1.香蕉和雞蛋能減肥嗎？
香蕉減肥相當有效，因為它熱量低，富含膳食纖維。香蕉很甜，所以人們會認為熱量壹定很高。實際上，壹根香蕉(凈重約100克)的熱量只有87卡，只比壹頓白飯(150克，220卡)低壹半左右。而且雞蛋可以增加肌肉生長。
2.吃香蕉有什麽好處？
2.1，潤腸通便
香蕉含有豐富的果膠，可以幫助消化，調節腸胃功能，清熱潤腸，促進腸胃蠕動，對便秘、痔瘡、便血有很好的輔助作用。香蕉還能降低胃酸，減輕對胃黏膜的刺激，對胃潰瘍有壹定的保護作用。
2.2、下臺
香蕉是高鉀食物，鉀可以抑制人體內的鈉。多吃香蕉可以降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。
2.3、安神
香蕉中所含的生物堿能振奮精神，預防抑郁；所含的鎂有助於消除疲勞。睡前吃香蕉也有助於睡眠。
3.雞蛋怎麽吃比較營養？
雞蛋中的葉酸含量還是太低了。如果吃雞蛋配大量深綠色葉菜，效果會更顯著。綠葉蔬菜不僅是葉酸的最佳來源，也是葉黃素的最佳來源，還提供了大量的類黃酮。
這些保健成分協同作用，將更有效地預防心臟病。同時，由於蛋黃中磷含量較高，如果搭配富含鉀、鈣、鎂，磷含量較低的綠葉蔬菜，可以達到營養元素的平衡。
個人建議每周只吃3-4天魚，其余日子以雞蛋、豆制品、堅果為主食，配以蛋白質。例如，吃200克焯水的綠葉蔬菜，壹個用少量油煮的雞蛋，50克豆腐幹炒的蔬菜，壹碗粗糧或豆類米飯，可以提供27克蛋白質，約350毫克鈣，以及大量的保健成分，如卵磷脂，葉黃素，維生素B2和維生素a
4.減肥吃什麽水果好？
1，番茄
西紅柿富含果膠等膳食纖維，讓人有飽腹感。有助於消除便秘，促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維生素和礦物質。
2.鱷梨
牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增加胸部組織的彈性；維生素A可以促進女性激素分泌，維生素C可以防止乳房變形，維生素E可以幫助乳房發育。
3.蘋果公司
蘋果是壹種常見的水果。含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動，排除體內毒素。最妙的是，還能減少吸熱。再加上蘋果含有大量的鉀，可以防止腿部水腫。另外，如果保持每天吃蘋果的飲食習慣，可以讓皮膚紅潤有光澤。
4.木瓜
木瓜有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者用蜂蜜蒸木瓜都是豐胸的上品！木瓜中含有木瓜蛋白酶，不僅能分解蛋白質和糖分，還能分解脂肪。通過分解脂肪，可以去除脂肪。
5.不適合減肥的食物
1，脫脂酸奶
脫脂酸奶確實熱量低，但是它的人工甜味會促進胃中胃液的分泌。如果妳想用脫脂酸奶減肥，但是妳的胃不能獲得足夠的脂肪，只會讓妳越來越餓，渴望更多的食物。
2.大份蔬菜沙拉，加低脂調料。
正在節食減肥的女生，午餐可能會選擇壹份低脂調味品的蔬菜沙拉，但這是抑制食欲的逆向操作。沙拉雖然富含膳食纖維，視覺上看起來很多，但由於蛋白質和脂肪含量較低，還不夠餓。
3.口香糖
有人聲稱嚼口香糖可以避免貪吃，但事實並非如此。口香糖不會帶來熱量，但它的味道會使胃液蠕動，不斷的咀嚼動作會加速消化系統的運轉，使人有食欲。
6、減肥的誤區
1，不吃早餐。
很多人因為早上上班起不來，沒時間吃早飯。最多就是隨便吃點，或者周末的時候，因為賴床，只是壹起吃早飯和午飯。其實這是不對的。不吃早餐有很多弊端，容易發胖就是其中之壹。不吃早餐會讓妳中午比吃早餐更餓。餓了就多吃，吃多了就容易胖。所以，不僅要吃早餐，還要吃多樣化、有營養的食物。
2.熬夜。
現在生活節奏快，加班是常事。如果妳加班，妳就得熬夜。然而，有些人已經習慣了熬夜。就算不加班，至少也得熬到十二點多壹點，甚至那些通宵的。熬夜有害，不僅對身體有害，還容易發胖。所以，為了減肥，壹定要杜絕不必要的熬夜，即使壹定要熬夜，也最好不要超過三點，否則不僅容易發胖，還會影響第二天的工作狀態。
3.千萬不要喝水。
眾所周知，喝太多飲料對身體有害，還會導致肥胖。所以減肥的人壹般是不喝的，但是現在有相當壹部分人不喜歡喝水，認為白開水沒有味道，不能喝。但是我不知道多喝水有很多好處，所以我在這裏給妳舉個不壹樣的例子，所以為了減肥，妳壹定要多喝水，多排毒。如果覺得白開水沒有味道，可以喝檸檬水、山楂水等。
最後要說的是，妳消費的比妳消費的多。
可能有人會問，為什麽，我每天都運動，每次都出汗，但還是越來越胖。事實上，妳很可能入不敷出，消費少於收入。比如有的人運動後會喝運動飲料，美其名曰補充能量。其實壹般的運動是不需要喝運動飲料來補充的。除非達到職業運動員的訓練強度，否則需要喝運動飲料來補充。如果普通人害怕運動時的不適，可以在運動前適量喝壹些含電解質的飲料。還有壹些人會因為消耗了大量的能量和體力而在運動後感到饑餓，然後拼命的吃東西。這樣可能比運動消耗的熱量還多，所以他們會白白運動，白白減肥，所以不要越減越多。