香蕉中含有的蛋白質有安神的作用，還含有大量的鉀和鎂。鉀能有效防止血壓升高和肌肉痙攣，鎂能有效消除身體疲勞。失眠者如果睡前適量吃香蕉，可以睡得更好。
推薦食譜:香蕉奶昔
香蕉去皮切塊，和牛奶壹起放入攪拌機攪拌均勻。安神，鎮靜，治療失眠。
2.桑樹
桑葚富含亞油酸、硬脂酸、油酸，能分解脂肪，降低血脂，防止血管石化。中醫認為失眠與腎有關，桑葚具有滋補肝腎的功效，同時還能安神益智、補血養陰、生津止渴，對肝腎不足、血虛引起的失眠多夢尤其有效。
推薦食譜:桑葚水
鮮桑葚60克，水煎後用小火煎10分鐘，每晚睡前服用1小時。補益肝腎，寧心益智。
3.橙
橙子含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等營養成分，並含有豐富的維生素C，可加速傷口愈合，消除自由基對細胞的傷害。其芳香成分中含有90%的酒精，對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。
推薦食譜:熱橙子
將壹個橙子用溫水浸泡3分鐘，取出擦幹凈，放入微波爐加熱2分鐘後食用，既能美容又能安眠不上火。
4.皮爾斯
梨味甘微酸，性涼，有清熱化痰、生津潤燥的功效。適用於痰熱擾心或發熱傷津所致的失眠煩悶。而且梨還能緩解便秘，促進消化，對心血管系統也有好處。
推薦食譜:冰糖梨
1-2個梨，洗凈，去皮，切片，水煮20分鐘，冰糖調味。安神，改善失眠。
失眠的食療
1.大棗粥
酸棗仁粉15g，粳米100g。先將粳米煮熟，再將酸棗仁碎煮5分鐘。養心安神，寧心止汗，適用於失眠多夢，心悸，體虛多汗。
2.小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚。小米大棗粥，待溫度適宜，加入蜂蜜。滋養脾胃，適用於脾胃不和的失眠。
3.紅棗蜂蜜茶
取酸棗仁粉10g，放入沸水中，也可根據自己口味加入壹些蜂蜜。對陰血不足、心悸、失眠、健忘、體虛多汗有很好的療效。
4.荷花百合湯
蓮子30克，百合15克，冰糖適量。蓮子百合煮成湯，再加入冰糖調味。妳可以在睡覺前服用。對虛熱、煩躁、失眠的人非常有用。