1、午飯後
維生素B在午飯後服用效果會更好。上午服用維生素B人體吸收率低，容易浪費，晚上如果服用太晚會產生糖代謝，還容易失眠。
2、空腹
維生素B屬於水溶性維生素，所以空腹服用效果更好。
3、飯後半小時
維生素B最好在飯後半小時吃，胃腸蠕動加快，能隨食物消化吸收。
維生素B有十二種以上，世界上壹致公認為人體必需的維生素有九種，都是水溶性維生素，在人體內的保留時間只有幾個小時，必須每天補充。B族是人體所有組織必不可少的營養素，是從食物中釋放能量的關鍵。所有輔酶都參與體內糖、蛋白質和脂肪的新陳代謝，因此被歸為壹個家族。
擴展擴展：
1.維生素 B 在新陳代謝過程中扮演輔酶的角色，協助將食物中的營養物質轉化為人體所需的能量。
2.人們常說吃B族維生素可以補充能量、消除疲勞，這的確沒錯，但這是建立在人體缺乏B族維生素而出現疲勞、記憶力減退、失眠、焦慮的基礎上的。
3.如果妳並不缺乏B族維生素，只是因為工作繁忙或作息有問題而疲勞，那麽補充再多的B族維生素也無法幫助妳擺脫疲勞。
4.而且B族維生素是水溶性維生素，即使妳服用了大量的B族維生素，也無法在體內儲存，它們會通過尿液排出體外。
5.雖然人體不能自行合成B族維生素，必須從食物中攝取，但由於B族維生素廣泛存在於各種食物中，只要飲食均衡，壹般不必擔心缺乏維生素B族，也不必通過藥物額外補充。
人民網--補充B族維生素能消除疲勞嗎？
百度百科--維生素B族