1、中醫養生與養生防病
（1）生活方面
①睡好午覺：充足的睡眠是養生的關鍵環節，夏季雖然晝長夜短，睡眠較晚，但仍不宜熬夜，晚上11時（子時）至次日淩晨5時。m.（寅時）分別是膽經、肝經、肺經當令之時，睡眠質量的好壞是養肝、利膽、護肺所必需的，要保證在晚上11:00之前入睡，晚上是壹天中最重要的時間。保證晚上11點前入睡，早上5點後起床。午時（11:00～13:00）是心之經脈，宜午睡以安靜心神，心主君主之官，所以午時的安靜對於正氣的養護也是非常重要的。
②風疫：風為長邪，寒濕暑熱諸邪侵襲人體皆以風為先導，故夏季養生避風邪仍很重要，尤其要防止現代風，如電扇、空調、睡眠時尤其要避免冷風吹。如遇疫病，更應退避三舍，做好防護工作。
③防空調風寒：夏季天氣炎熱，本應無風寒，但空調的普及，人為的風寒也易傷人，特別是睡眠時空調風寒易隨風入侵而致病。
④多曬太陽：中醫認為，夏季是養人體陽氣的好季節，曬太陽是最經濟有效的養陽氣的方法，對於養生保健十分有益，因此夏季宜多進行戶外活動，早晚多曬太陽。
（2）飲食
夏季應多進行戶外活動，以順應生長之機，太極拳、八段錦、快步走、騎自行車、廣場舞、遊泳等都是滋補陽氣的生態養殖運動，但夏季天氣炎熱，出汗較多要及時擦幹或更換衣服，以免外邪入侵，尤其是受風不出汗時更要註意感受外邪。夏季是適合出汗的季節，因為夏季陽氣旺盛，出汗可以祛除體內寒濕之邪，而很多人夏季過於依賴空調，再加上戶外運動較少，不僅錯過了祛除寒濕的大好時機，久而久之還會耗損人體陽氣導致體虛而易感染外邪。
（4）情誌
夏季是養心的季節，情誌養生是養心的關鍵，保持樂觀開朗的情緒是夏季養生的重要內容，所謂心平氣和，心情寧靜少怒，氣血和暢，自然身心健康。遇有疾病的困擾，要沈著應對，切忌驚慌失措。
2、中藥預防
（1）抗病毒感染方
組成：黃芪30g，白術15g，防風10g，荷葉5g，赤小豆20g。
方解：抗病毒感染重在扶正避邪，夏季以疏風、清熱、燥濕為主，取玉屏風散補肺脾，固衛表，疏風，加荷葉健脾利濕，加赤小豆清熱祛濕。可清熱利濕。
使用方法：可以用上述中藥飲片泡水、煲湯、煮粥，也可以用上述中藥的免煎顆粒開水沖服。
（2）防感冒香膏
蒼術10g、貫眾10g、藿香20g、佩蘭20g、石菖蒲20g、冰片1g等，研成粗末，裝袋，隨身佩戴，或放在書桌上、車上、枕邊，鼻子聞壹聞即可，可在壹定程度上起到祛除溫疫之邪的作用。
審稿：黃平東
審校：範林燕
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