夏季減肥六大秘方。每個人都想在生活中擁有完美的身材。很多人會通過運動減肥。減掉大肚子，練出腹肌，不是壹件簡單的事情。讓我們來看看6個夏季減肥秘方。
夏季減胃六大技巧1早上空腹喝兩杯水。
首先要了解便秘的原因，壹種是飲水不足，食物殘渣停留，腸道水分不斷被吸收，導致腸道蠕動緩慢。所以要及時補充水分。這也是喝水減肥的原則之壹。
壹般起床後壹定要補充水分，這樣可以消除便秘，清理胃渣。早餐時胃會比平時工作得更快，所以可以立即將水分送到結腸，這樣會增加糞便中的水分含量，軟化糞便，這樣會更好地排便。建議每天早上起床前喝兩杯水，壹杯240cc左右。
吃蘋果和香蕉
蘋果壹直是減肥的最佳水果。富含果膠，有助於加速排毒，減少熱量吸收。此外，蘋果還含有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。把稍微有點硬度的蘋果慢慢嚼，把成分釋放出來，不僅會有飽腹感，而且熱量也不高。
香蕉富含膳食纖維、維生素A、鉀等。，所以它們有很大的調腸、強筋、利尿、軟便的作用。另壹方面，糖香蕉可以在食用後立即消化，快速補充體力。飽腹感很強，只要吃壹個就能吃飽肚子，而且熱量相當低。不要因為它甜就認為它對減肥沒有好處。
在主餐中加入粗糧
全谷物食品富含膳食纖維，本身就有刺激消化道的作用。它不能被消化酶分解，能起到清潔腸道的作用，掃除殘留在結腸的食物殘渣，通便，瘦身小腹。
腹部刮痧
刮的時候最好仰臥，以肚臍為中心，用刮刀順時針方向刮按摩。力度均勻，不用太用力，腹部皮膚紅潤。然後用角度揉捏的方法按摩上面提到的天樞穴、關元穴、氣海穴。所謂角揉法，就是以刮痧板的厚棱角或較厚的棱角為中心，以有效穴位為焦點，施加旋轉打圈的連續動作，帶動皮下組織進行揉搓，力度適中。
喝蜂蜜水
在眾多減肥方法中，妳可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜富含果糖，果糖本身有很好的通便作用。
只要每天攝入50g果糖，喝足夠的水——1000ml，就可以讓體內保持足夠的水分，可以幫助排便，讓脂肪不會堆積在腹部，就可以達到收腹的效果。壹般建議將50cc的蜂蜜和950cc的水混合，每天堅持食用。效果很奇妙。
瑜伽瘦腹
減胃瑜伽可以鍛煉到腰腹臟器，促進腸胃蠕動，幫助排毒，治療便秘。同時，通過腹肌的強化鍛煉，可以快速將脂肪轉化為瘦肉，是壹種絕對有效的消除小腹的方法。
1，側板支架
雙手放在地上，手臂和肩膀成垂直角度，雙腿伸直，背部挺直。將左掌移至坐墊中間，支撐左腳，自然向左轉。右腳擱在左腳上，右臂向上伸展。保持這個動作做8次深呼吸，然後回到最初的動作，重復右側的練習。
2、俯臥板支撐
雙手放在地上，手臂和肩膀成垂直角度，雙腿伸直，背部挺直。肘部彎曲90度，上臂緊貼身體兩側，肩膀向下壓，背部保持挺直。保持1分鐘。
3.平板支架
雙腳分開與肩同寬，肘部彎曲，前臂貼近地面，背部挺直，身體自始至終形成壹條直線。妳會感覺到腹部肌肉的劇烈收縮，妳的全身都在和重力做鬥爭。哪怕每天只堅持壹兩分鐘，小腹也會變得更平坦，後背也會越來越結實。
想要減肥，還是需要堅持和毅力。第壹，改變生活習慣！就像輕松告別水桶腰壹樣簡單。
夏天減肚子的6個小技巧，2個特效仰臥起坐
特效仰臥起坐是腹部脂肪的殺手。但是強度也比較大，不是所有女生都能做到的。仰面躺在床尾，臀部以下探出床外。彎曲膝蓋，將大腿置於腹部上方。把手掌放在臀部下面。然後腹部強行帶動雙腿，以慢慢數到10的速度向前伸直。
這時候腳尖壹定要向上，使身體成為壹條直線。完成後，在頂部暫停，然後以數到5的速度屈膝，大腿恢復到起始位置。整個運動過程中，背部、肩部、手臂壹定要放松，主要是利用腹部的力量。
座椅減重訓練
坐在扶手椅的邊緣，雙手背在背後扶住椅背，放松身體，讓腰部盡量貼在椅面上。用妳的腳踩踏板。運動時需要壹只腳向下伸，越低越好，但不能著地。同時另壹只腳向上彎曲，越高越好。也可以同時向上彎曲雙腿，然後同時向下伸展。全程註意腰部緊貼椅面。每天練習壹到兩組，每組不少於20次。
腹部收縮行走
腹縮步行就是通常所說的腹式呼吸步行。呼氣時，盡量收縮腹部。這樣可以刺激腸胃蠕動，促進體內垃圾的排除。腹式呼吸可以在日常行走和站立時進行。這樣會讓腹肌更強壯。腹式呼吸和我們平時的呼吸不壹樣，新手不會習慣，但是為了擺脫煩人的小腹，壹定要養成習慣。堅持幾個星期妳會發現妳的腹部真的很平坦，連走路的姿勢都會很美。
按摩
按摩可以提高皮膚的溫度，從而消耗大量的能量，並能促進腸道蠕動和血液循環。以肚臍為中心用類似畫問號的方式按摩腹部，先按摩右側再按摩左側。每天按摩1次，每次左右各30 ~ 50次。每次按摩時不要用力過猛，以免使皮膚紅腫。
夏季減胃六大秘方3。壹、腹式呼吸減胃。
首先平躺在地上，彎曲膝蓋，使大小腿之間的角度約為45度，然後將壹只手放在肚子上，另壹只手放在下背部。然後用鼻子吸氣，保持3秒，然後張開嘴，用嘴呼氣，保持6秒。
在呼氣的過程中，放在肚子上的手要稍微向下壓，直到放在背上的手感覺到背部被壓下。最後用鼻子呼氣，同時雙手放在肚子上，由外向內按摩。這樣重復約5次。
腹式呼吸可以為血液提供充足的氧氣，促進血液循環，按摩還可以促進腸胃，促進腸道廢物的排出。
第二，揉腹部
搓腹和按摩很像。其實搓腹可以說是腹部按摩的升級版。相對於壹般的腹部按摩，更有針對性，需要身體其他部位的配合。具體方法是:首先站好，不要分開雙腿，而是並攏，放松身體。
然後伸出雙手，張開左手手掌放在右手手背上，然後雙手保持在胸下這個位置。接下來是具體的搓腹動作。雙手從剛才的位置開始，向腹部方向順時針推，在腹部和腰部停留3分鐘，集中揉推。
第三，拍打腹部的動作
在介紹完簡單的腹式呼吸和搓腹之後，要介紹壹下拍打動作，主要是針對腹部肥胖的最大敵人——多余脂肪。具體方法如下:首先原地直立，慢慢調整呼吸，保持自然呼吸，放松身體。然後手指並攏，手背微微彎曲。
然後用這個手的姿勢拍腹部。拍的時候可以聽到很低的“砰，砰”的聲音，沒有疼痛感。如此連續拍打5~10分鐘，然後放松。