1，便秘多久不排便？
壹般認為，正常人攝入食物、消化吸收並形成糞便排出體外大約需要24-48小時。如果超過48小時，可以視為便秘。但是，食物成分不同，人的飲食和排便習慣也不同，間隔時間可以相差很大。壹般壹天壹次，起床後或早餐後排便。有的人習慣2-3天排便壹次，有的人4-5天甚至更長時間排便壹次，但並不覺得排便困難，排便後感覺舒適愉快。所以便秘不能只看排便次數，要看每個人的排便習慣。只要排出順暢無痛，就不能算便秘。
便秘是指排便不暢的狀態，包括大便不暢和大便幹燥難以排出兩種情況。便秘只有在排便間隔時間延長，並伴有大便幹硬，排出困難，排便後有不適感或不適，腹部脹滿，肛門脹痛，食欲不振，頭暈乏力時才可稱為便秘。排便有上述疼痛癥狀，即使大便不幹燥，壹天排便壹次或幾次也應歸為便秘。
因此，現代便秘的概念是:便秘是許多疾病的癥狀，壹般表現為:大便過少、大便過硬、太難排出，並發壹些特殊癥狀，如長期硬便、直腸脹滿、排便不完全，甚至需要幫助排便，7天內排便少於兩次或長期不排便。
2.便秘的中醫療法
1，大黃5-10g，研成粉末，用醋調成稀糊狀，置於傷濕止痛膏中央，貼於鼻足心湧泉穴，10-15小時後取下，壹般壹次見效。能清熱消食，潤腸通便。
2、芒硝5克，研成細粉，置於傷濕止痛膏中央，外敷鼻足心湧泉穴，每日壹換，連用3-5天。能清熱導滯。
3、生大黃、焦山楂，各等量。將兩味藥洗凈，研成細末，裝瓶備用。使用時，每次末取本品10克，用米醋或清水調成稀糊狀，外敷小兒足湧泉穴、肚臍穴。包紮好，膠帶固定，3-5天每天換壹次。可清熱導滯，消食化積。
4、生大黃、雞內金各等量，選凈研成細粉，裝瓶備用。使用時，每次取10g藥粉，用米醋或清水調成稀糊狀，敷於雙腳湧泉穴、肚臍孔處，包紮固定，每天更換，共3-5天。可清熱導滯，消食化積。
5.蔥5根，姜1片，鹽9克，豆豉10片。把藥搗成餅，烤熟貼在肚臍上，用膠帶固定，大便可以長期通過。如果不行，可以再敷壹次。
6.將壹把洋蔥搗碎拌成餅，貼在肚臍上，用熱水袋開水燙洋蔥餅。小心不要造成燒傷。
7.用雙手中指按兩側項英穴(鼻孔兩側凹穴)5-10分鐘，直至變酸，可刺激大腸，治療便秘、便秘。
8.左手大拇指用力按在右手手掌上幾次，大拇指捏到小指，從指根到指尖，捏幾次，每捏完壹個手指再捏壹次手掌，然後換右手按左手。閉上眼睛，專心做手指練習。堅持半年就能見效。
3.可以緩解便秘的食物
1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。日本健康營養研究所和女子營養大學的聯合研究表明，鎂攝入量低的人容易便秘。鎂有潤腸通便、軟化糞便的作用，適量攝入有助於通便。富含鎂的食物包括花生、糙米、核桃和香蕉。
2、泡菜、發酵醬油等富含植物乳酸菌的食物。乳酸菌可以調節腸道環境，消除便秘。但是乳酸菌可以分為動物和植物，後者可以預防便秘。因為後者比前者更耐酸，能活著到達腸道發揮作用，後者在腸道內的存活率是前者的10倍。
3、蘆筍、洋蔥等富含低聚糖的食物。低聚糖又稱低聚糖，是碳水化合物的壹種，聚合度比較低。發現低聚糖可以增加母乳中雙歧桿菌的含量，有助於調節腸道環境。富含低聚糖的食物有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜和各種豆制品。
4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物腸道中的維生素C是乳酸菌的食物之壹，可以增加益生菌的數量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物包括鮮棗、橘子和綠葉蔬菜。
5、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用，能軟化腸道糞便，促進排便。富含油酸的食物有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
6.粗糧、蔬菜等富含膳食纖維的食物。食物中的膳食纖維分為水溶性和不溶性兩種。前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調節人體內微生態平衡。後者能在腸內吸水膨脹，刺激腸壁，加速腸道蠕動，吸附有害物質並排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物包括各種粗糧和雜豆，如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等。、菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等。、以及各種水果和蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。