第壹，轉移註意力，分散緊張的情緒。
第二，換個思路，邏輯地思考這個事情。很多事情因為不了解而緊張，所以能搞清楚各種關系。
第三，避免讓妳緊張的事情。有些事情對我們的內心影響很大，我們可以適當回避。
第四，要有積極的心態，相信自己能把事情做好，給自己積極的心理暗示。
第五，找個人聊聊天，放松壹下，讓壓抑在心裏的緊張情緒得以排除。
治愈內心緊張的根本方法，其實就是治愈壹切情緒的方法。無論我們有什麽情緒，內心都會有起伏，時強時弱。這種感覺在我們心裏，那麽問題來了。心在哪裏？
內位是心窩、心口、心門，也就是我們胸部中心凹陷的地方。它是壹個小穴位，中醫上叫鐘山穴。只要我們有情緒，不管是開心還是生氣，傷心還是開心，害怕還是擔心，我們在這個位置都會有相應的感受。
治愈我們情緒的方法就是從外部關註這個位置，用心去體會，也就是用我們的感覺去感受心臟這個位置的感覺。無論什麽情緒，我們都會體驗到這裏的感覺。時間久了，我們才能體會到，各種情緒的真實表象，不過是能量的流動。我們不必對這種能量感到緊張。我們讓它在我們體內自由流動，就像血液流動壹樣，讓它自由流動，不阻礙它，也不鼓勵它。我們會發現，我們的內心是平靜的，我們不再緊張和害怕，我們不再快樂和悲傷，我們受情緒的支配。而是自由的與各種情緒感受相處，該笑的時候笑，該哭的時候哭，防止這些情緒過度。
妳好，朋友。下面是心理咨詢師壹位老朋友的手記。我很高興回答妳的問題。
“有點不對勁”和“我很緊張”。我覺得這說明妳處於壹個非常敏感的狀態，壹件小事就能帶來很大的反應。
所以，既然處於敏感狀態，我們要做的就是讓自己不那麽敏感。
可能主要涉及三個方面。
因為心裏有很多東西，心裏滿滿的，放不下新的東西。然後稍有風吹草動，我就會開始恐慌。
這個時候我可能需要學會放松自己，學會調整自己，學會放下不必要的東西，學會接納自己，學會學習。
我們的承載能力是有限的，要學會經常放空自己。
隨著年齡的增長，我們每個人都會面對很多事情，這當然很正常，但每個人都無法逃避。遇到事情解決事情是很正常的情況。
但是，有些朋友，因為缺乏安全感，可能對生活中的任何沖擊都有很大的反應。因為我們不確定自己能不能解決，會受到多大的損失，會不會對自己造成很大的影響。
這時候就需要考慮增加自己的安全感了。這就需要我們提高認知，提高自己，提高世界，提高實踐。
人的能力是有限的，沒有人能承載壹切。當我們已經在滿負荷運轉的時候，就會陷入第壹種情況。
那麽，導致我們滿負荷運轉的原因，往往不僅包括我們沒有放空自己，還包括我們可能把太多與自己無關、與能力無關、與別人無關的事情放在自己身上，增加了我們的壓力。
我們不可能去解決別人的問題，去做自己力所不及的事情，所以要精簡自己的生活，時刻關註對的地方。
除了以上三個方面，朋友，妳還可以考慮在生活中增加練習和自我鍛煉，通過經驗的積累，讓自己的心態逐漸穩定。
謝謝妳，我的朋友，閱讀。希望我的回答能幫助妳看清現實世界。最美好的祝願。
妳好，這是典型的焦慮。壹定程度的焦慮不是大問題，因為焦慮屬於人的生存本能。它就像壹個警鐘，提醒妳做好應對危機的準備，但過度的焦慮會讓人在處理問題時無法保持冷靜，影響決策。想要克服焦慮，需要慢慢來，通過長期的練習來改善。
當我們焦慮和緊張的時候，我們通常會想些什麽？有沒有把問題恐怖化，卻在沒什麽的時候堅持去想壹件事，好像讓它按正常路線發展會讓妳不舒服壹樣？這是壹種過於強烈的本能反應。它就像壹個搜索系統，不停地搜索，直到發現不對的地方。比如，妳覺得有點不舒服，就會不停地猜測自己是不是出了什麽問題，是心臟問題還是腸胃不好，甚至是不是得了不治之癥，但實際上妳只是太累了，有點貧血。所以首先要改變錯誤的思維，不要自己去彌補不好的現象，盡量把事情往好的方面想。
如果實在控制不住自己的想法，想去想壹些不好的地方，找壹個安靜的不受打擾的地方，強迫自己忘掉它，深呼吸幾次然後放松，或者先繃緊全身，然後慢慢放松，集中精力做其他事情，聽壹些音樂，或者看看自然風景，可以每天做壹些冥想訓練，大概幾個星期後就會有所改善。
焦慮源於我們無法掌握事物，是壹種不自信。所以要培養強大的內心。首先，我們需要每天堅持鍛煉，讓自己有壹個健康的身體。其次，我們應該不斷鼓勵自己，不斷努力，不要輕易放棄，在日常生活中盡量避免說壹些模糊的話，然後，我們應該合理利用自己的優勢來解決生活中的壹些問題。
我還是祝願早日告別焦慮，贏得獨立的生活吧。
緊張是很多人都會遇到的情況，大致有兩個原因:心理承受能力弱或者缺乏自信。
第壹個原因是心理承受能力弱。
壹般來說，心理承受能力弱是因為缺乏經驗或者缺乏獨立承擔責任的經驗。
這種情況相對容易改善。只要從小事做起，學會獨立承擔責任，鍛煉自己對事件和事情的掌控能力，做決定，就會逐漸緩解緊張的局面，就像張飛吃豆芽壹樣，壹點壓力都沒有。
第二個原因是缺乏自信。
這種情況比較麻煩。自信是做事的基本要素。沒有這個元素，再簡單的事情也處理不好。
如何建立自信？
第壹，除了告訴自己自己是最棒的，還要正確認識自己，了解自己，知道自己的優點是什麽，缺點是什麽。這樣，站在客觀的角度看待自己，就不會過分自負，也不會過分自卑。
第二，在工作生活中不斷學習，充實自己，提高自己的專業素養，多了解壹些事情，做事有信心，這樣遇到事情就不會過度緊張，無所適從。舉個例子，清明在壹家大型超市做店內美工的時候，有壹年春節要設計改變店裏的裝修氛圍。清明前三天，徒弟獨立設計，三天後，徒弟什麽都沒設計。清明只能在倉庫裏找出所有與春節有關的資料，在腦海裏用十分鐘構建出壹個大致的框架。在做裝飾的時候細節被完善了。他花了壹個上午的時間完成了整個店面的裝修工作，被集團公司嘉獎。這是專業性高，自信心強，遇事冷靜，不緊張，不無奈的表現之壹。
第三，多看壹些能讓自己靜下心來的音樂或者聽壹些能讓自己放松的音樂，有助於鍛煉心情，讓自己保持平和的心態。
只要妳基礎好，自信強，勇於面對困難，遇到事情就會有效緩解緊張情緒。
希望清明的回答能幫到大家。
我從小就是壹個敏感的人，什麽事都能把壹會兒放在心裏，所以很多時候被心裏的事淹沒，總是影響我去做其他的事。所以我不得不調整自己，因為我比較敏感，所以我很快就意識到了自己的這個問題。
下面我給大家分享壹些我摸索出來的方法，希望能給妳壹些幫助。
第壹，平時多和人交流。歸根結底，緊張還是和人有關。可能是因為和別人有點小摩擦會讓我們緊張，也會有周期性的緊張。比如妳緊張了半個小時，妳又會開始緊張，或者妳這幾天遇到了不好的情緒或者挫折，那麽妳就會為此感到緊張。其實妳以為他不在了，其實他還藏在妳的腦海裏，只是沒有時間引起他的出現。
但是和人交往多了，妳會發現，壹切最終都會往人那邊去，沒什麽好緊張的。
第二，放松心理安全感。沒必要總是沒有安全感什麽的。不要讓他在妳的心理占據重要的位置。這種對周圍事物的焦慮，或者對周圍人性格的擔憂，屬於心理學“九種人格”中的第六種人格。因為太註重安全，所以經常緊張，多疑，經常考慮太多。它經常把沒發生過的事情數個七八遍，安全感那麽高。
第三，去走走，體驗各種各樣的人和事。緊張很大壹部分是因為我們的生活圈子太小，心理上對壹件事沒有可靠的解決辦法，但是經歷多了就不壹樣了。在心理學上，每個人都有自己大致的成長方向，所以他在他心裏不是壹個東西。
好了，以上是我克服緊張的壹些方法，希望對妳有幫助。
很高興在炎炎夏日為妳解答這個問題。讓我們壹起走進這個問題，現在我們壹起來探討壹下。
我就這個問題和大家分享壹下我個人的看法和想法。希望我的分享對妳有幫助，妳也會喜歡我的分享。
1.隨著泰國海豹突擊隊成功救出12名男孩和他們的足球教練，他們被困在泰國被洪水淹沒的洞穴中超過10天，世界松了壹口氣。這位25歲的教練立場堅定，照顧孩子們，讓男孩們在洞穴中經常進行的冥想中行走。教練讓孩子們沈思了壹個小時。這對他很有幫助，也可能有助於男孩們保持冷靜。甚至救援專家指出，男孩獲救的優勢在於他的教練的冥想經驗。
第二，冥想是信仰的支柱，可能服務於群體。冥想有助於管理精神狀態，減少恐懼和負面想法。如果妳不知道，進行冥想會釋放大腦中與放松有關的阿爾法波。通過放松我們的腦細胞，它可以在困難的情況下保持冷靜。在焦慮和驚恐發作時，心臟開始加快跳動，在極端情況下可能導致心力衰竭患者中風。冥想可以降低心率、焦慮和血壓。
在驚恐發作、焦慮和壓力時冥想的目的是幫助妳擺脫這些經歷，以第三人的身份見證它們。當人們與焦慮的想法鬥爭時，它們太難處理了。它摧毀強迫性和消極的思維模式，使我們能夠重建我們的思想。冥想有助於在人們和他們的問題之間創造壹個創造性的空間。焦慮和壓力期間冥想的目的是幫助妳擺脫這些經歷。
以上分享的這個問題的答案都是個人的看法和建議。希望我分享的這個問題的答案能幫助到大家。
同時，我希望妳能喜歡我的分享。如果妳對這個問題有更好的答案，請分享妳的評論，和我壹起討論這個話題。
終於，我來了。祝大家生活幸福，身體健康，家和萬事興，年年發大財，生意興隆。謝謝大家！
我很緊張，因為我不能集中註意力。妳的心思不在事情本身，而是在事情之外。我想的不是怎麽處理，而是事後的結果。
“會發生什麽？”這樣的想法占據了妳的大腦，妳會因為註意力不集中而手足無措。越想做好就越差，主要原因就是不註重過程。
這個世界上沒有人和我們過不去，只有我們和自己過不去。內心世界決定外部世界。內心世界變了，外部世界也壹定會變。
改變是壹個循序漸進的過程，不要著急，沒有人能壹口變成胖子。壹開始無法避免去想其他的事情，所以就去想壹些樂觀的事情。給自己信心。不要覺得別人那麽苛刻，不好相處。絕對的說，事情不順利是因為內心陽光不夠。妳把所有人都當好人看，說話自然是好事，做的也壹定是好事。
好的東西讓人心情放松，當然不是緊張。但最重要的是關註事情本身。事情是人做的，沒有結束就沒有結果。想壹些不存在的東西是壹種錯覺。如果妳不想緊張，擺脫妄想是非常重要的。
為什麽不是妄想？冷靜點。心若不寧，人無方向。如果要再問壹遍，如何做到心平氣和？只忘記妳的名字，利潤和妳自己。古人雲:不知廬山真面目，只在此山中。人不應該被事物的表象所迷惑。越是在乎的東西，越是得不到。透過表象看本質，妳才能真正得到。本質是什麽？“妳付出的就是妳得到的”就是這麽簡單的道理。沒有自我是真正的自我，無名是壹切的開始。走對了，自然又省心。
如果有事情發生，妳會感到緊張，這跟壹個人的性格和經歷有關！
其實每個人都有自己不熟悉的領域，人們普遍對未知感到恐懼。很多人在面對困難和不確定的事情時，都會有或多或少的警覺和緊張！
我年輕的時候也曾經膽小，但是當生活中有太多的事情需要妳獨自面對的時候，妳只能勇敢面對。這樣的事情多了之後，心理的緊張感就會逐漸減弱消失，然後就逐漸正常了！
我感覺緊張其實只是我們自己嚇唬自己的心理活動。在別人眼裏和心裏，我們就像人群中的陌生人，根本不會有人特別在意！
想要擺脫心理上的緊張，就得走出去，接觸人和事。也可以從各種咨詢電話中鍛煉自己，讓自己的語言溝通順暢，然後學會主動處理身邊的壹切。這樣下去，妳會逐漸克服精神緊張障礙的問題！
從小或長期緊張、敏感、壓力大、焦慮的人容易出現這種情況。
很多經歷都會導致這樣，具體問題具體分析。
建議:
第壹，學會放下。
第二，學會接受恐懼、擔心、害怕、緊張。
第三，要有自己的發泄方式。
第四，轉變思維，多關註如何解決問題，避免沈浸在恐懼和壓力的思想中。
第五，避免接觸容易引起恐懼和緊張的人、場景、圖片和物品。
第六，對生活充滿激情，相信自己，相信自己的親人朋友。
第七，適當的心理疏導。
我想妳壹定很確定，生活不是太快就是太累。當壹個人心理壓力太大或者太累的時候，心理素質會逐漸變差。我建議妳平時勞逸結合，不工作的時候可以去外面旅遊。可以靜下心來看書，曬曬太陽，聽聽自己喜歡的音樂，或者和好朋友聊聊天。總之，放下手機，在不工作的時候多關註身邊的事物，比如陽光。隨著電子時代的到來，它們給我們帶來了便利，也極大地占據了我們的閑暇時間。在休閑時間，我們應該多接觸自然的事物，而不是壹味的沈浸在電子產品中，因為電子產品或多或少都有輻射，會影響人的大腦，進而影響人的心情和精神狀態，所以適度遠離電子產品，親近自然，可以有效緩解妳目前的心理問題！