維生素B12作為維生素B族的壹員，人體是無法合成的，它是水溶性的，它會被排出體外。如果維生素B12不足，也會對健康造成壹定的威脅。
01
2塊錢壹瓶的維生素B12可能對三種病有幫助。
月經不調
對於女性來說，月經讓人又愛又恨，月經正常意味著子宮和卵巢處於健康狀態。
對於生活，很多女性月經不調，讓她們擔心自己的身體是否患上了什麽大病。
這種情況下，通常需要及時做好調理，養成良好的作息習慣和飲食習慣。
如果想調整月經不調的現象，平時可以補充維生素B12，可以保證雌激素的正常分泌，緩解痛經和宮寒，讓月經更加規律。
治療慢性蕁麻疹
慢性蕁麻疹作為壹種常見的慢性皮膚病，與過敏有關。即使對生命健康沒有太大的危害，它的癢也是難以忍受的。
如果患有慢性蕁麻疹，可以在咨詢醫生的情況下適當補充維生素B12，可以更好的幫助碳水化合物和脂肪的代謝。如果堅持服用，這種皮膚病會逐漸消失。
視力下降
壹些中老年人，如果感覺最近看東西模模糊糊，有重影，大多考慮的是年紀大了視力下降的原因，可能是因為身體有些營養不足。
對於白內障或老花眼的人來說，如果事情不清楚，可能意味著維生素B12不足。如果能及時補充，這種現象是可以逐漸改善的。
如果體內維生素B12不足，會對神經系統產生壹定的影響，神經合成的某些物質含量會降低。
缺乏維生素B12，身體有什麽癥狀？
貧血，面色蒼白，皮膚常有白斑。
維生素B12可以幫助紅細胞成熟，維持身體的造血功能。如果缺乏，就容易導致貧血，臉色蒼白，甚至皮膚上出現壹些小白點。
甚至會造成月經量減少。如果經常出現這種情況，可能是體內缺乏維生素B12所致。
感到手腳麻木。
如果妳的胳膊和腿麻木了，用手摸也找不到準確的位置。甚至在妳不經意或者睡覺的時候，妳也會被這種麻木驚醒。這些表現是由於缺乏維生素B12。
尤其是中年女性，這些現象更明顯，會伴有灼熱感。大部分原因是缺乏壹些營養物質，不用太擔心。
經常頭暈頭痛。
經常頭暈頭痛，引起這些疼痛的部位會隨時變化，壹個在左邊，壹個在右邊，能感覺到神經在跳動。
如果妳在運動中感到胸悶，甚至會出現黑眼圈，這可能是因為妳體內的紅細胞數量減少，妳所能提供的氧氣不足，所以間接提醒妳及時補充維生素B12。
如果想補充維生素B12，不妨多吃這兩種食物。
海味
海鮮類食物含有大量的維生素B12，尤其是蛤蜊，含量極其豐富。如果平時喜歡吃魚，對於各種三文魚、虹鱒魚、沙丁魚等魚類，維生素B12的含量也不少。
甚至螃蟹和蝦都是補充維生素B12的好選擇。
雞肉(作為食物)
雞肉營養價值高，含有人體所需的蛋白質和膳食纖維，還能為人體補充維生素B12。
特別是雞胸肉對減肥者來說非常好，可以更好的幫助減肥，補充身體所缺乏的營養。