紅棗
紅棗吃起來又甜又溫，而且好買又不貴。常吃大棗有補氣益血的功效，能有效緩解和改善體寒癥狀。
紅豆灌木
紅豆富含維生素B1、B2、鐵、葉酸和礦物質。有補血益氣的作用。經常食用不僅能使人面色紅潤，還能滋補身體，護胃健脾，有助於驅散體內寒氣，改善體寒癥狀。
刺激性食物
體寒的人可以經常吃壹些刺激性的食物，如生姜、辣椒、洋蔥、芥末等。妳最好煮些姜湯，經常喝。這些刺激性食物可以刺激消化液的分泌，增加食欲，促進食物的消化吸收，從而有助於改善體寒癥狀。
食用肉
體寒的人要經常吃熱的肉，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。尤其是羊肉，有很好的清熱益氣，改善怕冷癥狀的作用。特別是在寒冷的季節，喝壹碗羊肉湯對改善體寒很有幫助。
西洋參
雖然是感冒，但不能大量補充，不僅不能彌補感冒的癥狀，還可能危害健康。所以如果要選擇溫和的食物或者藥物，西洋參是比較好的選擇。補氣血作用溫和。喝溫水對改善體寒也有幫助。
富含鐵的食物
缺鐵的人也會有體寒的癥狀。據研究，缺鐵的人體溫比正常人低0.7℃左右，產熱量也比正常人低。因此，缺鐵性貧血和感冒的人應常吃含鐵豐富的食物，如動物內臟、牛肉、雞蛋、菠菜等。，能有效改善體寒癥狀。
枸杞
枸杞不僅是藥材，還是很好的溫補食品。煮粥、煲湯、喝開水時，可以適當加入壹些枸杞，因為枸杞具有滋補肝腎、養血、增強免疫力的作用，經常食用也有助於改善體寒癥狀。
體寒的原因有很多，有的是因為缺乏某種營養，有的是因為疾病，有的是因為體質差，有的是因為精神心理壓力大，但不管是什麽原因，體寒對人的健康都是非常有害的。常吃溫性食物有助於改善體寒癥狀，減少其對身體的危害。
怕冷怕冷，可以通過運動，嘗試壹下上面的食物來改善。