腳氣病、便秘、浮腫、肝腫大、疲勞、健忘、胃腸功能紊亂、性格改變、易怒、呼吸困難、食欲不振、肌肉萎縮、精神緊張、手腳麻木疼痛、動作不協調並伴有麻木刺痛感、肌肉疼痛無力、全身衰竭、體重嚴重下降。很多人在日常生活中非常註意補充維生素B族，甚至服用維生素B族的藥物。然而，也有人擔心長期服用維生素B族會對身體造成危害嗎？今天筆者就這個問題給大家普及壹下：維生素B族的功效及長期服用的危害。
維生素B過多會隨尿液排出體外，但在不缺乏維生素B的情況下，每天從食物中攝取就足夠了。B族維生素是壹個大家族，單獨補充壹種維生素可能會導致其他維生素缺乏，因此如果沒有特殊原因，不建議長期服用。主要包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素PP（煙酸或煙堿酸）、維生素B6（吡哆醇）、泛酸（尿囊酸）和維生素B12（鈷胺素），此外還有生物素和葉酸。
過量的維生素 B 在人體內像水壹樣難以儲存，因此必須每天通過飲食補充。人體對維生素B的需求量很小，但壹旦攝入不足，就會導致維生素B缺乏癥，影響生長發育，損害身體健康。
它的作用是協助體內催化劑的形成，即在物質代謝過程中發揮作用的酶。如果缺乏維生素，新陳代謝過程就會減慢，並引起壹系列癥狀。