大家好，我是老王
衰老是人生不可避免的自然規律。人到老年以後，機體逐漸出現衰老退化的現象。到了老年，其退化有什麽特征呢？
1造血功能減退—— 面部沒有血色，面色蒼白，傷口也不容易愈合；
2.營養不良免疫力降低—— 對什麽都沒食欲，經常腹脹，肚子總感覺滿滿的；
3.味覺靈敏度減退—— 飯菜不香，沒有鹹味，甚至飯菜壞了都聞不到；
4容易患有很多心腦血管老年病—— 高血壓，高血糖，糖尿病，冠心病都找上門來 ；
年紀越大越容易生病了，生病以後第壹是自己受罪，身體的痛苦是沒有任何人能代替的。其次拖累兒女，導致心理壓力很大，所以咱們老年人自己應該怎麽 註意提高免疫力少生病 呢？ 很多人都知道補充鈣質，來預防老年骨質疏松，但是除了鈣之外，我們有沒有其他更好的選擇？
壹、補充鋅元素——改善味覺退化
細心的子女會發現，父母年老後做的菜越來越鹹，這和老人味覺退化有關，而適當補鋅可以提升味覺。
日本大學醫學部調查發現，60~65歲的味覺障礙者中，28%血液裏鋅含量不足，而通過補鋅，70%的人癥狀得到改善。
因此， 味覺不好、食欲不振的老人 可以到醫院檢測體內鋅含量，如果確實 缺鋅要及時補充。
建議：適當食用食物中含鋅量高的，比如貝類、蝦蟹、肉類、魚類，芝麻、松子等
二、補充葉酸——減少心血管疾病發生概率
更多的人聽說葉酸，還是因為孕婦要補充葉酸！ 很多人可能不太重視這個葉酸的缺乏， 缺乏葉酸也是H型高血壓主要原因之壹。
老年人如果 缺乏葉酸 的話， 容易導致貧血 。臨床癥狀壹般為 面色蒼白、乏力、頭暈、頭昏、心悸 等。
建議： 註意多攝食富含葉酸的食物，如紅覓萊、菠萊，龍須菜、蘆筍、豆類、酵母發酵食物及蘋果、柑桔等。
三、補充硒元素
硒是人體內不可缺少的微量元素， 硒是壹種 易排泄 的元素， 參與機體的新陳代謝 活動，需要攝取足量的硒，來 維持肌體的正常代謝 ， 尤其中老年人 ，更應該重視不斷補充足量的硒，能 增強機體免疫功能及抗病能力 。
缺乏表現：缺硒會導致 老年性動脈硬化、老年性心腦血管病、老年性高血壓、中風，以及糖尿病、前列腺增生、腦萎縮、白內障 等多種老年性疾病。
建議：多食用含硒豐富的食物，包括：魔芋精粉、蛙魚子醬、豬腰子、魷魚幹等
四、補充錳元素——預防老年癡呆
老王提醒 癡呆癥宜補錳 。 錳在腦部分布較多 ，它在 腦組織中能激活單磷酸腺苷 ，在 腦神經遞質中起調節作用 。老年人 缺錳 ，會出現 智力下降，反應遲鈍。
人體缺錳還會加速衰老 ，因為人體細胞的分裂增殖需要錳的參與。缺少錳元素就會加速人的衰老。
建議：多補充富含錳的食如堅果類、大蒜、海帶、海藻、銀耳、蘑菇等。
身體 健康 壹直困擾著許多中老年人，要想持續 健康 少生病，合理的飲食是必須的，此外，還要適當運動、規律作息，調整好自身心態，這樣對 健康 才是最有利的。此外，建議到了中老年階段，定期到醫院進行相關檢查為宜，以及早發現問題。