很多人都有脹氣的困擾，雖然不至於嚴重到就醫的地步，但脹氣時整個人都不舒服，難免坐立難安。營養師說，喜歡和飯說話、吃得又快又急的人，是脹氣的 "最愛"。脹氣發作時，除了起身慢走促進腸胃蠕動外，不妨試試5種助消化的食物，消除壹肚子的氣。 營養師姜醫生表示，胃腸中的氣體來源可分為兩部分：壹部分是從口中咽下的氣體，另壹部分是食物在胃腸中消化過程中產生的氣體。另壹個來源是食物消化過程中產生的氣體。當胃中的氣體過多，或沒有通過打嗝或放屁排出時，氣體就會在胃腸中積聚，從而導致脹氣。
愛美之心人皆有之，脹氣最愛4類人
除了吃多了容易產氣的食物外，壹般來說，腸胃最愛找以下幾類人：
民族1/不良飲食習慣：
吃東西很急、很快，喜歡吃、也喜歡吃。 如果吃完飯繼續坐著不動，更容易使肚子裏的氣量排不出去。
族群2/乳糖不耐受：乳糖不耐受是指壹些人因為體內缺乏乳糖酶而無法消化乳糖，喝牛奶後會出現腹脹、腹痛、惡心、腹瀉等癥狀。但是，輕度乳糖不耐受的人會出現脹氣。建議這類人群飲用酸奶、酸乳酪等發酵乳制品，而不要喝牛奶。牛奶經過發酵後，大部分乳糖會被分解成乳酸，因此喝酸奶不會造成負擔。
第三類：鼻過敏患者：很多人往往忽略了鼻過敏也是脹氣的高發人群，鼻過敏往往會出現鼻塞，導致意識不清，呼吸過度，容易引起脹氣，這是很多人的困擾。
第四組/壓力：：壓力會引起自律神經功能紊亂，導致腸胃蠕動減慢，從而導致脹氣。建議您多做運動，緩解壓力，減輕自己的痛苦。
5種助消化的食物
如果妳無法用放屁或打嗝的方式排出氣體，不妨站起來慢慢走動，幫助****，讓腸道蠕動起來，把氣體排出腸道。
助消化食物2/生姜
生姜中含有獨特的辛辣味源--姜黃素，能***胃酸分泌，促進胃腸消化；生姜中的姜酚成分，有止吐、緩解胃部炎癥作用，在腹脹、消化不良時，喝壹杯熱姜茶，等等。腹脹、消化不良時，不妨喝壹杯熱姜茶。但胃潰瘍、胃食管反流患者不適宜飲用。
消化食物 3/酸奶（Yogurt）
酸奶或酸乳酪發酵後含有大量益生菌、乳酸和消化酶，能促進腸胃蠕動，幫助消化。建議選擇不含糖和添加劑的酸奶，這樣就不用擔心腸胃問題了。
蘿蔔
蘿蔔含有澱粉分解酶，可以幫助消化和分解澱粉。此外，蘿蔔還具有促進腸胃蠕動、改善便秘的作用。
消化食物 5/橘皮
橘子皮能抑制腸道平滑肌，達到止痛、止瀉的目的；還能興奮腸道平滑肌，促進消化。建議將橘皮洗凈切絲，加少許水煎煮或泡茶飲用。
營養師小貼士：
在烹飪容易產氣的豆類食物時，建議將豆子煮的時間長壹點（半小時以上），可以讓豆子裏面的低聚糖分解，使大分子變成小分子，這樣產氣物質減少，減少脹氣的幾率。另外，有些脹氣是由疾病引起的，當脹氣持續3天以上，或伴有劇烈腹痛、腹瀉、黑便等癥狀時，建議就醫檢查。
蘿蔔含有澱粉分解酵素，可以幫助消化和分解澱粉。生姜含有獨特的辣味源--姜黃素，能***胃酸分泌，促進胃腸消化。橘皮能抑制腸道平滑肌，達到止痛、止瀉的目的；還能刺激腸道平滑肌，促進消化。菠蘿含有壹種叫菠蘿酶的蛋白質分解酶，可以分解蛋白質，幫助消化。酸奶或酸奶中含有大量益生菌，發酵後還會產生乳酸和消化酶，能促進腸胃蠕動，幫助消化。