越野跑的鞋不同於壹般的跑鞋，需要具備越野鞋和跑鞋的緩沖功能，襪子選擇排汗能力較強的非棉襪。
2、了解環境，預防各種天氣
要掌握訓練和比賽地點的地形、氣候和紫外線照射情況。根據環境和天氣選擇需要攜帶的物品。
3、備好補給品和藥品
越野跑者應攜帶足夠的水和食物，以滿足運動中迷路和受傷時的基本補充。
活動期間，要定時補充水分和食物。
4.確保不迷路
無論行程多遠，外出時壹定要隨身攜帶方向盤和地圖。
在徒步旅行之前，壹定要告訴朋友和家人妳要去哪裏，要去多久。必備工具還包括：透氣膠帶、打火機和急救毯。
5.和隊友壹起旅行
和壹兩個朋友壹起去野外探險會更安全。這將在發生意外時提供安全保障。
獨自跑步時，可考慮穿戴壹些帶有可識別信息的裝備（ID 手環是壹種時尚選擇），上面列出相關的醫療和聯系信息。
6.跑後保暖
越野跑會大量出汗，因此保暖很重要。
擴展信息：
越野賽安全措施：
1.發現問題時，應立即停下來分析自己的情況，並檢查物品和自己的情況是否壹致。
1.發現問題時，應立即停下腳步，分析自身情況，檢查物品是否齊全，如果受傷，應先進行急救，再做打算。
2、傳統的求救方法有兩種：
主動求救：可以點燃火把或煙霧彈，引起路人的註意；
被動求救：可以在高處懸掛求救旗或在地上做求救標記。其實，最直接的方法自然莫過於利用手持電話請求援助。
3.當您知道暴風雨即將來臨時，應先躲避或打開帳篷，待天氣穩定後再繼續前行。
4、由於越野跑消耗大量水分，應攜帶足夠的水和食物。
5、提前將比賽行程和路線信息通知親友，以便他人及時通知搜救人員找到妳的蹤跡。
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