註意力不集中，腦子慢怎麽辦？

註意力是心理活動對某些事物的指向和集中。因為這種方向和專註，人無法同時感知周圍的壹切，而只能感知其中的壹部分。比如，在課堂上，學生只能感知老師所教的問題，而不能感知課堂外的其他東西。壹旦走神，他們就會關註課堂外的事情，無法感知老師所教的內容。如何積極培養註意力，提高全方位效率？第壹，明確行為目的，樹立高度責任感。妳對行為的目的理解得越深，完成行為的欲望就越強。所以，明確了自己學習生活的目的和意義之後，妳就會有意識地、長久地、穩步地引導自己的註意力。思維形式上，思維要集中、專壹，大腦要清除容易分散註意力、影響學習的東西，如“兩室壹廳”、“交朋友”或其他與學習無關、影響班級作業等思維過程的雜念。從表面上看，需要提前準備和整理學習用品和參考書才能有序。改善不良的學習環境，分散影響學習、分散註意力的人和事。這樣，我們就能集中精力，把註意力集中在要進行的學習活動上。二、培養興趣，增強毅力，養成良好的性格和心理興趣是專註力的內在驅動力，在人的註意力分配中起著重要的作用。如果學生對壹門學科不感興趣，壹般情況下，他們不會長時間集中註意力，久而久之就會對這門學科感到厭惡。相反，如果妳對壹門學科有濃厚的興趣，妳就會全神貫註，甚至廢寢忘食。另外要註意學習方法，根據自己目前的實際水平掌握學習的速度，提前準備和梳理學習的內容和難點，註重均衡發展，強調恒心，加強毅力。註意避免影響註意力的意外事情，如身體疲勞、生病等。同時要培養嚴密的組織紀律，遵紀守法，養成良好的人格心理。如果個性太強，組織紀律性差，也會影響註意力，降低學習效率。學習時不能集中註意力的原因有很多。先看看妳屬於哪壹種。第壹，學習的目的不夠明確。二是學習內容太難，學習負擔太重，心理壓力太大。第三，學習的內容太容易了。妳爛熟於心，反反復復學煩了。第四，疲勞，大腦沒有得到充分休息。無論是什麽原因導致學習上的註意力不集中，只要嘗試以下方法，都會有壹定的“療效”:第壹，早睡早起，給自己減壓。盡量充分利用白天的學習，提高單位時間的學習效率，不要因為太累而壹整天都起不來而熬夜。同時，不要把考試成績看得太重。沒有付出，就沒有收獲。相信只要平日努力，壹定會有不錯的回報。這樣，在學習的時候，妳就能感到輕松愉快，註意力也容易集中。第二，明確目標，用好方法。從大的方面來說，我們應該認識到，今天努力學習是為了創造更好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小處來說，這壹年，這壹學期，甚至這壹天，我要完成哪些學習任務？目標明確了，學習的動力就足了，註意力也不會輕易分散。確實要註意用壹些比較好的方法來訓練自己集中註意力，提高學習效率:1。放松訓練法。舒服地坐在椅子上或躺在床上，向身體各個部位發送休息信息。從左腳開始，使腿部肌肉緊張，然後放松，並暗示它在休息，然後，從右腳到軀幹，再從左右手到軀幹放松。此時，從軀幹到頸部、頭部、面部放松。短短幾分鐘，妳就能進入壹種輕松平和的狀態。2.難度適中法。對於那些已經熟練回答的習題，不要反復計算，而是找壹些這方面的經典題來攻克。對於較難的題目，先獨立思考，再向老師、同學或家長求助。對於沒什麽意思和難度的內容，首先要做好計劃，限制自己學習的時間，這樣才不會放松和拖延。學習上贏了壹座“山”，就給自己壹個獎勵，讓成就感激勵自己集中註意力。3.感官也以同樣的方式使用。調動多種運動器官協調活動，在大腦皮層形成強烈的興奮中樞。比如聽磁帶，用嘴讀單詞，用眼睛看課本，用手在紙上寫單詞。這樣，註意力就不能成為“逃兵”。4.排除幹擾法。先在沒有任何幹擾的情況下背壹篇200-400字的文章，看需要多長時間，然後在旁邊有幹擾的情況下背這篇文章，看需要多長時間，直到兩種環境下時間相同。