1、及時補充水分、補充糖分較好
在高溫高濕的室內和車內，即使不運動，也會由於大量出汗和體溫升高，造成體內水分和鹽分大量流失，結果引起抽筋、昏迷等中暑癥狀。人們註意及時補充回因大量出汗而丟失的水分，同時補充糖分，效果較好。
2、多喝湯
人出汗越多，消耗的體液也越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，還有利於消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日裏常見的消暑湯。
3、使用隔熱窗簾
隔熱窗簾使用壹些特殊材質的織物，配合特殊的編織工藝，可以起到反射光和熱的效果，從而降低室內溫度。
而且，隔熱窗簾是不透光的，外面是看不到屋內的情況的，有利於隔熱和調節光線，提高冷房或暖房的效果，有利於節能環保。
4、房間通風
防暑最重要的是室內通風，不要經常門窗緊閉。早晨或傍晚最好開窗、開門通風，中午天熱時可開空調或電扇，盡量將室溫降到26℃左右，避免中暑。
5、熱天不能打赤膊
應穿吸汗透氣的輕薄衣服，切忌打赤膊，因為出汗後直接吹風，會使毛孔迅速收縮，濕氣和熱量會悶在體內無法排出。
男孩子總喜歡在大熱天打赤膊降溫，但按照中醫的觀點，打赤膊吹風容易受涼，毛孔迅速收縮，反而讓濕熱悶在體內，更容易中暑。
擴展資料：
高溫天氣別做這些事：
1、空調房通宵睡覺，易致中暑
< p>很多人夏天喜歡開著空調裹著被子通宵睡覺。陜西省中醫院主任醫師盧波說，室內外溫差過大，會使全身毛孔緊閉，體內熱量難以散發，還會因腦血管急劇收縮造成腦供血不足，有高血壓、心腦血管病史的人更容易發作 "中暑"。建議室內空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內溫度與室外溫差最好不超過5℃。2、清晨去晨練，易導致心腦血管意外
夏天天亮得早，很多人早早就到公園晨練。但夏季早上6點以前，空氣中各種有害物質聚集較多，正是汙染的高峰期。而人體新陳代謝加快，能量消耗大，對氧氣和營養物質的需求也明顯增加，對人體耐受力提出了很大挑戰，很容易支撐不住，發生心腦血管意外。因此，夏季應盡量避免過早晨練，鍛煉時間應改為黃昏時段。
3、口渴猛灌，嚴重者心肌梗死
三伏天氣溫高，人體缺水速度會加快。如果喝水過快，水分會迅速進入血液，在腸道被吸收，使血液變稀，血容量增加，對心臟不利，特別是患有冠心病的人會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗塞。夏天喝水不能喝得太快，要少量多次。每次喝100至150毫升即可。
4、運動後喝冷飲，誘發心梗
如果在劇烈運動後大量喝冰鎮飲料，雖然會帶來短暫的舒適感，但會引起血管急劇收縮，心、腦等器官的耗氧量加劇，引起血壓波動，因此很容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。夏季降溫要適度，最好采用循序漸進的降溫方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。
千龍--高溫天氣別做這七件事