每天都需要適當的運動。壹方面可以增強體質，同時可以有效促進熱量的消耗，燃燒脂肪來減肥。飲食方面，壹定要養成良好的飲食習慣，調整飲食結構，不要吃高熱量的食物。
正確的減肥方法1:每天保證基礎營養。
利用節食減肥是很多人都會選擇的方法，但是我們不要盲目節食。每天要保證基本營養，牛奶、雞蛋、魚、豆類、豆制品、蔬菜、水果都可以適量攝入。
正確的減肥方法二:多喝水而不是飲料。
喝水能改善新陳代謝，加快體內廢物的排出，不易積累對人體有害的有毒物質，並能使胃腸蠕動正常，便秘困難。每天喝2000cc到3000cc是最合適的，喝飲料會破壞妳的減肥計劃！
正確的減肥方法三:規律飲食
減肥期間規律飲食很重要。不能隨便節食。妳應該好好計劃妳的飲食。最好給自己制定壹個飲食計劃，時刻提醒自己。節食容易引起反彈，而且容易。
正確的減肥方法四:不要打斷水果
就像蔬菜(蔬菜減肥法)壹樣，水果是各種營養的良好來源，每份水果可以有50-100卡路裏的熱量。水果也是妳用餐或甜食的最佳選擇。但是絕大多數水果都是不建議吃的，只有少數可以放心多吃。想了解更多，可以找我聊聊，或者私信評論。
正確的減肥方法五:蔬菜每天都有。
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素、微量元素和水分，熱量也很低。壹份蔬菜含有35-50卡路裏。每天吃多種蔬菜，每種蔬菜都能給妳提供不同的營養。
正確的減肥方法六:簡單清淡的飲食最健康。
要適當控制飲食，控制糖類主食的攝入，特別是少吃油膩和甜食，控制食量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜水果，食物要清淡，做到供能低於消耗。
正確的減肥方法七:飯後搭配塑纖果酵素、益生菌等助食劑。
精心從普洱茶、酸角、車前子等多種天然草本植物中提取有益減肥的成分。，來快速消耗體內脂肪，從而達到快速減肥的目的。在發酵過程中，部分益生菌和酶的溫度超過40度，導致大部分營養成分被破壞。市面上的產品基本都是極少數(特別便宜)的選擇。
正確的減肥方法八:秀出每壹寸小肌肉
僅僅減脂是不夠的。緊致纖細的肌肉線條可以塑造性感的曲線。
正確的減肥方法九:經常練習身體死角
其實壹些最簡單的基本動作，最能練出身體的脂肪死角，比如平躺在床上，用手摸耳朵，擡起身體，收緊臀部作為四個支點。可以收緊大腿、臀部、肩膀、手臂、腹部等最難的死角，每個角落的脂肪都在燃燒。
正確的減肥方法10:起床後做仰臥起坐。
大多數人對仰臥起坐的理解可能只停留在增加腰部力量上。其實可以有效促進腹部內臟運動，幫助妳在第壹天早上排出體內堆積的毒素。
正確的減肥方法是11:利用每個月的“日子”。
從排卵期的前夜到壹次“好朋友來訪”的前兩三天，雌激素的分泌會達到高峰，這段時間身體的新陳代謝會增加10%左右。這個時候是妳減肥的最好時機。做壹些慢跑或者拉伸小肌肉群可以幫助身體最有效的消耗熱量。
正確的減肥方法是12:飲料瓶是現成的健身啞鈴。
拉伸肌肉最好的道具就是妳手中的飲料瓶。每只手拿壹個裝滿600ml飲料的瓶子，雙臂向兩側張開，然後水平擡起。堅持10秒後，可以恢復出發姿勢，連續三組做10次，可以幫助妳收緊手臂上的崇拜肉，訓練出圓潤緊實的肩線。
正確的減肥方法13:增加肌肉比例的訓練。
運動時，保證每次有20分鐘的無氧運動，比如蹲下，負重輕舉。壹般某個部位有酸脹感就夠了，不會感覺太累。除了曲線玲瓏，力量的好處還可以讓身體在運動後第二天消耗更多的熱量，這是塑造身材不反彈的關鍵。
正確的減肥方法14:日常腹部運動。
包括快速有效的日常例行鍛煉，通過詳細的步驟指導妳在自己家裏舒適地鍛煉，以及私人教練的詳細示範，它可以幫助妳在每天短短幾分鐘內鍛煉出所有的肌肉。
正確的減肥方法15:均衡健身無處不在。
提高燃脂代謝的方法不僅僅是運動，還要飲食有技巧，運動合理，這樣“能不能吃胖”的生活就離妳不遠了。
正確的減肥方法16:魚是最好的減肥餐。
壹條清蒸魚含有的脂肪酸足夠促進新陳代謝，多燃燒400卡熱量。看來吃魚也會成為壹種偷懶的減肥方式。
正確的減肥方法是17:三份堿配壹份酸。
保證每頓飯都能遵循三份堿壹份酸的原則。三份堿性蔬菜、水果、豆類加上壹份酸性肉類或谷類主食，可以平衡酸堿，不會讓身體產生太多脂肪。
正確的減肥方法18:壹日三餐要合理搭配。
壹日三餐壹定要吃，而且要合理搭配。建議多吃清淡的食物，如蔬菜、冬瓜、芹菜等。
正確的減肥方法19:享受瘦肉。
最重要的是記得享受妳的食物。當妳吃東西的時候，放慢妳的速度。我們應該享受每壹口，慢慢咀嚼每壹口。不要著急吃飯，坐下來慢慢享用妳的食物。
正確的減肥方法20:吃益生菌酵素
最重要的是吃沒有經過高溫加熱的益生菌酵素。在發酵的過程中，溫度超過40度，原有的營養成分就會被破壞，產品的功能會大打折扣，所以選擇壹個好的品牌非常重要。
有藥物減肥是絕對不可能的。我是瘦身護膚老師。有問題可以私信我，幫妳減肥護膚成功，監督妳的生活。我可以讓妳壹個月科學減十斤。絕對沒問題(不再擔保，畢竟妳沒吸毒)。減肥壹定不能吃任何藥物，但是壹定要聽話。也希望和大家做朋友，多交流。