壹般可以通過保健品補充或者是食補來補充。
如果缺乏比較嚴重的話，可以買復合維生素等保健品來補充，在日常生活中，通過食補來攝取。
1、維生素A
天然維生素A只存在於動物性食物中，比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，比如：雞肝、豬肝、牛奶、雞蛋、鴨蛋、松花蛋、河蟹、黃鱔、鯽魚、白鰱、鱔魚、蛤蜊等等。
維生素A能促進生長發育，保護夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用。缺乏維生素A可導致兒童生長遲緩、發育不良、患夜盲癥，但切不可攝入過多，以免造成慢性中毒
2、維生素C
維生素C 具有增強免疫力，預防感冒等疾病；促進膠原蛋白的形成，使皮膚光滑、美白、有彈性；具有抗氧化、解毒的作用，減少煙、酒、藥物副作用、環境汙染對身體的損害等作用。
而人體不能制造維生素C，必須每天從富含維生素C的食物中攝取來滿足身體需要。維生素C在人體內只能停留4個小時，所以每天必須至少補充兩次，同時由於壹支香煙可破壞25mg的維生素C，長期吸煙的人更需要服用維生素C。
富含維生素C的食物：青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、葡萄汁、橙汁、草莓、紅棗等。其中獼猴桃，號稱維生素C大王，其次是大棗、木瓜；果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維生素C。
3、維生素E
維生素E對女人的好處: 在21世紀，維生素E是女人保持青春的壓箱法寶。每壹個年過25歲需要保養的女人，都應該知道天然維生素E對女人的特殊好處： 1.延緩衰老 來益牌天然維生素E最主要的作用是抗衰老。很多人稱它為女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老，保持青春活力。
富含維生素E的食物有：小麥胚芽、植物油、西蘭花、菠菜以及其他綠色蔬菜、全麥食品、雞蛋、杏仁、胡桃、鱷梨及植物油，尤其是亞麻籽油、葵花籽油和花生油等。