熬夜加班族必看小貼士現在，習慣熬夜的人越來越多。甚至，對於壹些人來說，熬夜已經成為生活方式的壹部分。但從健康的角度來看，熬夜仍然是有害的。熬夜會對身體造成各種傷害：經常疲勞、免疫力下降。如果經常熬夜，最嚴重的後遺癥就是疲勞乏力，身體免疫力也會跟著下降。感冒、腸胃感染、過敏原和其他自律神經失調癥狀自然會找上門來。晚上 11 點到淩晨 3 點是美容時間，也是人體經絡運行到膽囊和肝臟的時間。如果這兩個器官得不到充分休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、發黃、色斑、暗瘡等問題。對於沒有早睡習慣的人來說，最晚進入睡眠成熟期的時間是淩晨1點，也就是養肝的時間。更可怕的是，長期熬夜會慢慢導致失眠、健忘、煩躁、焦慮等神經和精神癥狀。不得不熬夜時，壹定要做好事前和事後的準備和保護，至少要把熬夜對身體的傷害降到最低。比如，雖然晚睡但要按時吃飯，並保證晚餐營養豐富。魚類和豆制品具有補腦健腦的功能，也應列入晚餐食譜。熬夜過程中應註意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補水又有降火功效。此外，適當吃些滋補藥物如六味地黃丸也有很好的補益效果。研究發現，六味地黃丸能夠提高脾臟白細胞介素Ⅱ的活性，具有壹定的防癌作用。同時對多形核白細胞免疫功能有明顯的雙向調節作用，能有效預防和調節亞健康狀態。其中，宛西制藥生產的仲景六味地黃丸以其藥效高、臨床效果明顯、服用方便等特點，得到了越來越多消費者的青睞。熬夜後，最好的保護措施自然是 "補覺"。如果做不到，中午小睡 10 分鐘也非常有用。此外，打打羽毛球、多到戶外走走，都有助於妳的身體健康和精神愉悅，也是擺脫熬夜後郁悶狀態的好方法。熬夜加班族必看小貼士！不要吃方便面填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量用水果、吐司、面包、小菜粥等填飽肚子。清涼飲料，最好以綠茶為主，既能提神，又能消除體內多余的自由基，讓人感覺神清氣爽。不過，如果腸胃不好，最好還是喝用熱水沖泡的枸杞茶，可以緩解壓力，改善視力！別忘了，壹定要喝足夠的開水，熬夜身體會很缺水。熬夜前記得卸妝，或者先洗臉，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬中，引發滿臉痘痘。熬夜後洗臉，用冷熱交替的方式刺激臉部血液循環，最好敷在臉上按摩5分鐘，為臉部補充水分。
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