1，改善乳房下垂的秘訣
1.用胸罩矯正胸型
要選擇大小合適的文胸，文胸的寬度在2 cm左右，腰帶與罩子垂直連接。旁邊有豎絲的產品可以有效固定胸部。即使在產褥期，即使很無聊，也要堅持戴胸罩，這樣才能有效防止乳房下垂。另外，服藥過多會導致平胸，最好在醫生指導下服藥。
2.不要洗桑拿
長時間桑拿出汗會讓皮膚失去彈性，下垂的胸部會更加下垂。因此，新媽媽應避免桑拿和蒸汽房，洗滌時使用溫水。
洗澡時可以打開花灑，從胸部下方噴水，可以促進血液循環，提高胸部彈性。
3.多吃高蛋白食物。
蛋白質能促進女性荷爾蒙分泌，打造彈性乳房；維生素B1和維生素B2可以防止肌肉伸長；維生素E能有效調節女性荷爾蒙。食用富含這三種物質的食物，可以有效防止乳房下垂。
能幫助提高乳房彈性的食物有金槍魚、螃蟹、雞胸肉、雞蛋、豆漿、豆腐、低脂牛奶、酸奶、蘆薈、玉米、豌豆、大豆、橄欖油、三文魚、鯉魚、牡蠣等。
正確的姿勢可以形成優美的胸部線條。
駝背姿勢會讓支撐乳房的胸大肌放松，導致胸部越來越下垂。所以，坐著的時候，背部和臀部成直角，突出；走路時上身微微後仰，臀部微微伸出。上半身前傾時，胸部重心會往下走。抱寶寶的時候，不要讓寶寶的屁股靠在胸前。從下往上推寶寶，讓寶寶和胸部之間有壹點距離。
5.每天做壹次胸部體操。
通過體操鍛煉胸大肌，會讓下垂的胸部挺起來了，但要持續6個月以上才有效果。
動作:跪下，雙手放在地上，距離比肩寬稍大，手掌向內，先彎曲再伸直雙臂。伸直手臂時，保持雙膝並攏，背部平坦。壹次重復10次。
雙手交叉，手臂向上伸直，也更有效。
6.新媽媽保護乳房的措施
新媽媽產後要及時給新生兒餵奶，哺乳期尤其是坐月子期間要註意乳房保護，避免乳頭損傷和乳腺炎。
7.每天胸部按摩
餵奶前輕輕按摩乳房有利於刺激泌乳反射。註意乳房衛生。壹定要用溫水擦洗，不要用肥皂、酒精等。，以免造成局部皮膚皸裂。
以正確的姿勢進食。讓寶寶有乳頭和大部分乳暈。每次哺乳時，最好兩側乳房交替。餵奶後不要強行拔出乳頭，以免造成乳頭損傷。按住寶寶的下頜，待寶寶的嘴松開後取出乳房。
學習正確的擠奶方法，避免乳房疼痛和受傷。哺乳期戴合適的胸罩，改善乳房的血液循環。
2.乳房下垂有哪些危害？
1，下垂的乳房阻礙女性身材的曲線美，更嚴重的是讓人自卑，影響心理健康。有些人因為壹側或兩側乳房下垂嚴重，活動困難，頸肩不適，兩側乳房褶皺處有糜爛或濕疹，所以需要矯正乳房下垂。
2、乳房下垂的中等大小，可能會有壹些不適，乳房不夠大，乳房外形可能會不對稱。即使妳穿著打扮，也很難掩蓋她們下垂的表現。
3、乳房大而下垂，由於乳房的重力作用，可出現巨乳癥的壹些癥狀，如胸、頸、肩、背痛、乏力、酸痛等。，而且女性很難穿衣。
3、乳房下垂的類型
(壹)乳房下垂度:
壹般有四種:輕度凹陷、中度凹陷、重度凹陷、極重度凹陷。
輕度上瞼下垂:乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm。
中度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm。
重度上瞼下垂:乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm。
特重度上瞼下垂:乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上。
(2)乳房下垂的表現:
壹般有三種類型:梭形乳房下垂、三角形乳房下垂、角形乳房下垂。
梭形乳房下垂是壹種以乳房基底部橫徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基部的圓形冠狀面小於乳房遠端的冠狀面，形似紡錘形，故名紡錘形乳房下垂。這種乳房下垂是由於乳房組織疝落在乳暈區皮膚下引起的，常合並大乳暈綜合征。多見於哺乳後的中青年女性。
三角巾乳房下垂是整個乳房扁平，像壹條三角巾掛在胸壁上，故名。乳房基底部冠狀面呈長方形，乳房縱徑大於橫徑，無明顯乳房組織疝落入乳暈區皮下。多見於中老年女性，尤其是絕經後女性。
喇叭狀乳房下垂的基底冠狀面和遠端冠狀面基本壹致，或遠端略小，乳房縱徑較長，乳頭位於乳房下線，外觀似喇叭狀，乳房內纖維和脂肪組織相對增多，乳房組織較少，乳房感覺較致密，皮膚彈性較好。這種乳房下垂多見於年輕女性。