《時代》雜誌推薦了十種營養食物:
西紅柿:含有番茄紅素和維生素C，可預防前列腺癌。
菠菜:含有鐵和維生素B，可預防血管疾病和失明。
花生、杏仁等堅果:預防心臟病，但要適量，多吃有害。
菜花:簡單烹飪可以預防乳腺癌、胃癌、直腸癌。
燕麥:富含纖維，能減肥，降低血壓和膽固醇。
三文魚:富含omega-3s成分，防止大腦老化和患阿爾茨海默病。
藍莓:富含抗氧化劑，可防止衰老、心臟病和癌癥。
大蒜:清血、降膽固醇、防治心臟病。
綠茶:降低患胃癌、肝癌、食道癌和心臟病的風險。
紅酒:有助於抗氧化，適量飲用有助於預防心臟病。
除了這些，我們生活中的很多食物都有自己的營養價值。如果妳有時間，妳可以在網上逐壹查看，這樣妳會更清楚。
但是，事情不是絕對的。還有壹些我們日常食物中缺乏的人體需要的營養素。買點好的保健品也是好的。這裏我給大家推薦壹種有機保健食品叫精力堂，可以治療和預防各種疾病，非常適合老年人食用。因為是有機天然食品，安全無副作用，完全可以放心使用。
精力湯的營養成分
16種“植物精華”混合32種“五谷”成為李靜湯中“低熱量高能量”的膳食纖維。
小麥草:抗癌、清血、解毒、祛斑、治療肝病、預防感冒、活化細胞、增強免疫力。
明日葉:含有b12用於造血，鍺用於清血，抗癌，治療痛風，中風，尿酸，皮膚病，虛弱。
飼料粉可用於清除自由基、降低血壓、膽固醇、心血管疾病、治療便秘和消除腫瘤。
八神菜:具有健腦、補腎、明目、排水、利尿、預防腎臟疾病、滋補強身的功效。
金錢草:理氣、活血、安神、降血壓、補血、調經、益肝腎。
水葫蘆:治療肝硬化、解毒、皮膚病、利尿、消瘤、養肝的良方。
紫花苜蓿:含有青春之泉維生素A和B，能促進新陳代謝，排出尿酸，避免血液酸化。
紅薯葉:養血、調理腸胃、治便秘、解毒調養，故有養生菜之稱。
能量纖維:蘋果纖維、花果粉(Astrolame)、黃芪粉、紫球藻、大麥苗粉、日本綠茶。
大豆卵磷脂:它是食物和大腦血管的清道夫。安神健腦，提高記憶力，預防癡呆癥，可以清除膽固醇和血脂，滋潤皮膚，增強體力。
蛋白質:能量的來源。蛋白質，壹種植物，能被人體快速吸收，補充血液中的蛋白質，增加免疫功能，延緩機能衰老。
天然植物鈣:鎮靜神經，預防骨質疏松。植物鈣容易被人體吸收，安神有利於睡眠，預防骨質疏松，增強神經系統。
燕麥植物奶:牛奶替代品，零膽固醇。
亞麻籽粉:魚油的替代品。保護視力，omega-3油，其含量約為所有植物中最高的不飽和脂肪酸的50%，降低血脂和膽固醇，幫助循環系統，排便，維護大腸健康，預防乳腺癌和前列腺、關節和皮膚的疾病，調節激素，改善更年期癥狀。
螺旋藻粉:魚類替代品，被稱為綠色血液。富含b12和18氨基酸、13維生素和13礦物質，含有44種營養成分。
高纖籽粉:通便，增強體質。便秘排便是百病之源。高纖維種子粉，可以安全快速的排泄糞便、毒素、膽固醇、血脂、糖尿病、高血壓。
全面的堅果健康因子:每日活力之源。可以替代肉、蛋、奶，富含維生素、蛋白質、礦物質(鈣、鎂、鉀、鐵、磷)和維生素(abcde…...).
綜合五谷雪花片:這些粗胚芽、麩皮、麥麩含有高單位的天然植物化學物質，具有人體所需的營養成分:卵磷脂、蛋白質、礦物質、維生素、鋅、鎂、磷、碳水化合物、維生素A、B、C、D、E、b1、b2、b12。
時機的好壞，藥膳不知道，很難買到健康的，吃蔬菜的酵素湯。
淘寶的“五年五有機食品店”有賣。