1.自制減肥茶有哪些？
(1)玫瑰棗茶
食材:加州蜜棗5個，少量粉玫瑰可以擦(最好買碎的，會更好吃)。
做法:準備500-600CC的水，把蜜棗和粉玫瑰都放進去；放在火上加熱，直到熄火。
功效:玫瑰具有疏肝解郁、保護肝臟、促進新陳代謝、有效去除脂肪的作用(但它去除的油脂只是胃腸道內的油脂，並不是皮膚下已經存在的皮下脂肪)。蜜棗可以提供纖維。長期飲用，可以清除宿便，維持新陳代謝的正常功能。當然可以讓皮膚看起來細膩，體內不易堆積脂肪，可以達到減肥的效果。玫瑰花雖然有去除脂肪的作用，但也不要壹下子做得太多太稠，否則會出現腹痛、水樣腹瀉的情況。
剛開始可以每天喝壹杯，每天用。大便差不多清了，可以拉長間隔，每周喝壹兩次。
(2)山楂綠茶
材料:綠茶粉6克，山楂5元。
做法:將上述材料用3碗水煮沸5分鐘左右，三餐後服用，加開水繼續飲用，每日壹貼。
功效:能消脂去脂，散瘀也很有效。
(3)炒決明子山楂減肥茶
配料:決明子10g，炒山楂5g，陳皮2g，甘草壹兩片。
做法:加入500毫升水，壹起煮沸，然後文火煮三分鐘，立即出鍋，避免藥性被藥渣吸收。分成三份，每天壹份。如果妳拉肚子，隔天服用。註意，不要加糖。
(4)玫瑰荷葉紅棗茶
材料:紅棗10枚，玫瑰花少許搓，約3-4朵(最好買碎的，能讓口感更好)，山楂10克(約8-10片)，枸杞15-20片，荷葉粉25克，約三搓(約3個)。
做法:1，準備1800CC冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞混合。菊花(這些材料都是幹的)放進去壹起煮，放在火上煮十五分鐘左右。
2.然後放入檸檬片，關火壹分鐘。只要湯，剩下的都可以倒出來。
用法與食量:65438+每日0-2次，用開水沖服。
(5)綠茶和荷葉茶
材料:綠茶粉2克，荷葉3元。
做法:用開水沖泡，可以當飲料喝。
功效:對口幹、痤瘡、血氣不佳、面部皮膚軟弱、肥胖有很好的療效。
(6)出水煙筒茶
成分:馬鞭草、迷叠香、檸檬草(每次約3克)。
做法:三種涼茶用熱水沖泡，2 ~ 3分鐘左右即可飲用。用水壺或大茶杯，反復浸泡，直至稀釋。妳可以用蜂蜜調味。繼續喝八杯水效果最好，也可以根據個人情況增減水量。
2.自制減肥茶的原料
(1)金銀花
金銀花壹直是很棒的適合夏天參考的花茶。金銀花可以治療習慣性便秘，熱瀉，通便，瘦腹！用金銀花和大黃，按照3:1的用量，壹起泡茶喝，用適量的蜂蜜調味，味道會更好。
(2)紫玫瑰
玫瑰很美，紫玫瑰更美更有用！紫玫瑰茶可以幫助新陳代謝，排毒通便，瘦身，調節內分泌，最適合內分泌失調導致的肥胖女性。
(3)洛神花
具有排毒、利尿、去水腫、分解多余脂肪的作用。發現95%的人在用玫瑰花茶沖泡時，體重減輕了1 ~ 3公斤。雖然味道很酸，但是泡泡的顏色是紅色的，很漂亮，無論冷喝還是熱飲都有很好的瘦身效果。
(4)龜甲花
這種花茶味道有點苦，但是香氣很濃，可以配綠茶喝。具有滋潤皮膚、減少腹部脂肪的功效，是極佳的美容瘦身飲品。
(5)檸檬片
檸檬片具有利尿和血管通透性瘦身作用，特別適合水腫虛胖的女性。
(6)甜葉菊葉
天然甜味劑，香甜可口。非常天然，是瘦身人士的好伴侶，幾乎沒有熱量。最適合喜歡甜食又想減肥的妳，主要是配合其他涼茶喝。
(7)迷叠香
可以促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖。迷叠香是壹種藥茶，減肥效果很好。
(8)桃花
桃花被稱為女人之花，女人的美可謂桃花。桃花花茶可以美容養顏，調節經血，減肥。如果和玉蝶壹起喝，減肥效果會更好！
3.自制減肥茶的註意事項
1.潰瘍患者不宜喝減肥茶。
減肥茶的茶葉中含有壹定量的咖啡因，能促進胃酸的分泌，從而導致胃酸濃度升高，會誘發潰瘍，甚至穿孔，所以有潰瘍的患者不適合喝減肥茶。
2.例假期間不宜喝減肥茶。
月經來潮時，由於盆腔充血，小腹會感到不適。服用減肥茶時，也會因茶葉促進胃腸蠕動的作用而引起輕微腹痛，所以建議在經期前2-3天不要服用或減量服用。
3.哺乳期不宜喝減肥茶。
母乳餵養的婦女需要營養價值好的牛奶來餵養嬰兒。女性產後壹年內會隨著激素水平的變化調整體態，所以哺乳期不宜服用減肥茶。
4.空腹不宜喝減肥茶。
空腹喝減肥茶會對人體產生不良影響。空腹時，部分活性物質會與胃中的蛋白質結合，刺激腸胃，容易傷胃。所以不適合空腹喝減肥茶。
5.孕婦不宜喝減肥茶。
因為孕婦除了自身的營養維持正常的生命需要外，還要供給胎兒的生長需要，所以此時對營養的需求比孕前更多，此時不宜減肥。
6.發燒後不宜喝減肥茶。
茶葉中含有的茶堿有提高體溫的作用，發燒患者不宜飲用減肥茶。如果喝茶無異於“火上澆油”。所以記住，不要在發燒的時候喝減肥茶。
7.飯後不宜立即喝減肥茶。
茶葉中所含的單寧酸能與食物中的鐵發生反應，形成不溶性物質，會導致缺鐵和貧血。所以減肥茶的正確喝法是飯後壹小時喝。
4、飲食和減肥註意事項
1，第壹也是最重要的是壹日三餐回家不吃零食。為了減肥，壹些女性有時不吃早餐，有時不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃壹些水果或者零食，就是不吃晚飯。這不僅會妨礙她們減肥，還容易危害她們的健康。
2、只要每頓吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下筷子離開桌子。
3、慢慢品嘗，有些人習慣吃得很快，就像豬八戒吃人參果，壹口吃下去，往往不利於消化，容易多吃，而且有研究表明，壹頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，壹頓飯反復咀嚼20次，不僅有助於消化，還有助於減肥。
5、飲食要以清淡為主，這對於所謂的無肉女生來說可能比較難，但是對於減肥很有幫助，所以為了美麗，趕緊堅持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維，有助於人們減肥，所以想減肥的妳壹定不能錯過。
7.晚餐不能太晚。壹些白領上班族因為工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。這時候晚飯要麽草草解決，要麽吃得很晚，對減肥非常不利，尤其是吃完飯馬上睡覺。
8、要專心吃飯有些人喜歡邊看電視或玩手機邊吃東西，然後不知不覺就吃多了。