產後水腫怎麽回事？
1，食療去水腫
新媽媽可以吃消腫的月子餐，如鯽魚燉蛋、紅糖姜湯、紅豆糯米姜湯、泥鰍燉豆腐、當歸鴨米粉等。
2、少吃鹽，飲食要清淡，鹽過多會增加體液濃度，使水分難以排出體外。
3.適當的活動。產後不要長時間保持同壹姿勢，也不要長時間坐、長時間蹲。多註意休息。坐下來的時候可以在腿上墊個小枕頭緩解水腫。
4.多吃新鮮水果和蔬菜。產後註意微量元素的補充。水果和蔬菜含有大量的維生素和微量元素，可以提高媽媽的抵抗力，加強新陳代謝，有利尿作用。
5.註意蛋白質的攝入，壹定要吃適量的豆類和肉類，如魚、蝦、蛋、奶等食物。
6、辛辣油炸、不易消化的食物要少吃，如土豆、洋蔥、年糕等。，容易引起腹脹，加重水腫。
7、衣物要寬松，產後切忌穿緊身牛仔褲，這樣會使下半身血液循環不暢，使雙腳更加腫脹。
8.控制飲水量。水腫的產婦不宜喝太多水，每天2000cc左右為宜。睡前最好不要喝水。水果或果汁中含有豐富的果糖和葡萄糖，能迅速被人體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果中的粗纖維也能讓胃有飽腹感。此外，飯前吃水果可以明顯減少對脂肪類食物的需求，從而間接防止體內脂肪堆積過多的不良後果。有些水果是“奇葩”，可以促進消化，如富含蛋白酶的菠蘿、獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等。對於這些水果，妳可以在飯後壹小時左右吃。
產後做什麽有利於子宮的恢復。
產後促進子宮恢復的方法:1。產褥期避免長時間躺著。沒有哪個女孩在生完孩子後會完全癱瘓在床上，不能動彈。但是，生完孩子七八個小時，或者經過壹段時間的修復，可以下床稍微走動壹下，而不是長時間躺著，這樣有助於身體功能和體力的恢復，從而促進子宮的恢復。2.產後中藥足浴可以促進子宮收縮。通過中藥的局部刺激作用於足部相應的反射區，有助於避免剖宮產術後腹脹、腹痛、排便困難等不適，縮短禁食時間，有利於傷口愈合，促進產婦子宮收縮和泌乳。3.按摩有助於子宮的恢復。產後媽媽可以向醫生學習如何按摩子宮底部刺激子宮肌肉，幫助身體排出惡露，排空子宮，促進子宮恢復。將手掌放在肚臍周圍，順時針打圈按摩，按摩時用力按壓(以能忍受的疼痛為準)。按摩可以刺激子宮收縮，加速子宮恢復。母乳餵養不僅能給寶寶提供最好的營養，還能幫助子宮收縮。寶寶吸吮的次數越多越頻繁，子宮的恢復速度就可以越快。所以新媽媽在條件允許的情況下可以堅持母乳餵養。
產後能促進子宮快速恢復的睡姿有俯臥位和胸膝位。產後睡姿與子宮的順利恢復有很大的關系。新媽媽壹定要註意產後臥床的姿勢，因為子宮位置的固定取決於周圍韌帶和盆底肌肉的張力。懷孕期間子宮逐漸增大，這些韌帶拉長，分娩後子宮回縮，但這些韌帶很難很快恢復。而且由於分娩時盆底肌肉和筋膜過度伸展，子宮在盆腔內的活動度很大，位置容易發生變化。為了防止子宮後移或側移，新媽媽在床上休息時要不斷調整臥姿，最好采取仰臥和側臥交替的睡姿。產後第二天可以開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘，方便子宮恢復到原來的前彎位置。另外，新媽媽在第二個月要多做胸膝臥位，加強盆底肌肉彈性和肛門收縮，這些都有助於防止子宮後傾。