第壹：行李
西藏旅遊本來就是壹次長途旅行，壹路走走停停。而有些朋友因為是第壹次去西藏總是怕自己這種東西沒帶那東西又忘了，所以最後帶了壹大包行李就上路了。到了路上才發現很多東西其實根本用不上，而且還會花很多力氣自己累的受不了，下次去的朋友壹定要註意這壹點。
第二：文件！
這是去西藏的大忌！因為西藏不同於其他地方，西藏有很多駐軍。如果妳想安全地遊覽西藏，那麽很多證件是必須要帶的，身份證、駕駛證、學生證等等。在西藏只帶證件原件的時候，導遊往往會要求妳帶幾份復印件也不是沒有道理的事情。
第三：防曬霜
女孩子最怕被曬黑，之前網上已經出了不少帖子說這些女孩子去西藏前後的對比，確實很誇張，說拉薩是陽光之城也不是沒有道理的。紫外線會讓皮膚發紅、起皮甚至脫皮，所以無論男女，在這裏都要做好防曬準備！壹次完美的旅行中很多小事情都不容忽視，但如果妳真的因為這些事情給自己找了壹些麻煩還是希望妳能積極樂觀地面對，即使有壹定的遺憾也不要影響好心情，希望大家都能有壹個美好的旅行！
壹、進藏前：
壹、心理準備：
良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。
大量事例證明，保持開朗樂觀的情緒，樹立強烈的自信心，可以減弱高原反應帶來的身體不適。相反，憂心忡忡，思慮過度，對高原反應稍有不適就精神緊張，反而會增加腦組織的耗氧量，從而使身體不適加重，使自愈時間延長。
b、身體準備：
進藏前睡眠和休息要充分，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進藏。進藏前禁煙酒，預防上呼吸道感染。避免過度勞累，保存體力充分休息好。適當穿西洋參等衣物，增強機體抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈後再進高原。
三、隨身物品：
高原日照強烈，早晚溫差大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、外套，同時帶好太陽鏡、遮陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿司匹林、安定等物品。進高原反映是最常見的，第壹次到高原最好多準備些常用藥如：紅景天、肌肝口服液、感冒藥、消炎藥、老頭痛粉等。進入高原後每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、氣短、惡心、嘔吐、失眠等，壹般來說，經過1-2天，上述癥狀會逐漸減輕或消失。但患有嚴重心肺疾病和高血壓的患者不宜上高原旅遊。小貼士：膠卷、相機電池、現金、GSM手機、濕紙巾、個人衛生用品等足夠。
特別提示：去珠峰旅遊，請準備好羽絨服和睡袋。
二、註意事項
a．進入高原前，可向有高原生活經驗的人請教註意事項，做到心中有數，避免不必要的緊張。
b．進入高原前，禁煙酒，防止上呼吸道感染。避免過度勞累，保存體力，充分休息。適當服西洋參等，增強機體抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈後再進高原。
c．良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立強烈的自信心，可以減弱高原反應帶來的身體不適。相反，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適就會高原緊張慶幸，反而會增加腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
d.如果從未進過高原，在進入高原前，壹定要進行嚴格的身體檢查。有嚴重貧血或高血壓的患者，根本不能進高原。
三、上高原途中
a．應盡量準備氧氣和防治急性高原反應的藥物，如紅景天、考來寧、諾迪康膠囊等，還需準備防治傷風感冒的藥物、抗菌素和維生素等，以備不時之需。
b.由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要註意備足禦寒衣物，預防傷風感冒。感冒和呼吸道感染都可能引發急性高原反應。
c.進入高原途中如出現較嚴重的高原反應癥狀，應立即進行處理，服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重者應吸氧。如出現嚴重胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神誌淡漠，甚至昏迷，除上述處理外，應盡快到附近醫院搶救，或盡快轉往海拔較低地區治療和康復。
d.由於乘車進入高原所需時間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此，除準備上述物品外，還應準備水或飲料及可口易消化的食物，以便及時補充身體所需的水分和熱量。
四、問題解答
1、進藏前不做任何運動。很多人怕高原反應，認為進藏前要強身健體，其實高反和強身健體並沒有多大關系。壹般人不需要刻意鍛煉，如果實在不適應，可以提前壹個月慢跑，但出發前壹周就不要鍛煉了。
2、高原反應也分輕度和重度。對於第壹次進入西藏這樣的高原地區，輕度高原反應是壹部分人會出現頭痛、耳鳴、氣短、全身乏力、失眠等癥狀，重者甚至會惡心、嘔吐、腹瀉、心慌、面色發紫。壹般輕微的高原反應在第壹次進藏後1～2天即可適應。嚴重的高原反應有腦水腫、肺水腫，切記壹定要立即就近到醫院就診，否則可能導致休克，嚴重者有死亡威脅。
3、高原反應與坐飛機進藏無關。坐火車進藏，可以讓身體慢慢適應逐漸升高的海拔，但很多城市坐火車進藏都要40多個小時，實在熬人，很多遊客因為長途跋涉改從唐古拉山口就開始上高原了，這時候可以選擇分兩段坐火車，在西寧或西安停留壹兩天，再買西寧進藏的火車票（友情提示：西寧黃牛太多，火車票被炒得太高）。如果時間不多，經濟也寬裕，值得推薦的是選擇飛機進藏，網上說的 "飛機進藏會高原反應 "是不正確的，高原反應不是由於飛機導致的，有些人開車進藏慢還是有高反的。值得壹提的是，無論妳是飛機還是火車進藏，到拉薩當天不要洗頭洗澡，多休息，真正有潔癖的人，洗完頭壹定要記得吹幹。
4、心臟病、哮喘病和高血壓患者不宜進藏。壹般來說，除非患有嚴重疾病，大多數人都可以來西藏旅遊。以下六種情況的人不適合來：a.患有各種心臟病、血液病、腦血管病b.患有慢性呼吸系統疾病c.癲癇、精神分裂癥或糖尿病未得到控制d.嚴重感冒、發燒或呼吸道感染e.患有高原肺水腫、高原腦水腫、高血壓、高原心臟病、高原紅細胞增多癥等疾病。 f. 高危孕婦，壹般旅行社會直接拒絕接待孕婦，同時也不推薦孕婦自助遊西藏。
5、重感冒不宜進藏。感冒情況下，氣管、肺部常有炎癥，人體抵抗力弱，而高原氧氣含量少，感冒容易惡化成支氣管炎、肺水腫或肺炎，得不償失。另外，在高原地區壹旦感冒要很長時間才能痊愈。
6、剛到西藏，少活動，多喝水。不要洗澡；飲食清淡，多喝水（非飲料）；不要急著到處玩，先到市區逛逛，讓身體慢慢適應高原，再到海拔較高的地方玩；多休息。
7、單身女性不建議搭車遊川藏線。川藏線有南線和北線，南線全長2140公裏，川藏北線全長2412公裏，壹般徒步搭車都走南線，時間要壹周左右。目前不建議單身女青年徒步川藏線，尤其是 "窮遊 "西藏，身體的損失是次要的，生命還是自己的，危險系數自己掂量。
8、找人拼車不要圖便宜。很多背包客不喜歡參加旅行社的活動，寧可找幾個誌同道合的人壹起包車，這樣比較自由。找人拼車主要有三種方式，壹是聯系專業的旅遊租車公司，讓其代為發布結伴拼車信息；二是到西藏旅遊論壇發帖結伴包車；三是去青旅內的小廣告張貼區。溫馨提示，壹定要記得找合法營運牌照的車輛，拉薩旅遊大巴是藏AL開頭的牌照，不要貪圖壹時的便宜。很多 "黑車 "的事故率很高，因為司機壹般都是沒有經過檢測的私家車，容易出故障，還有壹些司機是剛進藏時謀生，跑的是黑車，其實對西藏除了拉薩壹無所知外，對他的駕駛技術不敢恭維。
9、去西藏用中國手機號碼。在西藏大部分地區，手機都有信號，尤其是在人口較多的城鎮地區，完全不用擔心，只是有時受天氣影響，信號不是很好，只有在藏北的壹些無人區才沒有手機信號。目前經過測試，中國移動在整個西藏地區信號是最好的，其次是中國電信，最後是中國聯通，聯通號碼在出了拉薩市區後，很多地方直接就沒有信號了。
10、西藏有很多銀行，最好的是建行卡或農行卡。在拉薩，中行、郵政儲蓄、農行、建行都比較多，大部分都有ATM機，取錢很方便。建議帶建行儲蓄卡+農行信用卡，取錢刷卡都方便。工行目前只有拉薩壹家西藏分行，ATM機很少，不推薦。目前，近兩年新開業的有中信銀行和民生銀行。西藏還有壹家本地銀行--西藏銀行，以本地用戶為主。
11、第壹次進藏的遊客，建議將線路安排在壹周左右為宜（不包括大客流的時間），比如去拉薩、林芝、巴松、雅魯藏布大峽谷、日喀則、納木錯的8晚9日遊，這種全景遊線路是大眾選擇比較多的，對西藏的景點有比較全面的了解。差不多說了這10點關於西藏旅遊的註意事項，更多西藏旅遊100條註意事項查看這裏，我想也足夠滿足妳的需求了，最主要的是有壹個好的心態去西藏旅遊。如果妳想去西藏旅遊，還可以了解壹下西藏旅遊的淡旺季和價格對比。
五、醫藥衛生問題
1、有嚴重高血壓、心臟病的患者不宜進藏，請不要帶重感冒進藏。
2、西藏地處高原，大部分客人或多或少都會有高原反應，只要註意休息和飲食得當（不要吃得太飽，增加腸胃負擔），自然會克服；可適當服用壹些藥物，如：高原安、紅景天、諾迪威等，嚴重者可適當吸氧，或掛鹽水。
3、鑒於西藏現在的特殊情況，請客人註意安全，切記不要私自出隊或更改行程；貴重物品請寄放在酒店前臺，不要放在房間，晚上外出遊玩請結伴而行，務必在晚上12：00前回酒店，以免影響第二天的行程。
4、由於進藏線路較長，很多時間是在車上，難免不能按時吃飯，請帶些零食和餅幹，西洋參可以幫妳提神，可以帶壹些。
5、由於西藏條件特殊，所以請大家註意自身保暖，第壹天請盡量不要洗澡，以免感冒。
6、西藏早晚溫差較大，氣溫較低，請務必帶上羊毛衫、厚外套、牛仔褲等，註意保暖。
7、西藏日照強烈，氣候特別幹燥，防曬霜、太陽鏡、潤唇膏等必不可少。
8、由於西藏的特殊情況，拉薩-日喀則、林芝、山南全餐風味以川菜為主，也可根據客人的口味適當調配。
9、西藏主要地區海拔：拉薩3650米，納木措湖4770米；林芝3040米，波密2750米，然烏湖3807米，墨脫1225米，日喀則3860米，江孜3977米，亞東2300米，定日4410米，覺姆寺5100米，樟木210 0米；山南（澤當）3580米，朗縣3100米；薩嘎4502米，普蘭4216米，獅泉河4279米，長澤4350米。
10、出行前購買足夠的膠卷；數碼相機預留足夠的內存空間。西藏布達拉宮附近有很多修相機的加油站。
六、旅途中：
適量食用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。初上高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要跑步和劇烈運動。飲食要控制，不可暴飲暴食，以免增加胃腸負擔。可以多吃蔬菜、水果，多喝水，最好在早晨活動前喝足水，活動中多喝水，但每次少喝，最好不吸煙、不喝酒。在高原旅遊應穿寬松、保暖的衣服。由於日照強烈，最好戴上太陽鏡、遮陽帽，塗抹防曬霜，以免紫外線灼傷皮膚。另外，去高原旅遊最好自帶零食（如巧克力、葡萄幹等）。西藏是壹個特殊的地區，請團友們友好相處，尊重民族地區的文化和信仰習慣。