壹、清明節氣保健
1，避免憤怒
春天是肝陽亢奮的時候，心情煩躁，要豁達和諧。抑郁癥會導致肝氣郁結，免疫力下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病等。
2、避免跳躍
老人的陽氣相對不足，但春天是養陽的好機會。如果情欲魯莽，房事頻繁，就會耗氣傷精，進壹步損傷陽氣。所以，人，尤其是老年人，在春天要控制性欲。
3.避免
壹、清明節氣保健
1，避免憤怒
春天是肝陽亢奮的時候，心情煩躁，要豁達和諧。抑郁癥會導致肝氣郁結，免疫力下降，容易導致精神病、肝病、心腦血管疾病等。
2、避免跳躍
老人的陽氣相對不足，但春天是養陽的好機會。如果情欲魯莽，房事頻繁，就會耗氣傷精，進壹步損傷陽氣。所以，人，尤其是老年人，在春天要控制性欲。
3.避免安靜
春天，自然界的陽氣開始上升，人體要依托這壹自然特征，重點養陽。養陽的關鍵是“動”，忌“靜”。人們應積極進行戶外鍛煉，但老年人不宜在春季過早鍛煉。他們應該在太陽升起後出去鍛煉。運動前要喝壹些熱水、牛奶、雞蛋湯等熱湯，同時慢慢運動。
4.避免潮濕
臥室每天中午要通風，被褥和衣服要保持幹燥透氣，春季要穿寬松的棉服，避免濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方運動，出汗後要及時擦幹。
5、忌酸
春季飲食要“存酸增甜”，因為春季肝陽亢盛，如果再吃酸性食物，容易導致肝氣過盛，肝旺容易損傷脾胃。因此，春季飲食應忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦蟹等。宜吃味甘健脾之品，如山藥、竹筍、菠菜、大棗、韭菜等。
6、避免冰凍
春天氣候忽冷忽熱，需要遵循“春捂”的理論，不宜馬上脫下棉衣。換衣服時要遵循“下厚上薄”的原則。先減壹些外套，褲子晚壹點，下半身寧熱不冷，幫助養陽氣。尤其是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人和有痛經史的年輕女性，在早春時節，要盡量讓自己的身體“不凍不冷”。
第二，清明節重在養肝
春對應肝。清明節要多吃“柔肝”食物，飲食要適度，以進補為主。因為是肝陽上升的季節，可以多吃薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗、蜂蜜水。
五臟中，肝是當季的春天，也就是說春天的時候，肝臟在人體中起著非常重要的作用。肝臟有表達、理氣、讓妳的血液出去的功能。
肝臟喜歡調節，但討厭抑郁，說明肝臟希望妳開心，非常開心。
清明期間，人體肝氣最為旺盛。如果肝火過旺，會對脾胃產生不良影響，阻礙食物的正常消化吸收，同時還會引起情緒紊亂，氣血運行不暢，從而引發各種疾病。同時，清明期間下雨，天氣潮濕，各種細菌、病毒更加活躍。
三、清明節養肝食物:
蜂蜜
蜂蜜是蜜蜂從植物的花蜜或植物細胞滲出的蜜露中采集並與蜜蜂的唾液分泌物混合，經充分釀造後儲存在蜂巢中的甜味物質。蜂蜜中檢出180多種物質。主要成分為葡萄糖、果糖等單糖，可占80%以上，易被人體吸收。此外，還有人體所需的各種營養素，可以產生大量的熱量，不含脂肪。它是壹種極好的補品和天然藥物。
馬蘭海德
每到清明節，馬蘭頭的特殊香味最誘人。馬蘭頭味辛，微寒，有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫的功效。不僅可以補充維生素，緩解春困，對於早春常見的咽喉腫痛也非常有效。馬蘭頭的制作最簡單，只要拌上豆腐幹，撒上香油即可。
山藥
山藥可以改善人的消化功能，增強體質，同時益氣健脾。山藥還能預防心血管疾病，保持血管彈性，避免動脈硬化。多吃山藥可以避免脂肪沈積。
白木耳
銀耳常被用來熬制甜湯，是壹種不可多得的利水、養血滋陰、健腦提神、美容嫩膚、補腎益精的保健藥物。