苦瓜素片治療糖尿病的有效成分是苦瓜苷。經醫學專家藥化分析：苦瓜提取物--苦瓜甙，由含有17種氨基酸的苦瓜甙堿性多肽組成。大量的藥理、毒理和臨床實驗證明：苦瓜苷具有很強的降血糖、調節血脂的作用，且無任何毒副作用。因此，被國內外醫學專家譽為 "植物胰島素"。苦瓜苷的主要藥理作用是通過激活病理胰島功能，使其作用於胰島靶細胞，促進胰島素的分泌和吸收，苦瓜苷的 "胰島素樣 "作用，從而達到降低血糖的效果。苦瓜素片采用先進的生產工藝和全新的提取技術，從葫蘆科植物苦瓜中提取出具有降血糖作用的高純度活性成分--苦瓜甙。糖尿病患者服用後具有胰島素的效果。
二、苦瓜素片適合那種糖尿病？
被稱為 "植物胰島素 "的苦瓜苷在治療糖尿病方面優於人工胰島素或動物胰島素，無論口服還是註射，治療效果都是壹樣的。因此，苦瓜苷片對胰島素依賴型（IDDM）和非胰島素依賴型（NIDDM）糖尿病患者都有治療效果。所不同的是，它對 I 型糖尿病患者有輔助治療作用，可減少胰島素用量，減輕和抑制糖尿病並發癥。對於 II 型糖尿病則起著主要的治療作用。
三、高血糖合並癥嚴重的糖尿病患者如何應用苦瓜素片？
對於病程較長、血糖超過11.2mmoi/L並伴有合並癥的重癥糖尿病患者，應在醫生指導下服用苦瓜素片。在不停用原有降糖藥物的基礎上，服用苦瓜素片。臨床癥狀緩解或減輕後，逐漸減量，兩周內停服原有降糖藥，兩周後可單獨服用苦瓜素片。直到血糖降至正常或接近正常水平。苦參素片具有治療糖尿病合並癥的作用，據大量國內外醫學專家臨床實驗證明：苦參素苷可減少和抑制糖尿病合並癥如冠心病、白內障、周圍神經炎等的發生發展。對於Ⅰ型糖尿病患者，可以改善臨床癥狀，減少胰島素用量。
四、與其他降糖藥相比，皮克沙星片的優勢在哪裏？
目前市場上比較常用的降糖藥都有壹個****，相同的特點是：壹方面都有壹定的降糖作用，壹方面在降糖的同時都存在壹定的耐藥性和毒副作用。長期服用會在人體內產生壹定的抗體，即耐藥性。服用壹段時間後，就要加大劑量或更換新藥，否則就沒有降糖效果。長此以往，各種藥物的耐藥性和毒副作用對人體的危害會越來越大，最終出現糖尿病合並癥。苦瓜素片是綠色天然植物苦瓜的提取物，含有高純度的降血糖有效成分。經大量藥理毒理實驗證明：苦瓜苷降血糖療效穩定持久，無任何毒副作用。苦瓜苷片既有降糖藥的優點，又沒有降糖藥耐藥性和毒副作用的缺點。因此，服用苦瓜素片是糖尿病患者的最佳選擇。
五．苦瓜素片有降血脂的作用嗎？
糖尿病患者常合並高脂血癥，臨床實踐證實：苦瓜素片在治療糖尿病降低血糖的同時，還具有明顯的調節血脂的作用。具有降低血清總膽固醇、甘油三酯和升高高密度脂蛋白的作用。
六、苦瓜素片的服用方法？
壹般情況下，苦瓜素為片劑，每片600毫克，壹次1片，壹日2次，飯前1小時服用。
您好：
要減肥，首先要找到胖的原因。人為什麽會胖？根本原因只有壹個：輸入>消耗！妳吃得太多，身體需要不了那麽多營養，就會轉化為脂肪堆積起來。要想讓自己不發胖，就必須堅持做到：每天攝入的熱量=身體消耗的熱量。要想減肥，必須做到：每天消耗的熱量>攝入的熱量。這就是減肥的原理。那麽，究竟該如何減肥呢？
1、嚴格遵守並養成 "早上吃好、下午吃飽、晚上吃少 "的飲食習慣，其中 "晚上吃少 "是減肥的關鍵！這裏有三點必須註意：第壹，壹定要吃早餐。不吃早餐的人，容易發胖。因為經過壹夜的睡眠，人體有10多個小時壹直在消耗能量而沒有進食，人體需要富含碳水化合物的早餐來重新補充、儲存能量，不吃早餐使人在午餐時產生強烈的空虛感和饑餓感，不知不覺中吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午壹定要吃飽。中午吃不飽，晚上必然餓，"晚吃少 "就很難做到；三是晚上壹定要盡量少吃！而晚餐不要吃肉類、甜食、油炸食品，喝些清淡的面湯、米湯即可，不要喝鹹湯。很多減肥成功者不約而同的秘訣就是：晚上九點以後堅決不吃東西，也堅決不喝水！這是保持曲線美的關鍵。的確，很多專家都說過，想保持苗條身材的人，晚餐太豐盛，夜宵太多，熱量是消耗不起的。根據人體的生物鐘運轉顯示，九點鐘以後，人體的各器官功能已經基本處於虛弱狀態，那也是脂肪堆積的時候。而我們正常晚餐吃下的東西需要5個小時才能完全消化，這多余的熱量，日積月累就會造成皮下脂肪的過度堆積，肥胖的命運也就悄然降臨，所以切記晚上九點以後絕對禁止進食。
有人說：九點之前我餓了，怎麽辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果能調理腸胃，止瀉通便，消食化積，可治療高血壓，降低血液中膽固醇。蘋果是壹種低熱量食品，以蘋果充饑可使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必需的各類氨基酸、蛋白質、多種維生素、礦物質和胡蘿蔔素等、既能基本滿足人體的必需，又能被人體充分消化吸收，幾乎沒有什麽廢物，還減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內的廢物得以充分排出，使血 液中的營養物質得到充分的吸收和利用，從而達到減肥的目的。
1、蘋果中含有豐富的維生素、礦物質和胡蘿蔔素等，這些營養物質對人體的健康非常有益。
2、堅持飯後快步走半小時以上。很多人肥胖的部位主要在臀部和腹部，這類人有壹個**** 壹樣的特點，要麽長期伏案工作，要麽不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視機前，多余的熱量無法消耗，就轉化成脂肪沈積在腹部和臀部。因此，要想減肥，必須改變不愛運動的生活方式，增加運動量，消耗多余熱量。
晨練不如晚練。從人體狀態看，人睡了壹夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，可能造成腦供血不足，發生腦出血、心肌梗塞等危險（如果喜歡晨練，建議擦洗後喝1-2杯開水，再去鍛煉）。從環境上看，太陽出來前，空氣中的壹些有毒氣體難以揮發，也不適合運動。從後續反應看，晨練後容易多吃，反而增加攝入量。
飯後運動主要是為了消耗體內多余的熱量。但飯後不宜立即活動，此時血液集中在腸胃中進行消化工作，立即活動會影響消化。最好在吃完晚飯半小時後外出活動。理想的運動方式是快步走，而且時間要持續半小時以上，這樣體內的脂肪細胞才會充分活動起來，有氧呼吸才能氧化體內的脂肪，所以有氧運動才能減肥。劇烈的跑步，上氣不接下氣，身體處於壹定程度的缺氧狀態，是無法氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖會使人發胖。因為糖在人體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大多數食物中都含有糖分，這些糖分已經保證了妳身體的需要。額外攝入過多的甜食會促使胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化為脂肪。大多數胖子，都愛吃甜食。要想減肥，盡量不要吃甜食。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食可以增強記憶力）。
4、吃飯要慢。吃飯時多咀嚼，細嚼慢咽，既有利於唾液和胃液消化食物，又有利於減少進食。食物進入人體後，血糖上升到壹定程度，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，進食過快，大腦發出停止進食的信號之前，妳已經吃得太多了。所以吃飯要慢，吃到八成飽為宜。
具體的減肥小方法還有很多，比如喝醋、戒白酒、不吃零食等等，但我覺得只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵是養成習慣！我就是這樣做的，沒有吃任何減肥藥，沒有刻意節食，沒有刻意運動，按照以上四點去做並把它變成我的習慣，壹年下來我的體重下降了 20 斤！效果不是很明顯嗎？我認為，只有這樣的減肥才是科學減肥！只有這樣的減肥才是有效減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨壹試。
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水果減肥法介紹：
水果減肥法
就是除了水果，什麽都不吃，整天只吃水果，直到吃飽為止。當然，並不是所有的水果都適合減肥，比較有效的減肥水果有蘋果、奇異果、葡萄幹等。
減肥原理：
吃水果可以讓人在短時間內瘦下來，因為只吃壹種東西可以減少我們對食物的攝入。尤其是高纖維水果，可以使我們的新陳代謝加快，所以值得減肥。
水果減肥小貼士
1 .每天攝入的熱量不應低於 800-1000 千卡
2 .如果只吃水果，蛋白質的攝入會不足，可以每天喝些牛奶來補充。
3 .不要只吃壹種水果，否則營養不夠均衡。
水果減肥法的優缺點
1 .減肥速度快，但體重容易反彈。
2 .長期只吃水果會使血壓偏低，女性月經可能會不規律或不來，或引起頭發分叉，所以不宜長期食用。
3 .會營養不良
水果減肥問答
問：水果罐頭和新鮮水果壹樣有營養嗎？
答：加工食品的過程會使維生素C大量流失，纖維素減少，降低減肥效果。另外，大多數水果罐頭都蘸有糖水，熱量會增加。
問：哪些水果不能用來減肥？
答：榴蓮、荔枝、龍眼等熱量較高，註意不要多吃。
問：什麽時候吃水果最好？
答：早上吃水果可以促進消化，水果中的果糖可以提高血糖水平，使人精力充沛。在兩餐之間吃水果還可以減少胃脹氣。
七日瘦身湯制作方法：（七日瘦身湯不安全，請務必仔細閱讀全文後再嘗試）
減肥湯材料和制作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥，切成三角形；6個西紅柿或3罐番茄醬、1棵卷心菜、3個青椒、幾根芹菜。將蔬菜切丁，加水、少許鹽、辣椒或其他調料。用大火煮 10 分鐘，然後繼續用小火煮，直到蔬菜煮熟。
煮好的湯隨時都可以喝，但湯裏不能放任何其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝進保溫杯裏帶走，每天的食用量要保證不少於8大碗。
第壹天：喝湯吃水果 除了香蕉，其他水果都可以吃，但甜瓜或西瓜少吃，因為它比其他瓜果含有更多的熱量。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加奶和糖。
第二天：喝湯吃菜 除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。午餐可以吃壹些烤土豆。記住：不能吃任何水果，多喝水。
第 3 天：湯、水果和蔬菜 這壹天不能吃烤土豆。妳可以盡情地喝湯、吃水果和蔬菜，同時要多喝水。如果妳在前三天嚴格遵守節食法，妳可以減掉 2-3 公斤。
第 4 天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這壹天，除了湯、水果和蔬菜，妳還可以吃 1 杯牛奶和 3 根香蕉。記住：喝牛奶的量不能超過喝湯的量。
第 5 天：湯、牛肉和西紅柿 除了湯，還可以吃壹些西紅柿和牛肉。牛肉不應超過 200 克，西紅柿應生吃，不限量。這壹天，妳應該喝 6-8 杯水，只喝 1 杯湯就足夠了。
第6天：牛肉和葉菜 牛肉和蔬菜隨便吃，牛排吃兩塊，但不要吃烤土豆。除了喝湯之外，壹定要多喝水。
第 7 天：米飯、果汁和蔬菜 這壹天，妳可以吃壹些米飯和蔬菜，喝壹些不加糖的果汁，並多喝水。蔬菜可以和蔥壹起炒。
七天壹定要記住：不吃面食，不渴時不要喝酒等飲料，菜裏不要放油，餓了用 "減肥湯 "充饑。
七天瘦身湯的七天食譜--以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量水果、馬鈴薯、焦糖和脫脂牛奶，大量牛肉、牛排和糙米飯等而成。）.由於其方法簡單易懂，而且受到某位藝術家的大力推薦，它壹度成為壹種時尚。它是如何運作的？原理是什麽？對身體有什麽影響？這就是我們今天要討論的內容！
蔬菜湯的基本成分是用綠色蔬菜煮的湯，有兩種基本組合------1。少量糖+蔬菜湯=少吃（低熱量減肥）。不放油煮的菜湯，壹碗只有 20-30 卡路裏，即使每 2 小時喝壹碗，壹天喝 10 碗也不過 300-400 卡路裏。再配上少量蔬菜，或者壹天只吃壹個馬玲薯的吃法，基本上屬於熱量很低的減肥方法（指熱量在200-800大卡之間的壹種減肥方式）。2.大量吃肉+蔬菜=吃肉減肥法（利用高蛋白飲食造成脫水利尿的效果）。所以，如果妳想問它的效果如何？這取決於妳對效果的定義。如果效果的定義只是減肥，那麽每天只吃壹點點食物當然會減肥。如果妳希望不僅能減肥，而且減肥後不用擔心體重，那麽妳可能會失望！(如果妳嘗試減肥，妳可能會發現減肥效果會更糟：因為吃得少會降低妳的新陳代謝，反而會讓妳的體重增加得更快、更多）。
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越吃越瘦的16個妙招
這麽多美味可口的食物，讓我們輕松愉快地開始美食減肥吧。
下面的減肥食譜16招可是我精心挑選出來的，很多方法還是明星們都試過的喲！
1.蘋果餐
蘋果減肥法只能堅持3天。其他可以喝水、喝茶。第3天晚上，喝1~2勺食用橄欖油。
2.菠蘿餐
堅持壹周只吃菠蘿。其余時間以水補充。
3.煮雞蛋減肥法
每天吃8-9個煮雞蛋，堅持2周。不要吃米飯等主食，可以搭配蔬菜、
葡萄和去油的肉類壹起吃。
4.松豆減肥法
將松豆炒熟，磨成粉，加入2勺牛奶，喝2杯再吃。
5.酸奶減肥法
每天只喝1到2餐酸奶，其余的在平時吃。
6.黃豆粉和可可粉減肥法
將黃豆粉和可可粉與豆漿混合，在早餐和晚餐前食用。食用量為平時的三分之壹。
還可以加入麥芽和蜂蜜。
7.奶粉減肥法
每天只吃1-2次奶粉，連吃3-7天。
8.礦泉水減肥法
飯前喝3-4杯礦泉水。也可以在吃飯時喝，只是要註意不要喝太多。
9.紅酒減肥法
晚餐時喝少量紅酒，慢慢進食，時間保持在20分鐘左右，食量為平時的壹半。
10.黑米減肥法
主食由白米飯、面包改為黑米，並減少零食的攝入。黑米富含維生素B1、維生素E以及膳食纖維。
11.飲茶減肥
茶葉有利尿作用，喝茶時可以補充每天攝入的水分。茶的種類包括烏龍茶、綠茶、玄米茶、花茶等。
12.早吃減肥
法國醫生發現，在饑餓之前進食是壹種有效的減肥方法。
胰島素可以調節人體對糖分的吸收，同時對食物的轉化和脂肪的堆積也有壹定的作用。
如果壹個人在饑餓之前吃東西，往往可以控制胰島素的分泌。
13.分食減肥法
德國營養學家曾研究過壹種分食減肥法，這種減肥法要求減肥者在進餐時
不能同時吃某些食物。例如，人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以吃壹些蔬菜，
但不能喝啤酒，也不能吃米飯、面包、土豆等碳水化合物食物。原來，
體內脂肪是由多種營養物質組合而成的，人體在食用高蛋白食物時，不食用碳水化合物食物，
體內脂肪就不會增加。
14.要瘦多吃醋
近年來，美國興起了壹股食醋減肥熱，專家認為，食用食醋中所含的氨基酸，
不僅能消耗體內的脂肪，還能使糖、蛋白質等的代謝順利進行，能收到良好的減肥效果。
15.飯後茶點減肥法
飯、茶、湯、菜搭配好，吃不胖又健康，空閑時間加點運動效果更佳。
湯類可選用檸檬燉牛腩、酸梅湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖喱蔬菜湯、酸竹魚湯或鹹菜湯等，
都是有效的減肥湯，且能消脂、醒胃。
鹹菜飯和姜飯、黑糯米飯都可以。飯菜搭配減重肥肉，
最好每餐飯後最重要的是泡壹杯鐵觀音，此法減肥又實用又有效，但天數需長壹點。
16.簡單水果沙拉
不是吃水果就能減肥，但不是所有的水果都能瘦，比如含蔗糖的甘蔗吃多了照樣會發胖。
怎麽辦呢？可以試試檸檬汁拌蘋果啊！
【原料】蘋果100克蜂蜜適量檸檬汁20克梨50克
【做法】：1.蘋果、梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放在盤中。
2.檸檬汁加蜂蜜壹起放入碗中，調成檸檬蜂蜜汁。
3.將檸檬汁倒入蘋果、梨塊中，拌勻即可食用。
◆哪些食物可以減肥？
1.冬瓜。
具有利尿作用，能排出水分，減輕體重。常吃冬瓜，可以改變食物中的澱粉和糖分，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，熱量低。
2、黃瓜
含有乙醇酸，能抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，而且熱量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的疳積和黏液有利於大便通暢，且所含熱量較低。此外，絲瓜還含有豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶，有助於脂肪類食物的消化和代謝，防止皮下脂肪堆積。白蘿蔔還具有通氣和促進排便的作用
5、紫甘藍
纖維素含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，並有清熱利尿作用。
6、韭菜
含纖維素豐富，能暢通大便，將腸道中多余的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內堆積。
7、海帶
含有大量纖維素和無機元素（尤其富含鉀），有通便利尿的作用。
8、綠豆芽
含水量較多，熱量很少，不易形成脂肪，也有利尿作用。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的作用，而且富含維生素，熱量也低。
10、蘋果
含有果膠，果膠是壹種可溶性纖維，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量水分，減緩人體對糖分的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、檸檬
含檸檬酸較多，能促進胃液分泌，促進腸道蠕動，利於通便。
12、茶
壹般認為，茶葉有去油膩、降脂減肥的作用。
13、醋
醋中含有豐富的氨基酸，能促進體內脂肪的分解和糖類的代謝。
14、兔肉
兔肉脂肪含量很低，且不飽和脂肪酸較多，長期食用不會造成脂肪在體內堆積。
15、紅豆
是壹種高蛋白、低脂肪的食物。具有清熱利尿、活血消腫的功效，能促進排便。
16、大蒜
抑制酶的形成，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是壹種高蛋白、低脂肪、含水分、礦物質較多的食品。它還含有壹種多糖物質，可以降血脂、減肥、抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克至100克（幹荷葉25克）煎水代茶飲，連服3個月，可明顯減輕體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多種維生素的食品，而且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉類。
減肥的方法有很多。在選擇減肥方法時，應以物理減肥和減少飲食為主。不宜以口服藥物為主。常用的減肥方法有預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑拿浴減肥；⑥膏藥減肥；⑦石蠟減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中，藥物減肥不能壹概而論。藥物減肥是在上述物理和化學減肥的基礎上，在效果不好之前最後采取的壹種減肥方法。藥物減肥有抑制食欲法和促進新陳代謝法。藥物減肥有很多副作用，應盡量避免。
肥胖不僅影響形體美，還會給生活帶來不便，更重要的是容易引發多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為，科學的減肥方法是控制熱量的攝入，增加活動量，做到均衡飲食。減肥是壹項系統工程，需要長時間的堅持，貴在持之以恒，並沒有壹蹴而就的速效方法。但如果能掌握壹些飲食減肥的決竅，對妳的減肥是很有幫助的，不妨壹試：
1.制定壹個減肥目標（理想體重或標準體重）。把它寫在壹張紙上，貼在妳每天都能看到的地方。
2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標明妳計劃減掉和完成的體重。
3.多喝水。每天喝七八杯白開水。水對身體機能至關重要，而且不含熱量，是減肥的最佳飲品。
4.要有恒心和毅力。在適度節食的過程中，不要 "嘗試"，而要 "堅持"。在美味佳肴面前要克制食欲，適可而止。
5.控制熱量和脂肪。平時要註意食物中的熱量，減少膳食中的脂肪，增加魚類和禽類的攝入量。
6.飲食清淡。少吃鹽。鹽吃得越多，妳就越想吃。少吃帶醬汁的加工食品，這些食品富含糖、鹽和面粉，會增加妳的熱量。
7.多吃水果和蔬菜。適量食用富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。
8.均衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時定量，不可胡吃海塞。放慢進餐時間，壹餐不少於20分鐘。
9.熱量負平衡。記住減肥原則：攝入的熱量必須小於消耗的熱量。
10.建立良好的生活方式。記住，妳正在學習壹種 "生活方式"，糾正過去不良的飲食和生活習慣。
減肥需要耐心和毅力，堅持是成功的關鍵！
說到我之前問的問題，這也是網友提出來的，借鑒壹下吧，其實最好的方法就是節食+運動，真的，我已經瘦了30多斤了，現在很成比例了
世界上最有效、最簡單、又不花錢、又不挨餓的減肥方法
蘋果減肥三天見效
大家都知道。"壹天壹蘋果，醫生遠離我"。蘋果的食用功能已被許多科學家證實。比如，不用挨餓、不用吃藥、不用花錢，只要在3天內純粹吃蘋果，吃到飽為止，就可以減重3～5公斤。這就是日本流行的 "三日蘋果減肥法"。
蘋果含鉀多，含鈉少，能降低血壓；蘋果果膠能降低膽固醇；蘋果中含有黃酮類化合物，能減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果中含有非常豐富的抗氧化劑，能降低患癌癥的幾率。
由此可見，蘋果是非常健康的水果。想壹想，如果吃三天蘋果就能減肥3～5公斤，還能保持健康，妳願意嘗試嗎？
蘋果減肥的基本原理
吃蘋果減肥的好處是不用挨餓，餓了就吃蘋果。因為它是壹種低熱量食物，無論吃多少，熱量都不會超過妳日常生活中攝入的熱量，所以妳的體重自然就降下來了。
吃蘋果減肥的人還可以改善皮膚幹燥、過敏性皮炎、便秘等癥狀。
要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經系統發出 "想吃、想吃 "的指令時，妳就會變得非常貪吃。
但是，再好吃的東西，吃多了也會膩。比如，妳喜歡吃蛋糕，但妳總不能在壹頓飯後吃很多塊同樣的蛋糕吧？
同樣，如果妳在蘋果減肥法中壹次吃兩三個蘋果，妳的大腦就會告訴妳已經吃飽了，所以妳實際上不會吃太多蘋果，也不會攝入太多卡路裏。
如果妳沒有辦法進行為期三天的蘋果減肥法，那就從壹兩天開始吧。只要妳堅持下去，就會有效果。
例如，妳可以從每周練習壹天開始，等妳習慣了之後，再增加到兩天或三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經系統功能失調，節食後反而會暴飲暴食，比節食前更胖。
蘋果減肥法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以餓了就吃，吃飽為止。
③ 任何種類的蘋果都可以吃，但以紅蘋果為佳。青蘋果酸性較強，恐怕會刺激腸道。
④ 蘋果應新鮮食用，並應洗凈去皮，以避免農藥殘留。
⑤這三天，口渴時可以喝開水或無刺激性的茶水，如薄荷茶、麥茶、紅花茶、毛尖茶等。
6 減肥期間，腸胃非常敏感，應避免飲用含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免引起腸胃不適。
7 蘋果減肥期間，如果有便秘問題，可以在第三天晚上喝壹兩湯匙橄欖油潤腸通便，促進體內積存毒素的排泄。
三天後的飲食要點
三天蘋果減肥法結束後，腸道會變得柔軟，味覺會變得敏感，胃也會因為遠離刺激性食物而變小。
從第四天開始，妳的飲食應該慢慢恢復，不要壹次吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的前三天，最好先喝粥、吃豆腐等。
總之，減肥後恢復飲食，食物要清淡，不能過量，這樣減肥效果才會持久。
蘋果減肥法等於對人體消化系統的壹次大掃除。如果妳真的很胖，想通過壹次蘋果減肥法恢復身材是不可能的。最好每隔壹兩個月做壹次，直到妳減掉理想體重為止。
蘋果有助於減肥的五個原因
①由於食物攝入量減少，胃腸等消化器官可以得到恢復。在節食期間減少進食或定期減肥，消化系統就能得到休息，恢復原有功能，正常運轉。
② 蘋果減肥能改善腎臟或腸道功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能排出體內的瘀血（陳年殘留的汙血）、宿便（陳年糞便）、水毒（水腫的原因），身體變得更健康。
3 蘋果減肥法使人體攝入的熱量減少，不足的部分需要體內儲存的熱量供給。所謂體內儲存的熱量就是脂肪。當體內多余的脂肪被消耗掉後，人自然就會變瘦。
④肥胖幾乎都是暴飲暴食造成的，暴飲暴食會使胃部膨脹，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃收縮，減肥後食欲變得容易控制，味覺也變得正常，不會再喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥法可以促進血液中白細胞的生成，提高機體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏。
1.減少熱量攝入：如果每天減少100千卡的熱量攝入，5周左右就可以減重4公斤。
2.改變食物結構：與其減少進食量，不如相應地改變食物結構。用各種水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。
3.多喝水：以流食代替正餐，但要註意選擇能提供所需營養的食物。
4.步行減肥：堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程5公裏左右（保持壹定速度）。
5.戶外運動：每周進行3--5次戶外運動，是壹種消耗體內脂肪、、提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。
6.舉重：通過力量的鍛煉也可以使妳減肥，因為舉重可以增加肌肉，肌肉越發達，人體的新陳代謝就越快。為了避免受傷，最好請教練。
7.不要吃太多飲料：用白開水代替。
8.最好的減肥方法：減少脂肪和熱量的攝入，同時鍛煉身體。這種減肥方法能在減輕體重的同時增加肌肉力量，從而促進心血管健康。
好了，就說這麽多吧。祝您減肥成功！
努力！我可做不到。