溫熱的食材制成的冰塊是比較健康的選擇，可以中和冰塊的寒涼感。
5、合理開關門窗
白天室外氣溫較高，門窗大開，陽光和熱輻射伴隨著陣陣熱風吹向室內，會使室內外變得普遍悶熱。如果在早晚涼爽時打開門窗通風，使空氣流通，而在白天特別是中午將門窗關閉，隔絕外界熱空氣的侵襲，並拉上窗簾，就可以使室內變得涼爽壹些。
適當開窗通風很有必要，開窗通風的最佳時間是上午9時至10時。下午 2 時至 3 時，應關閉窗戶，拉上窗簾，以阻擋陽光和熱空氣。
六、瓜果上桌
夏日酷暑難耐，人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食當作消暑降溫的寶貝。剛煮沸後冷卻的清水是防暑降溫的法寶。出汗過多，體內鹽分減少，體內滲透壓就會失去穩定，市民應多喝淡鹽水或鹽茶，補充體內流失的鹽分，從而達到防暑降溫的效果。此外，市民還可以在家自制壹些降溫飲品，如山楂湯、酸梅湯、綠豆湯、銀耳湯、金銀花茶、綠茶等。果汁、碳酸飲料等飲料中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。
飲食方面，可多吃些防暑藥粥，如荷葉粥、蓮子粥、苦瓜粥、菊花粥、麥冬粥、冬瓜紅豆粥、麥仁米粥、大棗綠豆粥等。多吃清甜爽口的新鮮水果和蔬菜，如黃瓜、苦瓜、南瓜、油菜、菜花、西瓜、蘋果、葡萄等。