很多朋友經常長時間坐著或站著，臀部和腿部會特別麻木，坐著或站壹會兒就會麻木。
有這種癥狀的朋友不要怕。其實這是妳的坐骨神經受壓或緊張導致的下肢麻木。下面就壹個壹個介紹吧。
1，坐骨神經
先介紹壹下坐骨神經。坐骨神經是全身最長最粗的神經，直徑約1cm。它由脛神經和腓總神經組成。它是大腿後側、小腿和足部肌肉的運動神經，也是小腿和足部的感覺神經。
2.坐骨神經受壓後的表現
坐骨神經受壓後，會出現下肢麻木，從腰部向壹側臀部、大腿後側、小腿外側、足背放射，嚴重時會有持續性疼痛。
3.坐骨神經受壓的原因
坐骨神經受壓通常有兩個原因:
01腰椎間盤突出或突出
膨出或突出的髓核會壓迫脊神經，神經根容易受損，產生神經性坐骨神經，放射痛，出現癥狀。
梨狀肌綜合征
坐骨神經穿過梨狀肌腹部。梨狀肌過於緊張時，擠壓神經，使坐骨神經緊張，導致臀部向同側下肢後外側。
4.坐骨神經壓迫怎麽緩解？
01拉伸緊張的梨狀肌。
由於梨狀肌過於緊張擠壓神經，產生了梨狀肌綜合征，所以首先要拉伸放松緊張的梨狀肌。
坐姿牽引
站立位牽引
俯臥位牽引
02神經牽引
坐姿牽引
具體步驟:雙腿吊在床邊，低著頭，雙腿擡高90°，勾腳5s，伸腳5s。
仰臥位牽引
具體步驟:屈膝，單腿伸直，雙手托住膝蓋上側，勾腳5s，伸腳5s。如果大腿後側過於緊張無法伸直腿部，建議使用坐位牽引。
03增強核心力量
其實解決下肢麻木最根本的方法就是練好我們的核心，腰部的豎脊肌會放松，腰椎的壓力自然會小壹些。
◆腹式呼吸
加強核心力量最簡單的動作就是腹式呼吸。可以點擊(腹式呼吸)了解要點。但是，如果妳做完腹式呼吸，發現麻木的感覺有所增加，也不要害怕。壹般腹式呼吸會增加妳的腹壓，加重壹些癥狀。如果發現癥狀加重，建議先不要做這個動作。
◆卷肚子。
◆將死蟲(死蟲)
◆註意平時的坐姿。
可以看(對久坐的人:妳真的做對了嗎)學習正確的坐姿。
我們必須註意以下兩點。
1
因為椎間盤突出引起的下肢麻木或疼痛，需要等到急性期過後再牽拉神經；
2
如果腰椎間盤突出比較嚴重，需要手術治療，康復技師必須介入，在康復期間幫助拉伸神經。
說了這麽多，大家都學會了，有癥狀的朋友趕緊試試吧！
緩解腿部麻木、腰椎間盤突出、坐骨神經麻痹，中草藥通過暖皮蒸按摩、舒筋活絡有效解決疼痛。而且，效果非常明顯。每個病人都不需要喝藥和做手術。病人只要準備好原生草藥，有朋友或家人幫他按摩、暖膚，就可以在家調理，短時間內就能迅速康復。
經過30多年的實踐和眾多患者的臨床經驗，我以溫經通絡、活血化瘀為重點，均取得了可觀的療效。現在分享壹些本土草藥的使用方法，供有需要的患者參考。
腰椎間盤突出的患者可以用:軟枝觀音串、雞血藤、路路通、洋槐樹、步驚子、盆栽管根、地根、地風。這些草藥都是常用的本土草藥，全國各地的藥店都有賣。
坐骨神經麻木患者，加:牛氣、木瓜、小羅石、紅石南藤至頂。
各種藥材等量使用，每公斤藥材用酒浸泡三公斤，壹個月即可使用。
暖皮方法:由於不能發視頻給患者分享，只能分享簡單的使用方法:先取壹斤帶渣藥酒和兩斤水，趁熱煮沸，熏蒸疼痛部位，邊熏蒸邊按壓經絡，待水溫適宜時再浸泡。適用於腳腿癱瘓患者。二、對於腰椎間盤酸痛麻木者，可用藥酒浸泡溫熱，用藥酒手熱的同時按壓脊椎骨兩側的背筋，使經絡通暢柔軟，椎間盤可自行暫時改善其服。繼續服藥壹段時間。
泡藥以45度的米酒為主。經驗和體會分享給患者，供參考。我從不賣藥，有需要的人可以在自己的地方買。
坐骨神經痛、下肢麻木、跛行等。大多是腰椎間盤突出引起的。腰椎間盤突出治愈後，神經根壓力減輕，坐骨神經痛也就治愈了。但是，麻木是體內淤血造成的。麻則氣血不通，木則氣血不通。所以麻木需要祛風散寒除濕，活血化瘀，疏通經絡來治愈。
我壹直強調腰椎病和坐骨神經痛不是單壹的疾病，而是由多種因素組成的綜合癥狀，如身體虛弱、免疫力下降、風寒濕邪侵襲、組織凝固、瘀血、增生等。屬於疑難雜癥，不可能壹次手術，壹貼膏藥，理療就能治好。
對於這種病的治療，必須通過內服中藥來治愈。當然，如果服用中藥，可以輔以活血化瘀、舒筋通絡的膏藥，會更好更快。
只是在任何時候，頸肩腰腿痛患者都不建議做手術，手術解決不了病情(不包括有機械損傷的)。
我研究頸肩腰腿痛40多年了，壹路走來很不容易。臨床患者超過6000人。正是因為看過的患者多，所以更了解這個病，更了解患者。
緩解腿部麻木和坐骨神經痛:處方:麻黃、肉桂、防風、獨活、木瓜、蒼術、當歸、白芍、熟地、黨參、甘草、黃芪、防己、金銀花、連翹等。服藥後，將殘渣加熱，用水煮。
腿麻的癥狀首先要找出原因，再制定治療方案。坐骨神經神經支配區的麻木可由多種原因引起。嚴重的腰椎間盤突出入椎管壓迫脊髓及椎管內外軟組織損傷，或腰骶臀部軟組織損傷，可引起坐骨神經支配區麻木。
如果有突出的椎間盤進入椎管，唯壹的治療方法就是手術，因為保守治療無法觸及突出的椎間盤。如果只是腰臀部軟組織損傷引起的麻木，可以通過針灸或自我按摩來緩解。
在腰椎和骶骨交界處，用拇指尖向下按壓至骶骨背面，看是否有敏感壓痛點。因為此處軟組織損傷後，無菌性炎癥引起軟組織變性攣縮，壓迫腰叢和骶叢，坐骨神經支配區會出現麻木和疼痛。找到壓痛點後，將筋膜球放在痛點上，靠墻或躺在硬床上滾動按摩。註意每次針對壹個痛點小範圍滾動，切記不要同時按摩多個痛點。每天按摩三次，每次兩分鐘。
按壓臀部的臀小肌和梨狀肌，尋找壓痛點，因為臀小肌和梨狀肌受傷後，周圍軟組織變性攣縮，壓迫坐骨神經，也可能引起腿部麻木。找到壓痛點後，將筋膜球放在壓痛點的位置，靠墻或躺在硬床上旋轉按摩。註意臀小肌和梨狀肌的位置比較深，所以按摩的時候要用力按壓，按壓要深，才能有效果。每天按摩三次，每次兩分鐘。
處理方法(不包括外部損傷):
壓推臀部(圖中臀部V型紅線處)，壹定有壹個特別敏感的點。壹次按揉壹兩分鐘，力度合適。按壓位置準確的話，壹次有效，如果再配合溫灸(或溫敷)10-20分鐘，效果會更好。如果是“腰突”或骨質增生引起的，按壓腰椎兩側的經絡。
先解除腿部神經根的壓迫，再點按或點按環跳、委中、承山、昆侖等穴位。針藥結合，快捷簡單。
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分析:坐骨神經痛的病因很多，可分為原發性和繼發性。首要原因是坐骨神經炎癥引起的疼痛，多為單側，常可與肌纖維織炎同時發生。次要原因是坐骨神經走行的鄰近組織的病理改變，導致機械刺激、壓迫或粘連引起的疼痛，如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、黃韌帶肥厚、脊椎滑脫、腰骶部或腰骶部狹窄、脊柱裂。馬尾神經瘤、梨狀肌綜合征、臀部註射藥物的刺激等。都會引起坐骨神經痛。遇到這種疾病，要去醫院明確病因，積極治療引起神經壓迫或刺激的原發病(如腰椎間盤突出)。解熱鎮痛藥，如布洛芬、雙氯芬酸等，可用於對癥治療。輔助治療:建議:疼痛發作時，可在患處冰敷30-60分鐘，每日數次，連續2至2次。然後每隔壹段時間用熱水瓶敷患處，或者服用消炎痛等非處方止痛藥。每天睡前用熱毛巾或熱鹽裹布熱敷腰部或臀部。溫度不能太高，以舒適為宜。