1、牛乳
牛乳是壹種幾近極致的營養保健品。它含有蛋白、鈣，及人的大腦所必不可少的碳水化合物。牛乳中的鈣容易被別人消化吸收，是腦新陳代謝不能缺乏的關鍵物質。除此之外，它還含對神經元細胞十分有利的維生素b21等原素。假如思慮過度而失眠時，臨睡前壹杯煮牛奶有利於入眠。
2、生雞蛋
人的大腦活動作用，記憶能力高低與人的大腦中乙酰膽堿成分息息相關。試驗證實，吃雞遊戲的表達效果取決於：當雞蛋黃中常含豐富多彩的大豆卵磷脂被酶溶解後，能造成出豐富多彩的乙酰膽堿，進到血液又會迅速抵達腦組織中，可提高記憶力。海外科學研究確認，每日吃1、2只生雞蛋就可以向機體提供充足的膽堿，對維護人的大腦，增強記憶力有很大的益處。
3、淡水魚
他們能夠向人的大腦出示蛋白質食物和鈣，魚類含有的油酸多見不飽和脂肪，不容易造成動脈硬化，對腦血管無傷害，反過來，還能維護心腦血管、對大大腦神經活動有積極意義。
4、雞精
雞精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉換為磷酸。磷酸是報名參加身體腦新陳代謝的唯壹碳水化合物，能推動大腦發育，保持和改善人的大腦功能。常攝取些雞精，對改進智商不夠及記憶能力阻礙有協助。因為雞精會使腦內乙酰膽堿提升，因此對神經衰弱癥也是有壹定功效。