壹、徒步服裝和裝備的選擇1。服裝選擇
夏天比較熱，所以我個人的選擇大多是騎行褲和速幹t恤。因為我個人走路主要是穿瑜伽褲，比較舒服，不會束縛我走路之類的。還有壹種搭配，就是下裝工裝褲，上衣配有胸墊的小背心。這樣的搭配會給人壹種很酷的感覺。
2、防曬衣
無論選擇背心還是快幹t恤，都壹定要帶防曬霜。夏天徒步旅行不可能帶太陽傘。徒步旅行時帶傘對妳來說太重了，很可能還沒走完就累了。所以壹定要帶防曬衣，選擇防曬衣也要註意。不要選擇長防曬衣。雖然可以保護部分腿部不被曬傷，但是長防曬衣有壹定的抵抗力，會讓妳更加累贅，容易疲勞。這都是血的教訓。短防曬衣散熱比較快，壹定要選輕薄型的，折疊起來放包裏沒有存在感。
3.登山背包
在背包的選擇上，其實我也講究壹個輕便的。妳不必選擇它有多大。主要考慮的是背包背在身上更合身，立體感更好，不容易折疊。
4、登山鞋+絲襪
壹定要選擇登山鞋！壹定要選擇登山鞋，哪壹款可以歸為登山鞋，可以看看鞋底，鞋底有小齒，抓地力會更強。更重要的是，我必須穿超過鞋頸的長襪。記得有壹次因為怕熱，穿了壹雙短襪。後來徒步走到壹半，腳後跟被磨得稀爛，經過壹些草深的地方，腳踝被草割了好幾次。還有壹次，在穿越壹片薄薄的泥地時，鞋子陷進去了，因為沒有抓地力，拔不出來。所以登山鞋和長襪壹定要選。
5.防曬帽
防曬帽對我來說也是必須的，因為夏天不可能徒步帶傘。對我來說，戴個帽子遮住臉就夠了。但是有壹個缺點。出汗後，頭發粘在額頭上。徒步旅行時我不敢摘下帽子。哈哈哈哈，我怕我太醜。
6.快幹頭巾
如果妳害怕我上面說的，可以選擇速幹的頭巾，避免出汗。選個快幹的頭巾就行了，不會遮臉的。不過，還有壹個選擇，就是先戴快幹頭巾，再戴防曬帽。這是最好的選擇，但是不可避免，會有點熱。
7、登山杖
看路況選擇區，如果徒步路段比較平坦，地形簡單，不用登山杖也可以。畢竟登山杖也很重。如果地形復雜，道路是爬坡，登山杖還是很有用的，尤其是下坡的時候，壹個支撐物不容易摔倒受傷，走壹些薄泥路或者上坡的路效果就出來了。
二、美食篇其實可以根據自己的喜好來安排，但這裏我主要根據自己的經驗推薦壹些必備的物品。
不管妳有沒有帶其他妳喜歡的零食，建議妳帶壹些面包，壓縮餅幹，小袋牛肉幹，巧克力，糖和水袋，最後還有紙巾。面包、壓縮餅幹、牛肉幹用於徒步疲憊時補充能量，強烈的飽腹感不占背包位置；巧克力和糖是針對夏天走路出汗太多，及時補充糖分，避免低血糖和頭暈；最後，水分就不用說了，出汗太多壹定要及時補充。
三，其他1，防曬噴霧
防曬還可以，但是我太懶了，路上可能會累，不想塗防曬霜，所以選擇防曬噴霧，比較省時省力。
2.急救包
保險起見，帶點創可貼、紗布、消毒酒精之類的基本藥物，不要太多，以應急為主。
3.防蚊噴霧
必須帶！我是O型血，真的很招蚊子。另外，我怕熱，不喜歡穿褲子，所以走路壹定要做好防蚊工作，不然腿上全是刺。
4、充電寶
必須帶！個人覺得充電寶是必須的。雖然走路不壹定用手機，但可能是因為路上風景美，拍照耗電快，以免手機沒電，急需妳。壹定要保護好自己的每壹步。
5.濕紙巾
濕紙巾對我來說很重要，不管是擦汗濕的身體，還是摸手掌，尤其是上壹秒還在爬，下壹秒又想吃東西，濕紙巾的使用可能就不幹凈了。
以上是我個人經驗的壹些推薦，希望對妳有用。