1，雞肉雞肉含有維生素C、E等。蛋白質比例高、種類多、消化率高，容易被人體吸收利用，具有增強體力、強身健體的作用。此外，它還含有對人體生長發育有重要作用的磷脂，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之壹。規模化養殖，成熟穩定的供應鏈，快速的個體成長，孵化方式和周期帶來的高生產率，都是雞肉價格親民的原因。所以想吃肉的話，建議買性價比高的雞肉、雞腿、雞胸肉等。，既便宜又能滿足妳的胃口。壹個雞腿我壹般吃兩三天。
2.大豆可以說是蛋白質中最便宜的來源。大豆營養豐富，含量豐富。蛋白質含量是豬肉的2倍，雞蛋的2.5倍。蛋白質含量不僅高，而且質量好。大豆蛋白的氨基酸組成與動物蛋白相似，其中氨基酸比例接近人體所需，易於消化吸收。人體必需的八種氨基酸中，只缺蛋氨酸，大豆蛋白的氨基酸比例幾乎完美滿足人體需求。大豆如果和肉蛋類食物壹起吃，其營養可以和雞蛋、牛奶相媲美，甚至超過雞蛋、牛奶。所以，營養價值高的大豆是我第二個推薦大家吃的食物。
3.雞蛋雞蛋富含優質蛋白質，每百克雞蛋含蛋白質12.7克。兩個雞蛋所含的蛋白質大致相當於三條魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白的消化率也是牛奶、豬肉、牛肉、大米中最高的。雞蛋中蛋氨酸的含量特別豐富，但谷類和豆類都缺乏這種必需氨基酸，所以將雞蛋與谷類或豆類混合食用可以提高後兩者的生物利用率。每天早上吃壹個雞蛋，壹杯豆漿，好吃又餓。如果不是重體力勞動者，早餐可以吃。
4.土豆和馬鈴薯有很高的營養和藥用價值。它們營養豐富，含有蛋白質、礦物質(磷、鈣等。)、維生素等成分，且其營養結構合理，故被稱為“地下蘋果”。它所含的蛋白質、維生素C、維生素B1、維生素B2比蘋果多得多:①維生素C是蘋果的10倍。②B族維生素是蘋果的4倍。③鈣、磷、鎂、鉀的含量是蘋果的幾倍到幾十倍，尤其是鉀的含量，可以說在蔬菜中排名第壹。而且和米粉相比，土豆的升糖指數更低，更餓。所以中午我壹般煮幾個土豆，加幾片白菜補充膳食纖維，然後放點鹽當午飯。
5.墨蘭被譽為“蔬菜之冠”。它富含營養，包括蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素。其營養成分居同類蔬菜之首，營養非常全面。膳食纖維也是主導食物。同時西蘭花的莖可以切片食用。我比較喜歡晚上煮西蘭花，因為煮簡單方便，加點調料煮完就可以吃了。
6、維生素C片維生素C存在於蔬菜、水果等食物中。想省錢又想補充維生素的朋友建議買壹瓶維C片，壹般2元左右100片，便宜可靠，性價比很高。成人壹次服用100-200mg，壹日三次。對了，壹定要買壹個寫著“國藥準字:XXXX，有OTC標識，是非處方藥，看起來是這樣的如下圖所示:
親愛的朋友們，當妳缺錢的時候，妳會吃什麽？在評論區留下妳省錢的方法。