隨著社會經濟的發展，尤其是大都市快節奏的日常忙碌生活，讓歸屬於年輕人的私人時間越來越少，大城市的生活工作壓力造成的壓抑人群總量慢慢飆升，這讓很多年輕人利用耽誤的睡眠時間來獲得屬於自己的活動時間。而對於年輕人來說，"睡眠不足 "也是壹種常見的心理問題。"睡眠不足 "會讓人精神不振、情緒低落，嚴重的還會影響工作和生活。
根據蘭帕爾睡眠研究所做的長期睡眠不足測試發現，如果沒有正常規律的睡眠質量，人的大腦相關組織就會變得脆弱。睡眠不足可能會影響人的記憶力、情緒控制、免疫功能等諸多方面，接下來就從幾個角度給大家講講關於失眠的那些事。
1、有的人睡不著，有的人不想睡
失眠人群中，半數以上的人覺得情緒波動和生活習慣是導致失眠的關鍵原因，其次是壓力。睡眠質量的狀況與心理健康問題密切相關，意誌消沈、心煩意亂等抑郁情緒很容易引起熬夜。
每個人都有焦慮的時候，適度的焦慮會激發前進的動力，但過於焦慮或長期焦慮則會危害睡眠質量，對身心健康導致壹定的危害。
2、睡前幾個小時的燈光似乎有魔力，讓人無法抗拒。人們怎麽會不想睡覺呢？
手機屏幕發出的藍光會模仿白天的白光，影響人體褪黑激素的分泌。褪黑素是在白天產生的，當夜晚來臨時，人體的褪黑素剛剛開始新陳代謝，並在睡前達到高峰，這有助於睡眠。手機藍光會促使人體重新產生褪黑激素，造成白天仍在工作的 "錯覺"，
抑制褪黑激素的分泌，從而影響睡眠的開始。
與電視不同，手機具有隱私性，年輕人可以在不給周圍人帶來麻煩的情況下玩手機。這種不引人註意的行為會導致自我放縱，使年輕人養成熬夜的習慣。
網絡遊戲的多樣性也是影響因素之壹。59%的人在睡前壹定會看手機或電腦，這種睡前活動比其他娛樂活動要普遍得多。"互聯網產品改版，重點是吸引用戶，當然會根據用戶的喜好推薦很多他喜歡的內容，這就造成了晚睡的現象。
3、改善睡眠從科學知識開始
90年代後半期是 "朋克養生 "時代，壹邊消耗身體，壹邊自救成為常態。據藍博睡眠研究院卻調查，在網上搜索養生知識的人中，95後和90後超過50%。雖然說攝入壹些有益於身體健康的食物對人體是有益的，但據研究表明，這並不能抵消不健康的生活習慣對人體造成的傷害，年輕人還是要培養身心健康的睡眠質量法則。
根據多年的研究，舒適的睡眠環境被認為可以提高睡眠質量。安靜舒適的臥室能讓人體在夜間休息得更舒適，睡眠質量也會變得更好。夯實對不同人群的了解發現，有近壹半的失眠人群已經超過10年，失眠已經成為困擾人們生活的重要問題，長期睡眠不足會加重身體負擔，產生各種健康問題，所以有失眠前兆後需要盡早重視起來。
失眠的原因有哪些？
引起失眠的原因有：
1、生理要素：年齡、性別、遺傳基因和性格特征。
2、心理障礙：焦慮、擔心、憂慮、煩躁、猜疑、仇恨、抑郁、焦慮等。
3、環境因素：經常睡眠的自然環境突然改變、辦公環境改變等。
4、軀體要素：廣義地說，壹切軀體不適或疾病都可引起失眠。
5、精神要素：由於非常惡性事件引起的煩躁、焦慮引發的機會性失眠。
6、藥物要素：在治療疾病的全過程中常用的藥物如利眠寧、高甲狀腺素、氨茶堿等，安定片或酗酒者的戒斷癥狀。
7、個人要素：不良生活方式：如睡前喝茶、喝咖啡、吸煙等。
解決失眠的方法有哪些
1、藥物治療：由於大多數藥物長期服用會出現藥物依賴和戒斷反跳，正常應用時盡量減少用量，間斷用藥（每周3-5次），短期用藥（基本用藥不超過3-4周），減量延時，緩慢斷藥（每天減藥25%）。
2、改善睡眠環境
良好的睡眠質量離不開良好的自然環境。環境要素基本上是危害睡眠質量的較大要素，壹個人睡在什麽樣的環境中，直接影響睡眠質量。臥室的營造，對於追求高品質睡眠的人來說是非常重要的壹環，蘭博爾睡眠研究所的睡眠系統，可以給追求睡眠品質的人營造壹個寧靜優雅、光源柔和、溫度適宜的自然睡眠環境。